被夸一萬次，只會淡淡的回一句“呵呵”，但只要被否定一次，立馬就會懷疑人生……

工作時想著被窩里，被窩里想著工作時……

時間到了約的人還沒來，心里就會上演一整套狗血電視劇……

他是不是出車禍了?我是不是該報警?他死了怎么辦啊?都是我害了他啊嗚嗚嗚嗚……

碰到個芝麻大小的難題，還沒怎么樣呢，自己就把自己嚇個半死……

看到這里大家心里可能都有所感覺了，這些“癥狀”，在我們自己身上或多或少都存在，只是沒到抑郁癥、焦慮癥患者那種病態(tài)的程度。

很多人說，我不知怎么就得了抑郁癥，它如突如其來的暴風，令人猝不及防。實際上，抑郁癥確實來勢洶洶，但它也并非空穴來風。抑郁癥到底是哪里出了問題?實際上是患者腦子出了問題，而這里的“腦子”既有生物上的神經(jīng)遞質(zhì)問題，也有思維導向的問題。

有一種思維模式叫做‘自我否定’

抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為，與此相反的是他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長，盡管他們不喜歡負面情緒。

舉個例子，一個人做成了一件事，他會說，雖然看起來不錯，然而并沒有什么用?；蛘邏褐谱约旱南矏?，告訴自己不該驕傲;再舉個例子，一個女孩對他表白，他會想，自己這么沒用的人怎么可能擁有幸福，肯定這份感情不能持久。而當女孩終于離開他時，他會苦笑，看吧，我早說了我不可能擁有幸福的。

不難看出，有抑郁情緒的人下意識擅長培養(yǎng)自己的挫敗感，而打擊自己的成就感。所以如果想徹底走出抑郁癥，必須徹底重建自己的思維模式。如果把人體的大腦看做一個精密的系統(tǒng)，無論是好事還是壞事，對于抑郁者來說，都是負反饋;而當抑郁者努力掙扎時，他得到的是環(huán)境和他自己營造出來的挫敗感，而他不努力，則飽受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一種惡性循環(huán)當中掙扎。換句話說無論他們怎樣，負面情緒總會日益增強，于是他們大腦終究會在負反饋中徹底崩潰。

也有一種思維模式叫做‘固定型思維模式’

固定型思維模式的人擅長歸因，什么叫做歸因呢?就是找原因。有一句熟語叫做：不為失敗找理由，只為成功找方法。而固定型思維模式的人，擅長歸因，也就是為一件事的成敗找理由。

也許字面有點難理解，舉個例子你就明白了：當他成功時，他把原因歸為自己，認為是自己牛逼。那么他會逐漸獲得習得性樂觀;當他失敗時，他把原因歸為自己，認為是自己不行。那么他會逐漸獲得習得性無助。

抑郁者一般以這種思維模式居多，他們經(jīng)常是零成就感。做成功了一件事，他們會歸因為環(huán)境，或者會努力壓制自己的喜悅，告訴自己不該驕傲。而一件事失敗了，他們會拼命指責自己，認為都是自己的錯，都是自己沒用(哪怕事情失敗的原因不在于他們自己)。

于是呢，抑郁者逐漸會充滿挫敗感和無助感，所以不恰當?shù)臍w因也是抑郁癥加重的一種因素之一。當你想指責自己，想清楚真的是你的錯嗎?抑郁者習慣無論是不是自己的錯都歸咎為自己。

還有一種思維模式叫做‘成長型思維模式’

成長型思維模式遇見問題不去歸因，因為他們覺得失敗是一個挑戰(zhàn)，失敗了說明自己還有進步空間，至少知道了自己為什么會失敗，他們能從失敗當中獲得成就感。人是在成就感當中得以成長，而不是在挫敗感當中。

當一個擁有成長型思維模式的人，遇見問題時，他們會努力去解決，因為他們會想，如果成功了，這是自己努力的結果，值得高興，而當自己失敗了，自己至少知道了自己為何會失敗，那么自己以后就能避免再次失敗，同樣值得高興。因此成長型思維模式的人在一次又一次的正反饋當中不斷得以成長。

現(xiàn)在的社會，信息爆炸，生活節(jié)奏空前加快，每個人都被壓得喘不過氣?？墒沁@真的沒什么大不了，這種情況下我們可以學學“自黑”精神，不去強迫生活必須展現(xiàn)出明明白白的方向，說不定前面的路就越走越明朗;不要活得那么“用力”，你握緊拳頭，什么都抓不到，你放開拳頭，全世界都在你手中。