什么是心理舒適區(qū)？

停在港灣的船是安全的，但這不是生而為船的意義。對(duì)于我們而言，就如同船舶一樣，港灣就是我們的舒適區(qū)，只躲在自己的舒適區(qū)內(nèi)終究不是人生的意義。

關(guān)于舒適區(qū)的理解，我們來(lái)看個(gè)日常生活中的例子。

你是否每天晚上上床后，都固定地靠向某一邊睡覺？想象一下，今天當(dāng)你走進(jìn)臥室，發(fā)現(xiàn)你的伴侶睡在“你的”位子上，也許你就會(huì)有一種異樣的感受：為什么睡在了我的位子上？還會(huì)因?yàn)檫@么一個(gè)小小的改變感到不適，嚴(yán)重者還會(huì)失眠。

有沒有問(wèn)過(guò)自己：為什么總睡在同一邊呢？有什么特別的原因不能睡在另一邊？問(wèn)過(guò)之后答案往往是：“我習(xí)慣了”。習(xí)慣模式就是我們的“舒適區(qū)”。要是有人把它奪走，即使只是移動(dòng)兩英尺，也會(huì)令人抓狂。

“舒適區(qū)”究竟是什么？簡(jiǎn)單地說(shuō)，是你習(xí)慣待著的位置，習(xí)慣扮演的角色，習(xí)慣相處的人，習(xí)慣表現(xiàn)的態(tài)度……總之包含了你所習(xí)慣了的一切事物。

舒適區(qū)有什么作用？

舒適區(qū)的正面作用

從正面來(lái)看，舒適區(qū)首先是一種認(rèn)知模式，它能夠幫助人們維護(hù)自我，同時(shí)也是一種自我防御的屏障，能夠起一種避風(fēng)港作用。其次，舒適區(qū)是自我調(diào)節(jié)器。在舒適區(qū)內(nèi)，人會(huì)感到情緒穩(wěn)定，獲得滿足感和內(nèi)心的平和。第三，舒適區(qū)決定了我們對(duì)于外界信息的接納程度。舒適區(qū)的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對(duì)于外界信息的包容程度，允許進(jìn)入舒適區(qū)的信息多半是我們?cè)敢庾詣?dòng)接納的信息。

舒適區(qū)的負(fù)面作用

舒適區(qū)的負(fù)面作用的關(guān)鍵在于，我們會(huì)過(guò)于習(xí)慣舒適區(qū)，并把自己局限在這個(gè)區(qū)域內(nèi)。停留在某個(gè)特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來(lái)的會(huì)是思想上的懶惰，行動(dòng)上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。所有的問(wèn)題來(lái)源都是由于我們過(guò)于依賴舒適區(qū)。這對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，就好比是溫水煮青蛙，最終的結(jié)果就是在不知不覺間被煮死在熱水中。

真的要離開舒適區(qū)嗎？

假設(shè)你在某一固定領(lǐng)域（如金融）工作幾年，工作已經(jīng)完全熟悉且相對(duì)安穩(wěn)。

很多人就會(huì)產(chǎn)生這個(gè)疑問(wèn)，既然如此，我們是不是真的都要逃離自己的舒適區(qū)？但是，明明我在銀行上班，讀的也是金融專業(yè)，難道要離開這個(gè)自己熟悉的領(lǐng)域，去挑戰(zhàn)成為一名醫(yī)生嗎？這樣子的做法，顯然不會(huì)對(duì)自己的發(fā)展有很大的幫助，更糟糕的是也許會(huì)弄得我們一身傷。

重要的是，我們不需要逃離現(xiàn)有的舒適區(qū)，而是要努力擴(kuò)展自己的舒適區(qū)域。

當(dāng)你愿意擴(kuò)展舒適區(qū)時(shí)，實(shí)際上你能收獲些什么呢？

1.你會(huì)更加有效率。舒適感會(huì)消滅生產(chǎn)力，因?yàn)闆]有了因期限和期望造成的不安，我們往往會(huì)心安理得，得過(guò)且過(guò)。對(duì)于外界新鮮事物的敏感程度也會(huì)隨之下降，這在當(dāng)今變化快速的社會(huì)中，是成長(zhǎng)的大忌。

2.更容易接受和適應(yīng)新的變化。有一篇報(bào)道稱，人的一大可悲是，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自以為的恐懼和不安其實(shí)并不存在。所以，學(xué)會(huì)在可接受的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)膰L試冒險(xiǎn)，挑戰(zhàn)自己通常做不到、不會(huì)去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習(xí)怎樣在舒適區(qū)之外生活，可以幫助你在被環(huán)境所迫時(shí)適應(yīng)生活中的變化。

3.將來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易走出舒適區(qū)。一旦你邁開步子，隨著時(shí)間推移，這么做會(huì)變得更加容易。同一篇文章解釋說(shuō)，當(dāng)你走出舒適區(qū)，你會(huì)習(xí)慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”，正如他們對(duì)此狀態(tài)的稱呼，對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)更常見，在表現(xiàn)變差之前你將愿意走得更遠(yuǎn)。

如何擴(kuò)展你的舒適區(qū)？

下面一些建議可以幫助你在可接受程度內(nèi)擴(kuò)展你的舒適區(qū)，又不至于引起不適。

每天做點(diǎn)新鮮的事

可以在生活中做一些細(xì)微的變化，改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度，讓生活充滿新鮮感。你可以試著，換一條路線上下班，試吃一些新的餐館，聽一些沒接觸過(guò)的音樂(lè)等?？傊?，多嘗試些之前沒做過(guò)的事情。

學(xué)習(xí)一種新技能

學(xué)習(xí)新的技能，就好比是打開你新的認(rèn)知空間。同時(shí)，也會(huì)帶你走進(jìn)新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種，比如學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言，學(xué)習(xí)從未接觸過(guò)的體育活動(dòng)等，都是不錯(cuò)選擇。

相信自己，快速做決定

人們自相矛盾，但總會(huì)找到好的借口。正如有的人做決定很快，而其他人得權(quán)衡所有可能，反復(fù)考慮才舒服。有時(shí)候快點(diǎn)打個(gè)電話，只是為了讓事情進(jìn)展下去。這樣做可以幫助你啟動(dòng)個(gè)人項(xiàng)目和教會(huì)你相信自己的判斷，還會(huì)讓你知道有些落下的東西需要快點(diǎn)定下來(lái)。

一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)

要拓展舒適區(qū)需要點(diǎn)勇氣，也需要時(shí)間。慢慢開始和堅(jiān)定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問(wèn)，只要向他們問(wèn)好就行了，看看能有多大進(jìn)展。辨別出恐懼點(diǎn)，然后一步一步地面對(duì)。