失眠患者的失眠癥狀大多數(shù)是由于心理因素而造成的,所以我們可以用一些心理調(diào)節(jié)的方法來改善我們的睡眠。以下有幾種情況應該是失眠者首先需要關注的問題,只要稍微改善個人的睡眠衛(wèi)生也許就有可能把失眠癥狀給解決好:
1、越害怕失眠越容易失眠
典型癥狀:當人到中年時期其工作壓力會變得越來越大,尤其到了晚上就擔心自己會不會睡不著覺,但是越是擔心自己會不會睡不著越是容易難以入睡,人也開始變得很焦慮。
這是一種常見的“失眠期待性焦慮”,通常表現(xiàn)為晚上只要一上床睡覺,就擔心自己會不會睡不著,越想著自己需要盡快入睡,結(jié)果反而會適得其反。當你越怕失眠,你的腦細胞就容易變得興奮,就變得越難入睡。
建議這種失眠癥狀的患者,在平時應當需要保持一種良好的睡眠規(guī)律,學會適當放松自己的心情,可以在入睡之前可以想一些發(fā)生過的愉快的事情,這樣就可以慢慢的進入夢鄉(xiāng)。
2、多夢不等于失眠
典型癥狀:每晚睡覺就一直在做夢,白天總感覺自己昏昏沉沉的,是不是多夢也屬于失眠的一種?
其實有不少睡眠不好的人認為自己睡眠不佳是因為晚上多夢所造成的,這種想法反而容易使人焦慮。擔心自己在入睡以后會做很多的夢從而導致自己入睡很淺,影響到自己睡眠質(zhì)量。其實,做夢不僅僅是一種正常的現(xiàn)象,而且還是我們大腦的工作方式,做夢可以幫助我們記憶、過濾一些白天無用信息,還能保證正常的功效。夢其實本身對人體并沒有任何害處,有害的是“認為做夢不好”的這一種心理,這樣心理容易使我們產(chǎn)生心理負擔。
3、自責心理阻礙睡眠
典型癥狀:有一些人因為在白天的工作中或者學習中遇到一些挫折導致一整天都心情不佳、情緒十分低落,晚上難以入眠。
這一種人常常因為自己一次過失就會感到無比的內(nèi)疚自責,在腦子里不斷重復過失事件并且感到懊悔不已。尤其是在晚上入睡前的時候,自責、懊悔情緒越來越嚴重,導致其大腦細胞一直處于幻想以及興奮狀態(tài),自然就無法立刻入睡。
如果再次遇到這種情況,失眠者需要及時調(diào)整自己的心情。并且事情都已經(jīng)發(fā)生了,再多的懊悔如今也是于事無補,還不如從失敗中吸取教訓更加重要。這一類型的失眠者可以嘗試著聽一些節(jié)奏舒緩的音樂來放松心情。
4、手足無措睡不好
典型癥狀:遇到一些突發(fā)事情后,有些人常常感覺手足無措,理不清頭緒,不知道應該要如何處理,以至于到了晚上睡覺的時候還在考慮應該怎么做,從而導致睡眠質(zhì)量不佳。
有些人在遭遇一些突發(fā)事件的刺激后,不能夠立刻做出正確反應,感覺自己手足無措不知要如何是好。晚上睡覺時也在思考如何解決問題,使得人一直處在一種進退兩難、焦慮無助的狀態(tài)。如果出現(xiàn)這樣的情況,應該要讓自己平靜下來,并且在睡覺之前盡量轉(zhuǎn)移自己的思緒。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥41補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥39本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面:可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面,可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價: ¥68刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥16.5補氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價: ¥685祛風除濕,舒筋活絡,溫腎補血。用于風濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥104清心安神,化痰醒腦,活血通絡。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥18養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥45滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥28健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158豁痰開竅,息風安神。用于風痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈 ⑹叩?。
健客價: ¥45滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見上述癥候者。
健客價: ¥65活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價: ¥22生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥21平肝潛陽,清腦降壓。用于肝陽上亢,癥見血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價: ¥13補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥149調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價: ¥28壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客價: ¥408