這些方法對(duì)抗強(qiáng)迫癥最有效！

2018-08-15 來(lái)源：成都腦康醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。

喜歡清潔、細(xì)心檢查，原本都是良好的習(xí)慣?？蛇@些行為要是成了一種“非如此不可”的“儀式”，就可能跟強(qiáng)迫癥扯上關(guān)系了。

在心理學(xué)上，強(qiáng)迫癥被認(rèn)為是一種精神障礙，這類(lèi)患者明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻停不下來(lái)，而且越想抵制，越會(huì)感到緊張和痛苦，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懙阶约旱墓ぷ?、生活?/p>

從分類(lèi)來(lái)看，強(qiáng)迫癥分為強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為兩種。反復(fù)檢查、反復(fù)提問(wèn)或是不停數(shù)數(shù)等為強(qiáng)迫行為。而強(qiáng)迫思維患者則會(huì)反復(fù)出現(xiàn)毫無(wú)意義的想法、懷疑或恐懼等。比如有些人總懷疑自己是不是開(kāi)車(chē)撞到了人，有些人莫名其妙地對(duì)某些數(shù)字產(chǎn)生恐懼，認(rèn)為它們“不吉利”。當(dāng)然，還有很多時(shí)候強(qiáng)迫思維與強(qiáng)迫行為是同時(shí)存在的。

使用拖延戰(zhàn)術(shù)

如果你有強(qiáng)迫傾向，可以試試運(yùn)用“15分鐘法則”，它可以延長(zhǎng)強(qiáng)迫行為的反應(yīng)時(shí)間。例如當(dāng)你剛開(kāi)始要求自己洗手時(shí)，就告訴自己過(guò)5分鐘再洗，此后，延遲的時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。這段時(shí)間并不是用來(lái)被動(dòng)等待的，而是“再確認(rèn)”一下自己的觀念和行為是不是強(qiáng)迫癥造成的，想想為什么會(huì)如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動(dòng)。

總是強(qiáng)迫性檢查的人，則可以試試這個(gè)方法：假如你總是要檢查門(mén)鎖，那就請(qǐng)?jiān)囍屑?xì)地、緩慢地鎖上門(mén)，把這個(gè)動(dòng)作深深記在心中，并告訴自己：“門(mén)現(xiàn)在已經(jīng)鎖上了，我看見(jiàn)門(mén)已經(jīng)鎖上了！”這樣，你得到一個(gè)深刻的印象就是門(mén)已經(jīng)鎖上了，所以當(dāng)強(qiáng)迫性沖動(dòng)要你去檢查門(mén)鎖時(shí)，你就能馬上“確認(rèn)”：那是強(qiáng)迫性想法，那是強(qiáng)迫癥！

但以上的“招數(shù)”都是治標(biāo)不治本的辦法，而且未必對(duì)每個(gè)人都有效。要治愈疾病最好還是尋求心理專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，接受系統(tǒng)的治療。

高發(fā)人群

通常內(nèi)心追求完美、對(duì)自己嚴(yán)格要求的人更易患上強(qiáng)迫癥。因?yàn)檫@些人總對(duì)自己不滿意，會(huì)習(xí)慣性地反省自己，甚至苛刻地檢查自己的言行，放大缺點(diǎn)，在這種情況下，他們可能會(huì)通過(guò)重復(fù)某一行為或觀點(diǎn)修正自己的“不足”。久而久之形成習(xí)慣，牛角尖越鉆越深，最終讓自己陷入不反復(fù)做就焦慮,越做越焦慮的惡性循環(huán)之中。

除了性格特征，某些職業(yè)的特定要求也容易導(dǎo)致從業(yè)者形成強(qiáng)迫癥。在臨床上見(jiàn)得最多的是會(huì)計(jì)。這些人每天面對(duì)的都是精確的數(shù)字，容不得半點(diǎn)馬虎，所以反復(fù)校對(duì)成了他們對(duì)工作負(fù)責(zé)任的一種體現(xiàn)。與此相似的還有教師，她們的工作雖然不像會(huì)計(jì)那樣精細(xì)，但一個(gè)稱(chēng)職的老師，需要時(shí)刻規(guī)范自己的言行，需要細(xì)心對(duì)待孩子的功課。所有這些工作上的優(yōu)點(diǎn)，一旦無(wú)限放大，就像是給強(qiáng)迫癥的入侵打開(kāi)了一扇門(mén)。

其實(shí)，無(wú)論是先天的性格造就，還是后天的工作使然，強(qiáng)迫癥患者都有一個(gè)統(tǒng)一的特點(diǎn)：他們對(duì)自己期望過(guò)高，即使不斷努力，仍難達(dá)到目標(biāo)，于是引發(fā)骨子里的自卑。也正因如此，在強(qiáng)迫癥的治療方法中，才會(huì)有增強(qiáng)自信一項(xiàng)。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥78

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥90

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥55

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥20

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥62

主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥14

用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥28

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥18

用于治療各種抑郁狀態(tài)。也常用于治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥。

健客價(jià)：￥15

適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥35

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥的二年時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥17

1、抑郁發(fā)作; 2、強(qiáng)迫癥(OCD)。

健客價(jià)：￥95

健客價(jià)：￥53

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥260

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥68

1、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強(qiáng)迫癥癥狀治療。

健客價(jià)：￥83

抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥22

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥87