經(jīng)常感到壓力山大？這4種解壓方法精神病患者隨手就能做

2018-08-10 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：可以及時、有效的對壓力進行宣泄，跑步、拳擊、籃球……這些都可以及時宣泄你承受的精神壓力，在運動時一般來說精神會處于空白放松狀態(tài)。

在精神類疾病患者中，很多時候最大的問題不在于是否有良好的治療方式，而在于患者在遭遇的精神壓力。

能否及時、有效的進行壓力的宣泄，對于精神疾病患者很關(guān)鍵！

因為，壓力，很多時候就是患者病情爆發(fā)的一個誘因之一。

甚至很多時候精神病患者的病情復(fù)發(fā)根本原因就是壓力的積壓和無法宣泄。

相比較普通人來說

壓力有時候不需要“山大”，就能夠給精神疾病患者造成非常大的影響。

換句話說，如果精神疾病患者長期遭受一些壓力“侵襲”，輕則會出現(xiàn)持久性的緊張、焦慮，重則會直接造成精神疾病的爆發(fā)、復(fù)發(fā)，甚至是進一步的病情加重，出現(xiàn)自殺的傾向。

所以，學(xué)會如何排解壓力很重要！

精神疾病患者如何排解壓力？

1、學(xué)會“做夢”

對于精神疾病患者來說，壓力的來源可能是各種原因，但是萬變不離其宗，壓力對于患者的心理承受力的“挑戰(zhàn)”是避不開的一道門檻。

所以，當(dāng)我們在遭受一些壓力時，如果自我感覺可能“懟不過”，不妨試試?yán)?ldquo;白日夢”的方式，選擇性逃避，轉(zhuǎn)移一下注意力。

比如，想象自己在燦爛的陽光下，舒服的躺在平躺柔軟的草坪上，聽著舒緩的輕音樂……

2、剪不斷？那就理一下！

對于壓力，很多時候我們的感受會是剪不斷、理還亂的情況，但是我們需要知道的是，有時候面對的壓力是無法憑空消失的。

比較好的宣泄、應(yīng)對方法之一就是面對它，因為如期逃避不如面對，學(xué)會將生活中感到的壓力，按照壓力量級，從小到大排序，用理性的方式來找到消除這些壓力的方法。

這樣每消除一個壓力就劃去一條，你就會發(fā)現(xiàn)自己的壓力會逐漸變輕，直到消失。

3、用情緒應(yīng)對壓力

在我們的日常生活中，不論大哭還是大笑，甚至是沮喪，這些情緒化的狀態(tài)，一方面是在顯示著我們的心境，另一方面也在一定程度上調(diào)節(jié)了我們的壓力。

換句話說，如果碰到較大的壓力，哭，是一種發(fā)泄情緒比較好的方法。

但是值得一提的是，面對突破一定程度的壓力時，通過這類情緒化的解壓方式所收到的成效就比較小了。

這時候，最好的方法還是學(xué)會傾訴，這個傾訴對象可以是親朋好友，可以是心理醫(yī)生，甚至還可以是自己養(yǎng)的寵物……

4、運動是一種解壓好方法

對于精神疾病患者來說，運動從來都是一件可以長期進行的活動，通過運動，患者可以一箭三雕——

①、可以保持身體機能的健康，避免長期處于負面情緒下，對身體的消耗；

②、可以及時、有效的對壓力進行宣泄，跑步、拳擊、籃球……這些都可以及時宣泄你承受的精神壓力，在運動時一般來說精神會處于空白放松狀態(tài)；

③、運動可以轉(zhuǎn)移注意力，通過運動患者可以非常好的轉(zhuǎn)移一定的負情緒注意力，避免長期沉浸在負節(jié)奏當(dāng)中；

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用于下肢靜脈充血時血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。

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(1)對興奮躁動、幻覺妄想、思維障礙及行為紊亂等陽性癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥、躁狂癥或其他精神病性障礙。(2)止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。

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本品不僅對精神病陽性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型，對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。

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1、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。

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1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運動性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

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