海外有研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病可以減緩大腦反應(yīng)速度，所有年齡層的成年糖尿病患者的大腦機(jī)制在執(zhí)行機(jī)能和反應(yīng)程度這兩個(gè)精神功能領(lǐng)域都存在問(wèn)題。對(duì)于糖尿病患者而言，這是一則讓人震驚的消息，也許您現(xiàn)在想的就是，在沒(méi)有老年癡呆之前，要如何自救。

智力訓(xùn)練延緩大腦衰老

要想保持頭腦靈活，就要多動(dòng)腦用腦，延緩大腦衰老?？磿?shū)、讀報(bào)等閱讀習(xí)慣有助于提高人的記憶力，而喜愛(ài)閱讀的老人從書(shū)籍獲得的知識(shí)與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財(cái)富，所以無(wú)論是從對(duì)記憶力的提高還是對(duì)于人的身心健康來(lái)說(shuō)，閱讀很重要。

聽(tīng)音樂(lè)并不是年輕人的專(zhuān)利，很多老人也喜歡。聽(tīng)音樂(lè)不僅能使人心情愉悅，也是治療老年癡呆的好方法。研究表明，音樂(lè)可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)、內(nèi)分泌中樞網(wǎng)狀系統(tǒng)，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等多處系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)?，F(xiàn)已證實(shí)，在對(duì)老年人特別是老年癡呆癥患者的防止記憶力退化的治療中，音樂(lè)記憶是一種有效的治療方法。

下象棋、練字、跳舞等愛(ài)好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦“動(dòng)”起來(lái)。

健康的生活方式

腦血管疾病是老年人高發(fā)的疾病，缺血性卒中、出血性卒中和腦缺血缺氧等原因均可導(dǎo)致腦血管性癡呆，血管性癡呆是由于腦血管疾病所致的嚴(yán)重認(rèn)知功能障礙綜合征，影響患者智力與生活能力。

糖尿病患者要清淡飲食，低脂低鹽，定時(shí)進(jìn)餐，早睡早起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)預(yù)防腦血管疾病能起到重要的預(yù)防作用。

預(yù)防老年癡呆，食物來(lái)報(bào)到！

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后會(huì)轉(zhuǎn)化為腦細(xì)胞的組成物質(zhì)，所以對(duì)健腦有一定的幫助。核桃熱量高，兩個(gè)正常大小的核桃大概就是一個(gè)食物交換份，糖尿病患者吃核桃時(shí)要根據(jù)食物交換份減少其他食物的攝入量。

芝麻可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。16克芝麻為一個(gè)食物交換份，大約為一勺半的量，芝麻的食用方法多，可以直接吃，也可以炒菜或者煮飯的時(shí)候放上一些。

花生有明顯的抗衰老作用，適當(dāng)多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。同樣花生富含油脂，大概32粒花生為一個(gè)食物交換份。

多吃魚(yú)對(duì)預(yù)防老年性癡呆有好處。因?yàn)榘V呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚(yú)肉尤其是金槍魚(yú)中，這種脂肪酸的含量很高。糖尿病患者要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，吃魚(yú)不僅能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，還能預(yù)防老年癡呆。

飲茶有利于抑制乙酰膽堿脂酶的活性，這種酶能破壞神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿，而引發(fā)老年癡呆。紅茶和綠茶都具有抑制乙酰膽堿脂酶活性的作用，可改善記憶和防止老年癡呆，其中綠茶更勝一籌。

心態(tài)要好

我們總是在說(shuō)糖尿病患者要保持好心態(tài)，不良情緒會(huì)引起血糖波動(dòng)等，其實(shí)好心態(tài)也能幫助預(yù)防老年癡呆。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，個(gè)性平和、不愛(ài)發(fā)脾氣的人，年紀(jì)大了不容易患癡呆癥，希望每位糖友都能做到好心態(tài)，這是不吃藥不花錢(qián)的健康處方。

進(jìn)行體育鍛煉、練習(xí)保健操

除了腦力勞動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)也是保持大腦活躍的好方法。研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)在緩解老年癡呆患者情緒方面沒(méi)有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認(rèn)知能力和運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行散步、慢跑、做健身操等有氧運(yùn)動(dòng)。

多進(jìn)行手指操。從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與大腦有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的青春活力，對(duì)老年癡呆可起到預(yù)防作用。

手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個(gè)球在手里不停轉(zhuǎn)動(dòng)，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥發(fā)生。