心理壓力是對各種刺激產(chǎn)生的一種心理應(yīng)激反應(yīng)。隨著當(dāng)代科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，信息量的加快，市場競爭體制的建立也使人們的心理壓力加重，隨之而來的時間觀念、工作效率和生活內(nèi)容也在發(fā)生變化。這些都容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓力感和焦慮感等心理應(yīng)激反應(yīng)。

這種應(yīng)激反應(yīng)具有兩重性：一是能使人學(xué)會通過多種因素的調(diào)節(jié)，產(chǎn)生較好的適應(yīng)能力，有利于事業(yè)的成功；二是對應(yīng)激不能適應(yīng)，精神上長期處于緊張狀態(tài)，易導(dǎo)致身心疾患，貽害身心健康。

因此，應(yīng)對壓力良好的方式可以幫助人們解釋壓力，保持身心健康；不良的方式不但不能有效的擺脫壓力，反而可能由此而增大壓力或者傷害自己的名聲、身體、事業(yè)、家庭。在意識到處于很大的精神壓力下后，一定要選擇正確的應(yīng)對壓力的方式。

教育知識書本學(xué)習(xí)場景

那么，考后考生都會出現(xiàn)

什么樣的心理狀態(tài)呢？

很多家長認(rèn)為只有一些大的考試中會引發(fā)焦慮，可事實上一年一度的中高考結(jié)束后，同樣是學(xué)生心理疾病的高發(fā)期，典型表現(xiàn)有心煩、躁動、失落、內(nèi)疚、易怒、沖動等。據(jù)了解，有60％—70％的高考考生會產(chǎn)生不同程度的焦慮，近20%的考生因為過分焦慮而影響日常生活。心理專家姜桂蘭主任提示，以下這三種心理狀態(tài)非常容易出現(xiàn)，更易引發(fā)相應(yīng)的考后綜合征：

興奮過度，心理上突然放松，巨大的心理反差狀態(tài)使孩子產(chǎn)生心理、生理上的不適應(yīng)；

悲觀壓抑，有的學(xué)生平時成績比較一般，但又對高考超常發(fā)揮寄托著較大的希望，高考結(jié)束后，這種一廂情愿的幻想破滅，學(xué)生感到失落、悲觀、乃至對父母的內(nèi)疚，種種心態(tài)導(dǎo)致過渡悲觀；

緊張焦慮，有些考生在考完后給自己“算分?jǐn)?shù)、對答案”，越算越焦慮，越算越不安，這些學(xué)生大多性格比較內(nèi)向，他們或者會手足無措，或者會長時間呆立在窗前痛苦冥想，有些平時情緒就十分敏感的女生，在中高考過后極不善于調(diào)整自己的心理狀況，變得十分的抑郁，整天精神恍惚。

創(chuàng)意學(xué)習(xí)鉛筆時鐘桌面擺拍

相應(yīng)出現(xiàn)考后綜合征

考后綜合癥一是過度玩樂，“做不用動腦的事情。”這是絕大部分考生的考后愿望?？忌J(rèn)為，苦讀12年，現(xiàn)在終于可以放松了。于是，看影碟、打游戲、上網(wǎng)聊天……一玩就是一通宵。一些考生甚至顛倒了生物鐘，養(yǎng)成白天睡覺、晚上玩樂的不良習(xí)慣。而家長也認(rèn)為該讓孩子好好放松一下，疏于對孩子的管教。

心理專家提示，考后有近三個月的假期，考生若放縱玩樂、不講節(jié)制，會造成身心疲勞、影響健康。放松太久，上大學(xué)后在短期內(nèi)也難以適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)，影響大學(xué)生活。而且有的考生進(jìn)入一些娛樂場所，追求刺激，因此染上一些不良習(xí)慣，比如酗酒；嚴(yán)重的還會誤入歧途，比如接觸毒品等，每年都出現(xiàn)幾起樂極生悲的情況，要引起重視。考生在考后可以先放松兩天，然后給自己擬一個假期計劃，平時的作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”顛倒?？忌衫瞄L假做一些以前較感興趣又沒時間做的事，比如，游泳鍛煉、練習(xí)烹飪、跳跳健美操等。

街道路人背景

綜合癥二是失意沮喪，一些考生在考前對自己抱以較高的希望，但由于考場發(fā)揮失常，怕被理想的大學(xué)拒之門外，覺得愧對父母。擔(dān)心自己萬一失利怎么辦？憂慮自己上不了理想的大學(xué)怎么辦？距離高考成績公布這一段時間內(nèi)，這類考生心中沒底，加上家長和親戚不斷地過問考得怎么樣，讓他們越發(fā)心里沒底兒，從焦慮、煩躁到見什么都想發(fā)火，繼而出現(xiàn)情緒低落、沮喪自責(zé)，整天在家胡思亂想，不愿與親朋好友接觸、也不愿出門。

考生家長要做好孩子的心理疏導(dǎo)工作，讓孩子對自己有一個正確的評估，客觀對待高考的成敗得失，不吃“后悔藥”?？忌部梢圆扇∞D(zhuǎn)移注意力的辦法，可以多參加集體活動，通過愉快的活動來擺脫消極的困擾；也可以選擇外出旅游，在自然風(fēng)光中放松心情。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子考后的抑郁情緒難以排解，或者考生自己感覺到抑郁情緒難以調(diào)節(jié)，一定要找專業(yè)精神心理機(jī)構(gòu)去診治。

綜合癥三是暴飲暴食，往年高考后都有考生因暴飲暴食引發(fā)腸胃炎，一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后會放開肚子大吃冷飲，也有考生因在聚餐時飲酒過量被送進(jìn)醫(yī)院治療。高考后的飲食要有節(jié)制，切忌暴飲暴食；聚餐時要注意飲食衛(wèi)生，特別是男生喝酒別逞能。

家長對待子女考試結(jié)果的態(tài)度

直接影響孩子考后焦慮的程度

針對考生考后出現(xiàn)的心理壓力，除了考生本身的心理因素外，家長的角色是非常重要的，也就是家長對待學(xué)生、子女考試結(jié)果的態(tài)度直接影響孩子考后焦慮的程度。家長和老師應(yīng)該做到一下四點：一是不責(zé)備，不對孩子提出超出實際的要求，為孩子進(jìn)行心理減壓；二是引導(dǎo)孩子面對現(xiàn)實，應(yīng)積極幫助孩子樹立樂觀心態(tài)，面對可能出現(xiàn)的問題和困難；三是安排孩子適當(dāng)?shù)男蓍e和學(xué)習(xí)；四是即使考試成績比較理想的孩子，同樣需要正確的引導(dǎo)。這只是人生的第一步，只是將自己平時的努力較好的發(fā)揮出來，即將要面對新知識，以免興奮過度產(chǎn)生“范進(jìn)中舉”的心理過激反應(yīng)。

金發(fā)美女在欣賞夜色

同時，掌握以下幾種方法，可以有效緩解或者避免考生出現(xiàn)負(fù)性的心理狀況：

一是減壓法。

考試結(jié)束后，家長要做的第一件事情是使考生盡快從緊張疲憊的狀態(tài)下恢復(fù)過來。此時最好的減輕消除壓力的方法是幫助孩子轉(zhuǎn)移注意力?？梢悦刻旌秃⒆恿牧奶欤蛘呷グ菰L一些老朋友，也可以給孩子在健身中心報名參加健身鍛煉，有條件的也可以全家出外旅游。這些活動可以使考生在短時間內(nèi)進(jìn)入平和的生活氛圍，也有助于體能的恢復(fù)。但是應(yīng)該注意的是：聊天或拜訪朋友時最好不要詢問或討論有關(guān)考試的情況，這樣往往很難被考生們接受。尤其當(dāng)考試情況不理想時，更會加重考生的煩躁情緒。

二是分析法。

經(jīng)過幾天的身心調(diào)養(yǎng)，考生的生活狀態(tài)基本恢復(fù)正常。但是習(xí)慣了每天在學(xué)校上課學(xué)習(xí)的考生們，會一下感覺到空虛、孤獨、無所事事。而對考試結(jié)果的擔(dān)心又使他們對其他事情提不起興趣，很難踏實地去做其他事情。這時家長可以及時地和孩子共同討論一下這次高考的經(jīng)驗和失敗的原因。在相互交流的過程中，可以加強孩子對客觀事物的理解分析能力，有助于養(yǎng)成總結(jié)經(jīng)驗、進(jìn)行自我檢討的習(xí)慣，也會避免成績揭曉后過喜過悲的心理沖動。但要注意與孩子的交流最好在安靜的環(huán)境里，一對一的交流，以便于營造一個輕松的氣氛，防止其他因素的干擾。

三是疏導(dǎo)法。

雖然考后閱卷工作尚未結(jié)束，但是每一個考生對自己考試的情況都已經(jīng)有了一個大致的了解。對于考試過程不理想或者發(fā)揮失敗的考生，家長必須要直接坦率地與考生交流對考試成績的認(rèn)識，對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)。因為此時的考生是最敏感的，旁敲側(cè)擊、欲言又止反而會增加他們的負(fù)擔(dān)，在交流的過程中，重點強調(diào)他們性格上、理解力上、或者其他方面的優(yōu)點和長處，同時有意識地讓他們做些擅長的事務(wù)，在做的過程中不斷加以表揚，以幫助他們擺脫陰影，走出失落。

四是激勵法。

對于成功和失敗的考生，考后激勵都是必不可少的。如果孩子考得不錯，家長切忌無條件地滿足他們的各種要求，謹(jǐn)防孩子過于放縱而喪失積極性。要通過交談，讓他們知道自己還有許多不懂不會的知識需要學(xué)習(xí)，還有許多素質(zhì)需要提高。而對考“砸”的孩子，家長在對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)、讓他們認(rèn)識到自己其他方面的優(yōu)點之后，要引導(dǎo)他們?nèi)绾卫米约旱拈L處去彌補缺點和不足，最好和孩子一起建立一個未來行動的規(guī)劃和具體的計劃，讓他們感覺前途仍然是光明的，只要努力，自己同樣能成功。