抑郁癥到底是哪里出了問題?實際上,確實是患者腦子出了問題。而這里的“腦子”既有生物上的神經(jīng)遞質(zhì)問題,也有思維導(dǎo)向的問題。心理醫(yī)生說,抑郁者其實有一種功能不良的思維模式(或者說,一種認知障礙)。這種思維模式如果不能進行重建,患者就永遠無法擺脫抑郁的泥潭。
自我否定
這種思維模式叫做自我否定。抑郁者擅長否定自己的積極情緒和積極行為;與此相反的是,他們對自己的負面情緒和負面行為特別“寬容”。他們下意識任由自己的負面情緒滋長,盡管他們不喜歡負面情緒。
假如他中了一百萬,本該高興,此時他卻會否定這件值得高興的事。他會想中了獎又有什么用,獎金買不到快樂,又買不到幸福。
假如他做成了一件事,他會說,雖然看起來不錯,然而并無卵用?;蛘邏褐谱约旱南矏?,告訴自己不該驕傲。
假如一個女孩對他表白,他會想,自己這么沒用的人怎么可能擁有幸福,肯定這份感情不能持久。而當女孩終于離開他時,他會苦笑,看吧,我早說了我不可能擁有幸福的。
在同學(xué)聚會時,他會想天下沒有不散的宴席,有什么值得快樂的。
在戀愛時,他會想,快樂易逝。愛情本來就像煙火般,雖絢爛但易逝。那樣奮不顧身,不太可笑么。
他會下意識否定掉自己的積極情緒,反而對消極情緒很寬松。而當他想走出這種狀態(tài)時,又會下意識否定自己的積極努力和行為。比如說:
他想看書時,看了一兩頁就煩躁難耐,他會想,自己真沒用,這都堅持不下去,怪不得自己走不出這泥沼。
當他跑步,堅持了一兩天,因為某種原因而中斷時,他會說,自己果然沒毅力,看來自己注定一輩子這樣。哪怕他堅持了很久很久,他也會想自己這么久的努力都白費了,自己還是沒一直堅持下去。
也就是說,有抑郁情緒的人,下意識擅長培養(yǎng)自己的挫敗感,而打擊自己的成就感。所以,如果想徹底走出抑郁癥,必須徹底重建自己的思維模式。
如果把人體的大腦看做一個精密的系統(tǒng),無論是好事還是壞事,對于抑郁者來說,都是負反饋;而當抑郁者努力掙扎時,他得到的是環(huán)境和他自己營造出來的挫敗感,而他不努力,則飽受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一種惡性循環(huán)當中掙扎。換句話說,無論他們怎樣,負面情緒總會日益增強。于是他們大腦終究會在負反饋中徹底崩潰。
固定型思維模式
這里就要引入固定型思維模式和成長型思維模式的心理學(xué)觀點。
固定型思維模式的人擅長歸因。什么叫做歸因呢?就是找原因。有一句熟語叫做:不為失敗找理由,只為成功找方法。而固定型思維模式的人,擅長歸因。也就是為一件事的成敗找理由。
當一個人失敗了,他把原因歸咎為環(huán)境,認為是環(huán)境的錯;當他成功時,他把原因歸為自己,認為是自己牛逼。那么他會逐漸獲得習(xí)得性樂觀。
當一個人成功了,他把原因歸咎為環(huán)境,認為是環(huán)境的因素;當他失敗時,他把原因歸為自己,認為是自己不行。那么他會逐漸獲得習(xí)得性無助。
抑郁者一般是固定型思維模式中的第二種。他們經(jīng)常是零成就感。做成功了一件事,他們會歸因為環(huán)境,或者會努力壓制自己的喜悅,告訴自己不該驕傲。(雖然自謙是美德,但謙虛利于人際關(guān)系,對自己并沒有太大好處。適當自戀有益身心健康。)而一件事失敗了,他們會拼命指責(zé)自己,認為都是自己的錯,都是自己沒用。哪怕事情失敗的原因不在于他們自己。
于是呢,抑郁者逐漸會充滿挫敗感和無助感。感覺自己在泥沼中越陷越深,無力掙扎。所以,不恰當?shù)臍w因也是抑郁癥加重的一種因素之一。當你想指責(zé)自己,想清楚真的是你的錯嗎?抑郁者習(xí)慣無論是不是自己的錯都歸咎為自己。
成長型思維模式
成長型思維模式遇見問題不去歸因。當他們失敗了,他們反而會高興,因為他們覺得這是一個挑戰(zhàn),失敗了說明自己還有進步空間,至少知道了自己為什么會失敗。他們能從失敗當中獲得成就感。就像《論語》當中的子路,聞過則喜。聽聞別人說自己的過錯,他反而會喜悅,因為他覺得自己還有進步的空間,這不是值得高興的事么?而普通人聽聞自己的過錯,要么歸咎為環(huán)境,要么自責(zé),這都不利于成長。
人是在成就感當中得以成長,而不是在挫敗感當中。倘若一個人一直處于強烈的挫敗感當中,他的能力會逐漸萎縮,當他對失敗的恐懼大于對成功的期望時,他便會陷入習(xí)得性無助當中去。
所以,抑郁者的思維模式,和成長型的思維模式差別在哪?
抑郁癥的思維模式讓他們幾乎是零成就感,他們總會下意識培養(yǎng)自己的挫敗感,而忽視、或者壓抑自己的成就感。而成長型的思維模式,無論是失敗,還是成功,他們都能從中獲取成就感。
當一個擁有成長型思維模式的人,遇見問題時,他們會努力去解決,因為他們會想,如果成功了,這是自己努力的結(jié)果,值得高興,而當自己失敗了,自己至少知道了自己為何會失敗,那么自己以后就能避免再次失敗,同樣值得高興。
因此,成長型思維模式的人在一次又一次的正反饋當中不斷得以成長。
了解了以上思維模式的差異,或許就能夠解釋導(dǎo)致抑郁癥發(fā)生的心理學(xué)原因。由此,我們應(yīng)該試著扭轉(zhuǎn)自己的思維模式,發(fā)掘成就感,消除挫敗感。但前提是你需要對自我意識有足夠的覺察能力,這是解決問題的關(guān)鍵。如果不知道怎么樣去認識自己、覺知自己,進而扭轉(zhuǎn)思維,請及時到醫(yī)院就診。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥78輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥58治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥95鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
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健客價: ¥741.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥54.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥27.5本品不能替代藥物。
健客價: ¥18用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥10用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
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健客價: ¥15鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
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健客價: ¥9601.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥921.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥47用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥52治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價: ¥50