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睡眠足不足的驚人差別!

2018-08-04 來源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:德國一位心理學家說過:“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡,說明我們的睡眠出現了障礙,此時必須及時進行相應的診療。

從生活實際來看,睡眠對于大腦有著重要影響,睡的好起床后的早晨,總是神清氣爽,思維敏捷,記憶力也有明顯的提高。然而睡眠不足或睡眠質量低的早晨,往往精神萎靡,缺乏活力。長期睡眠不足不僅會影響到皮膚、免疫系統(tǒng)等,還會影響到大腦認知功能。

專家指出,睡眠時大腦會“排毒”,所以,睡得好的人認知功能不會受到影響,“睡飽”除了個人感到精神,我們的大腦也會靈活。

據英國《每日電訊報》報道,英國薩里大學將26名參試者分為兩組,要求一組人每晚睡眠時間不足6小時,持續(xù)一周;另一組人每晚睡眠時間超過10小時。一周結束后,抽取他們的血液樣本進行檢測。

結果顯示,缺乏睡眠的這一組參試者體內有711種基因的功能發(fā)生了改變,其中涉及到:

身體上

新陳代謝、炎癥、免疫力和抗壓等功能,引起肥胖癥、心臟病糖尿病等疾病

精神上

生物鐘紊亂,精神狀況不穩(wěn)定,擾亂精神系統(tǒng),長期會引發(fā)神經衰弱、抑郁等相關精神疾病。

德國一位心理學家說過:“只有懂得睡眠意義的人,才能懂得生活的意義。”如果出現入睡困難、早醒或者嗜睡,說明我們的睡眠出現了障礙,此時必須及時進行相應的診療。

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