焦慮癥對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是再熟悉不過(guò)的事情，好像不管你多努力去克服，它總是如影隨形丶不能擺脫：它是夜深人靜涌上心頭的惆悵，是勾起你悲傷的瞬間想法，是對(duì)未知明日的擔(dān)憂，是對(duì)已逝昨日的悔恨。

克服焦慮癥是掌控自己生活的第一步，為了克服焦慮，需要內(nèi)心深處對(duì)平和極度的渴望，并且堅(jiān)定的相信自己能夠克服。

當(dāng)你潛意識(shí)里相信自己思想的能量，這些能量影響著你到底是笑對(duì)生活，看到生活積極的一面；還是把所有關(guān)注點(diǎn)都集中在生活悲觀的一面。利用思維的能量，你可以克服焦慮丶找到心靈的平靜，使生命本身成為一個(gè)珍貴的禮物。

1.尋找共同點(diǎn)和連接點(diǎn)

作為個(gè)體，人都有獨(dú)立的一面。但是當(dāng)你把自己看作一匹孤獨(dú)的狼，看不到整個(gè)狼群的存在，這時(shí)候能你做的只能是掙扎著維持基本的生存。然而，當(dāng)你環(huán)顧四周，并感受到你與周圍所遇到的所有人的聯(lián)系的時(shí)候，一切都會(huì)不同。

你開始注意到周圍一切事物與事物丶人與人之間的聯(lián)系，而不再孤立的看待他們。沒(méi)有事物是孤立的。天空中高懸的太陽(yáng)給予地球生機(jī)。你周圍的人在向你抱怨著他們平凡生活總的瑣碎，就如同你正在經(jīng)歷的一樣！唯一的不同可能就是你們正處于不同的人生階段。

別再只關(guān)注自己的孤獨(dú)，正式你分裂的思維把孤獨(dú)養(yǎng)大，最終養(yǎng)虎為患！把關(guān)注點(diǎn)放在尋找與周圍世界的連接點(diǎn)上。

當(dāng)你做到的時(shí)候，你看待人生的視角都會(huì)改變。

2.看到表象的背后

整個(gè)社會(huì)丶周圍接觸的人丶過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和你現(xiàn)在的信仰體系都在強(qiáng)化著你腦中一直以來(lái)不停碎碎念的故事。鉆死牛角尖是再容易不過(guò)的事情，而你的思維就是把你推進(jìn)自己的告訴自己的故事，并找不到出路的元兇。

如果你還在與自尊苦苦搏斗，并且那是你一直以來(lái)的人生的一部分，那么毫無(wú)疑問(wèn)你的思想是保持這種信仰的根源。

當(dāng)你真正做到關(guān)注當(dāng)下，并專注于自己在每個(gè)時(shí)刻的感受的時(shí)候，你就可以停下一直以來(lái)在自己腦中的從未停止的碎碎念，然后將一直根植在自己意識(shí)中阻擋自己進(jìn)步的信念結(jié)構(gòu)拔除，認(rèn)識(shí)到你自己真正的潛力。

3.意識(shí)到你不是你的想法

無(wú)盡的思緒在你腦海中流動(dòng)，每小時(shí)甚至有上千個(gè)想法流經(jīng)你的大腦，這時(shí)候，你有兩個(gè)選擇。

第一個(gè)選擇是讓你的頭腦變成一個(gè)水龍頭。萬(wàn)千思緒直接從水龍頭流出，隨風(fēng)飄走，不著痕跡。

第二個(gè)選擇是讓你的頭腦像一個(gè)過(guò)濾器。很多想法都試圖通過(guò)過(guò)濾器，但他們被困。你心靈的過(guò)濾器僅僅抓住這些思緒不放?？上攵?，這個(gè)過(guò)濾器很快會(huì)被你想要的和不想要的想法堵塞。

當(dāng)你覺(jué)得每個(gè)想法都很重要的時(shí)候，每個(gè)進(jìn)入你頭腦的想法都是你自己，那么每個(gè)想法都會(huì)被你很小心很仔細(xì)的檢查，你變得不堪重負(fù)丶不知所措丶迷惑不解丶毫無(wú)頭緒，從而思想負(fù)擔(dān)過(guò)重。你無(wú)形中為自己造成了內(nèi)在的阻力，因?yàn)闈撘庾R(shí)里你相信你是你的想法。

當(dāng)你讓你的想法顯現(xiàn)出來(lái)，并輕松的放開那些你曾經(jīng)試圖去抓緊并分析整合的執(zhí)念，你將獲得更多的自由。你將進(jìn)入一種震動(dòng)的狀態(tài)，而這種狀態(tài)是一種內(nèi)在的廣闊，讓你獲得平和和更純粹的快樂(lè)。

4.停止找借口

“我沒(méi)有時(shí)間”丶“我太忙了”。當(dāng)我們不想和周圍的人聯(lián)系丶拒絕接受的時(shí)候，這幾乎是每個(gè)人都喜歡找的借口。

如果想要克服焦慮，把自己從一直以來(lái)困住你丶使你和這個(gè)世界脫離的思維枷鎖中解放出來(lái)，那么別再找借口了。

要打破已經(jīng)伴隨你整個(gè)人生的心理結(jié)構(gòu)是非常難的，但再難也是有可能的，停止找借口！借口越多，越難擺脫內(nèi)心雜亂的想法。

5.生活不是電視劇！

在我們的社會(huì)中有一種傾向——過(guò)度沉迷于戲劇。比如無(wú)處不在的電視，只要電視一打開，我們馬上把自己埋進(jìn)一個(gè)充滿戲劇性的世界。

打破戲劇的無(wú)限循環(huán)能幫你在生活丶思維和人際關(guān)系中創(chuàng)造更多的平和。隨著時(shí)間的推移，你可以有意識(shí)地訓(xùn)練你的大腦去放棄那些你通常會(huì)追求的非常戲劇化的行為。

你的生活可以成為任何你想要成為的樣子——一個(gè)肥皂劇或者是每時(shí)每刻都能保持內(nèi)心平靜的生活，重要的是你的選擇。