淺談強迫癥原因和如何遠離強迫癥呢？

2018-08-02 來源：廣東燕嶺醫(yī)院心理科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：當有強迫動作或者強迫思維出現(xiàn)的時候，要轉(zhuǎn)移注意力，不要一直想著自己有強迫癥，自己的病發(fā)作了?？酥谱约翰蝗シ磸?fù)的做強迫的事情。

在生活中，不乏可以看到有一些人有強迫癥的癥狀。都說追求完美是強迫癥，其實不然。強迫癥的表現(xiàn)一般是患者的思維、行為受到限制，很多患者備受強迫癥的折磨，嚴重影響正常生活。那么，到底是什么原因會引起強迫癥呢？

強迫癥的病因復(fù)雜，目前認為主要與心理、社會、個性、遺傳及神經(jīng)-內(nèi)分泌等等因素有關(guān)。

許多研究表明患者在首次發(fā)病時常遭受過一些不良生活事件，如人際關(guān)系緊張、婚姻遇到考驗、學(xué)習(xí)工作受挫等等。

強迫癥患者個性中或多或少存在追求完美、對自己和他人高標準嚴要求的傾向；有一部分患者病前即有強迫型人格，表現(xiàn)為過分的謹小慎微、責(zé)任感過強、希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，表現(xiàn)得難以適應(yīng)患者內(nèi)心所經(jīng)歷的矛盾、焦慮最后只能通過強迫性的癥狀表達出來。

另外，近年來大量研究發(fā)現(xiàn)強迫癥的發(fā)病可能存在一定遺傳傾向，在神經(jīng)-內(nèi)分泌方面也存在功能紊亂，造成諸如5-羥色胺、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)失衡，無法正常發(fā)揮其生理作用，也會導(dǎo)致強迫性。

遠離強迫癥的方法有哪些？

為了避開強迫癥，在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成良好的習(xí)慣，到底什么習(xí)慣可以讓自己遠離強迫癥呢？下面一起來看看吧。

不要過分在乎自己形象

不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎，這樣做行不行，別人會怎么看我等問題。

對自己的認知要客觀

對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現(xiàn)實狀況有正確客觀的判斷，丟掉精神包袱從而減輕不安全感，增強自信，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

學(xué)會讓自己放松下來

強迫癥往往是伴著一些特殊的心理狀態(tài)，比如說是緊張，矛盾，不堪重負等等，所以，想要改變這種狀態(tài)的話，一定要讓自己的心情放松下來，這是第一位的。

善于接受現(xiàn)實

還有一種情況，就是患有強迫癥的人，往往是對于生活不是很滿意的，因此，他們就會反復(fù)琢磨，讓自己的心理負擔過重，改變自己的這種完美主義者的心理狀態(tài)很重要。

采取順應(yīng)自然的態(tài)度

有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。堅持練習(xí)，必然有益。

意念克制

當有強迫動作或者強迫思維出現(xiàn)的時候，要轉(zhuǎn)移注意力，不要一直想著自己有強迫癥，自己的病發(fā)作了?？酥谱约翰蝗シ磸?fù)的做強迫的事情。

心理暗示

不要把自己當做一個病人，告訴自己是正常人，沒有強迫癥，這樣也可以幫助自己樹立信心。注意：平時多總結(jié)自己的思維，充分了解自己，多想想自己在什么時候什么情形下會發(fā)生強迫思維或者強迫動作，盡量努力克制避免這些情形。

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