導(dǎo)致抑郁癥的原因是多種多樣的,在你認(rèn)為,也許是事業(yè)的不順心、也許是婚姻或感情的破裂、也許是緊張的人際關(guān)系、也許是親人的亡故、也許是遭遇某個(gè)對你具有影響性的事件、也許是身體上的某種疾病、也許是某一個(gè)災(zāi)難的想法、也許是生活中的某種壓力、也許是所謂“植物神經(jīng)紊亂抑或是神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡”。
表面上來看,這是一個(gè)原因,但從根本上來說,這些所謂原因,往往都只是一種誘因,抑郁癥的形成絕非是一蹴而就的,而是不健康的心理模式,不斷制造、積累的負(fù)面情緒所致,所謂:“冰凍三尺非一日之寒”。雖然,某種心理創(chuàng)傷或情結(jié)會引發(fā)抑郁癥,但這也是“滾雪球”的過程,是廣泛、多重、交雜的情緒積累。
如果說我們的抑郁癥是“情結(jié)”所致,那么抑郁癥也是由無數(shù)個(gè)情結(jié)的匯聚所造成的,換句話說,抑郁癥是由無數(shù)的點(diǎn)匯成的面。
對于抑郁癥而言,癥狀的緩解或消除,并不代表治愈,如果我們的心理模式不改變,那么對事物的看法及產(chǎn)生的感受就會與以往一樣,遇到類似的事情或壓力就會再次引發(fā)的你的情緒反應(yīng),一旦情緒的累積超出了你的心里負(fù)荷,抑郁癥就會再次發(fā)作,所以,唯有心理模式或者說心態(tài)改變了,才能避免抑郁癥的的反復(fù)發(fā)作。
以下分享一種自我療愈方法“觀息法”。這是一種非常具有實(shí)踐性的方法,只要抑郁癥病友堅(jiān)持練習(xí)一定會有很好的改善。
觀息法練習(xí):
練習(xí)要點(diǎn)
盤腿靜坐,手舒服的放好,合上嘴,閉上雙眼,將心(注意力)專注在鼻孔處,以持續(xù)專注的心,如實(shí)的去觀察(覺知、感覺)鼻孔的呼吸進(jìn)出。也就是說持續(xù)不斷的專注鼻孔的呼吸進(jìn)出。
除了呼吸的進(jìn)出外,其他的一切都不去管它。無論頭腦產(chǎn)生什么想法,無論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受,還是身體產(chǎn)生什么感覺,不管它們是愉悅的,還是不愉悅的,都只是保持平等心(不評判、不抗?fàn)?、不參與),也就是說不去管它們。你所要做的就是持續(xù)地觀察呼吸的進(jìn)出,就好像除了呼吸的進(jìn)出外,其他的一切都和你沒有關(guān)系。
練習(xí)要求
每天練習(xí)至少2至3次,每次至少20分鐘。
練習(xí)中除非疼痛難忍,否則盡可能不打開手腳,不睜眼。
練習(xí)中雜念不斷是必然的,各種各樣的不愉快、不舒服表現(xiàn)是必然的,但你所要做的是不去管它,持續(xù)不斷的專注在呼吸上,走神了,就拉回到呼吸上。不在練習(xí)中試圖想清、解決、消除任何的問題,你所要做的就只是持續(xù)的專注呼吸的進(jìn)出。
本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥72適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價(jià): ¥75治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥84抑郁癥。
健客價(jià): ¥62