在輔導(dǎo)中,總會有患者問我,“李老師,抑郁癥能徹底治愈嗎?”這是我從事抑郁癥心理這么多年里,聽到患者問的最多的一句話了。
雖然,隨著心理健康的普及,人們對抑郁癥已經(jīng)漸漸能正確看待了,但遺憾的是,仍然有很多人對抑郁癥存在很大偏見和誤解,最主要的一點(diǎn)是把“它”同精神病混為一談。這真是害人不淺。
有病不可怕,可怕的往往是偏見和錯誤對待。是什么給抑郁癥人心理造成一種被的感覺呢?精神?。]錯,就是它!
很多抑郁癥患者本來可以在癥狀較輕的時候及時康復(fù)。然而大多數(shù)的抑郁癥患者,卻是苦苦的扛著,結(jié)果貽誤了病情。當(dāng)然,即便達(dá)到重度癥狀,只要方法正確,患者配合,抑郁癥是完全能徹底治愈的。
抑郁癥不是人生的崩塌,事實(shí)上,它是人生的一次轉(zhuǎn)變。很多患者常念叨抑郁癥就是“精神癌癥”。這是極其錯誤的認(rèn)識。
抑郁癥在一定程度上,就是長期負(fù)面情緒的積累所致。有時,抑郁癥好像是突然發(fā)生的,但這個突然的背后也是一個積累過程。
我們的負(fù)面情緒(壓抑、不安、敏感、緊張、憤怒、焦慮、委屈、憂郁等)從產(chǎn)生到積累,完全是我們現(xiàn)有的思想模式所造成的。什么樣的思想,就會有什么樣的感受(情緒)。美國心理學(xué)家威廉詹姆斯曾說:“任何事物及現(xiàn)象都不會對人造成壓力,令人感到壓力的是我們所持有的看法”。之所以會患上抑郁癥,就說明我們過去的思想模式是有問題的,而錯誤的思想模式必然會造成身心疾病,因此,只要改變我們的思想模式(心理模式),抑郁癥就能徹底治愈的,我們的人生也必將蛻變。
以下是在來自《戰(zhàn)勝抑郁》書中,所介紹的抑郁癥自我調(diào)整方法“觀息法”。抑郁癥病友可以嘗試練習(xí)。相信只要堅(jiān)持練習(xí)一段時間,會有一定的改變。
觀息法練習(xí)步驟:可參考《淡定是修煉出來的》書中第二章
練習(xí)時,要處在安靜不會被打擾的環(huán)境。穿著最好是寬松舒服的。
練習(xí)方法:閉目靜坐,將注意力集中在鼻孔的呼吸上,持續(xù)的專注(感覺)鼻孔的呼吸進(jìn)出,不管頭腦產(chǎn)生什么念頭、不管心理產(chǎn)生什么感受,不管身體產(chǎn)生什么感覺都一律的保持平等心即不評判、不參與,也就是不管它的意思。如果發(fā)現(xiàn)走神了,就在拉回到呼吸上。
強(qiáng)調(diào):不要縱容自己陷入聯(lián)想,只要發(fā)現(xiàn)陷入思考、聯(lián)想了就拉回到呼吸上,如此練習(xí)。
注意事項(xiàng):
1、每天練習(xí)不少于2次,每次不低于30分鐘。
2、練習(xí)中不要摻雜任何技巧,就只是專注呼吸的進(jìn)出。
3、不去尊重任何感覺和效果,就只是單純的專注呼吸進(jìn)出便是。
4、減少到網(wǎng)上查找抑郁癥等相關(guān)的內(nèi)容避免對號入座。
愿所有身處抑郁困境中的病友,早日康復(fù)!
本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥96鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥1661、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥83適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥72適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價: ¥54用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥54用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥191.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34各種焦慮癥。
健客價: ¥56治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75治療抑郁癥。
健客價: ¥21用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥237用于治療抑郁癥。
健客價: ¥84抑郁癥。
健客價: ¥62