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面對抑郁癥患者,我們應(yīng)該怎么做才是有效的幫助?

2018-08-01 來源:重塑心靈心理康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多患者在知道患有抑郁癥的時候會選擇放棄自己的日常工作和生活。這其實并不利于抑郁癥的康復(fù)。我們的心情往往是跟環(huán)境相關(guān)的。當(dāng)我們長期處在無事可做的情況下,心情會變得抑郁,會加重我們的抑郁感。

1、理解

我為什么在開篇要講那些基本的觀念呢?就是要大家能夠更好的理解抑郁癥患者的狀態(tài)。不能理解就無法做到同情和理解。而唯有同情及理解才能讓一個人放下內(nèi)心的防御,打開心扉,愿意接受你的幫助。也唯有同情及理解,你才能真正明白抑郁癥患者的痛楚,真正明白抑郁癥患者想要什么及為什么會有這些表現(xiàn),才能對他保持耐心。

理解是幫助的第一步,也是最重要的一步。要知道沒有人愿意抑郁,更沒有人愿意整天情緒低落。

當(dāng)你開始理解對方了,你就開始真正幫助到對方了。

2、不去證明自己的正確性

在溝通及交流中,我們往往會不自覺去證明及維護自己的觀點的正確性,會排斥及反感反對自己的人。這是我們?nèi)说囊环N本能。

但是我們很少會想到,我們是這樣的,別人也是這樣的。當(dāng)我們在證明自己是對的時候,也就是在說別人是錯的??墒菦]有人愿意自己是錯的,即便你說的是對的。

所以,如果你想走近別人,特別是面對抑郁癥患者,那你一定不要去證明自己。最好的方式是,把對錯放在一邊,先從感情上入手,跟患者同情同理,理解對方的感受。這樣就能很好的拉近跟患者之間的關(guān)系!

3、不去解決問題,而只是去分擔(dān)問題

我們發(fā)現(xiàn)在生活中,女性的親和力往往高于男性。究竟是為什么呢?

因為男性是比較理性的,以目的為取向,所以會本能的去解決問題。但是女性會感性化一些,她們更注重情感,所以會更關(guān)注對方的感受。男性注重對錯,而女性看重情感。而注重對錯往往會忽視對方的情感,讓對方?jīng)]有存在感。

在現(xiàn)實生活中,很多時候,當(dāng)別人找我們聊天、訴苦的時候,往往并不是要我們?nèi)退鉀Q問題。而是只是要我們?nèi)シ謸?dān)一下他的苦悶心情而已。有的時候,你只需要去傾聽,問題就不會再是問題。這也是為什么心理咨詢會單獨發(fā)展出一項技術(shù)叫傾聽的技術(shù)。

對于抑郁癥患者,讓他知道有人在乎他,有人陪著他,這本身就是一種非常好的心理支持。

4、讓患者有事可做

很多患者在知道患有抑郁癥的時候會選擇放棄自己的日常工作和生活。這其實并不利于抑郁癥的康復(fù)。我們的心情往往是跟環(huán)境相關(guān)的。當(dāng)我們長期處在無事可做的情況下,心情會變得抑郁,會加重我們的抑郁感。

特別是對于抑郁癥患者,如果長時間讓他們無事可做,這只會讓他們胡思亂想,會讓他們把問題想的嚴(yán)重化,越來越抑郁,自怨自艾,只是讓他們越陷越深。

所以如果我們想要幫助抑郁癥患者,我們需要讓他們保持有事可做。給他們制定一個可實施的活動計劃,讓他們明白自己應(yīng)該做什么,而不是讓他們無事可做,加重抑郁情緒。

5、鼓勵及積極尋找?guī)椭?/strong>

多參加戶外運動對于抑郁癥患者而言會起到很好的改善作用。同時,多與外界的人事物接觸會讓患者的狀態(tài)有很好的改善,不僅可以放松身心,還可以緩解抑郁等負(fù)面情緒。所以我們應(yīng)該鼓勵患者多跟外界聯(lián)系,對于患者偶爾出現(xiàn)的積極正向舉動予以肯定。

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