當(dāng)今社會(huì),因?yàn)樯罟?jié)奏快,很多人有睡眠問(wèn)題,這不是什么秘密。中國(guó)睡眠研究會(huì)之前發(fā)布的報(bào)告稱,2015年中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38%。隨著移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的普及,很多在上床之后仍然是手機(jī)或iPad不離手,熬夜成為家常便飯。一項(xiàng)調(diào)查顯示,48%的人睡前看手機(jī)、玩電腦;34%的人睡前打電話,閑聊,聽(tīng)音樂(lè)。社會(huì)上廣泛存在“睡眠被剝奪”的現(xiàn)象。
那么,到底哪里的人睡得最晚?哪個(gè)行業(yè)的從業(yè)者熬夜最多?看看大數(shù)據(jù)得出的結(jié)論。
人均每天睡8小時(shí)12分熬夜的首因是上網(wǎng)
《2015年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示,中國(guó)人平均每天睡8小時(shí)12分鐘。
睡得越來(lái)越少,睡眠質(zhì)量不高以及出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象越來(lái)越多,原因是什么呢?如果以0點(diǎn)作為分界線,0點(diǎn)之后睡覺(jué)算為熬夜的話,那么上述睡眠指數(shù)報(bào)告顯示,熬夜的原因依次為上網(wǎng)聊天53.6%,玩游戲44.5%,看影視劇43.3%,工作、加班32.6%,應(yīng)酬、朋友聚會(huì)14.9%(這些原因并不互相排斥,也就是說(shuō)有的人熬夜可能同時(shí)有好幾個(gè)原因)。
導(dǎo)致失眠最主要的原因是工作壓力,占比為56.2%,其次是操心金錢,第三位就是為愛(ài)情輾轉(zhuǎn)難眠。
媒體、公關(guān)、醫(yī)務(wù)人員以及IT業(yè)者
從職業(yè)來(lái)看,調(diào)查結(jié)果也符合很多人的預(yù)期。根據(jù)中國(guó)睡眠指數(shù)的調(diào)查,十大職業(yè)中,睡眠指數(shù)得分從高到低排名依次是公務(wù)員、銷售、金融從業(yè)者、藍(lán)領(lǐng)、教師、廣告/公關(guān)人、企業(yè)高管、醫(yī)務(wù)人員、IT從業(yè)者、媒體人。社交媒體上采集的數(shù)據(jù)也顯示,公關(guān)、媒體和IT、游戲等行業(yè)是熬夜的重災(zāi)區(qū)。
學(xué)歷越高越容易失眠
從學(xué)歷上看,大專及以上學(xué)歷失眠指數(shù)明顯高于高中及以下學(xué)歷人群,學(xué)歷越高,失眠指數(shù)越高。高消費(fèi)人群失眠指數(shù)大于中低消費(fèi)人群,收入越高的人群失眠指數(shù)越高。在造成失眠的精神類原因中,焦慮、強(qiáng)迫癥和神經(jīng)衰弱排在前三位,這都有可能是職場(chǎng)壓力和人際關(guān)系不和諧的后果。
發(fā)生壓力型失眠慎用安眠藥
在失眠的時(shí)候是否使用安眠藥?專家建議,最好還是求助??漆t(yī)生,判斷失眠屬于什么情況。如果偶爾一次失眠,實(shí)際上不需要吃藥,或者因?yàn)榫唧w的事情,而導(dǎo)致幾次失眠也不需要吃藥,只需要自我調(diào)整就可以。如果是長(zhǎng)期失眠達(dá)到了比較嚴(yán)重的程度,成為睡眠障礙時(shí),就需要由??漆t(yī)生治療,判斷服藥品種和劑量,避免無(wú)效或成癮。同時(shí),自我心理調(diào)節(jié)對(duì)治療壓力型失眠必不可少。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109滋補(bǔ)肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細(xì)胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥57祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥25養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥45清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15.8益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰,養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥9益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)肝腎。用于年老體弱,精神萎靡,失眠健忘,眼花耳聾,脫發(fā)或頭發(fā)早白屬氣血不足、肝腎虧虛者。
健客價(jià): ¥18.5鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥30
生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內(nèi)熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥24生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7補(bǔ)氣養(yǎng)血。用于氣血兩虛,頭暈?zāi)垦?,心悸失眠,食欲不振及貧血?/p> 健客價(jià): ¥339