什么樣才是心理健康呢？

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

一、接受自己，悅納自己，不自卑；

二、善于跟他人相處，真誠對待他人；

三、正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；

四、熱愛生活和工作；

五、智力正常，人格完善；

六、心理行為符合實際年齡段。然而在現(xiàn)實生活中，人們大多關(guān)注自己的身體不適，忽略情感或情緒上的負面影響，甚至等到出現(xiàn)了嚴(yán)重心理問題或癥狀時，影響正常的生活和工作時，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)深陷心理疾病之中。

我們不僅僅要關(guān)心自己的身體健康，同時更要關(guān)注心理健康，身心平衡，心身健康，缺一不可，時刻警惕心理疾病所帶來的健康威脅。而焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等往往是比較常見的典型的且容易被忽略的心理疾病。

焦慮癥越早治療預(yù)后越好

焦慮癥，又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征。可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發(fā)作（驚恐障礙）兩種形式。焦慮癥主要表現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)紊亂癥狀（如心悸、胸悶、手抖、出汗、腹瀉、尿頻等）。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

張麗萍表示，目前該病的病因尚不明確，可能與遺傳因素、成長背景、性格特點、認知程度、不良生活事件、軀體疾病等均有關(guān)系。有的人會表現(xiàn)為在沒有明顯誘因的情況下，經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔(dān)心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容。患者感覺自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

作為早期篩查或自我診斷，大家也可以采用一些簡單的焦慮自評量表，如SAS（焦慮自評量表）。如果分數(shù)較高，建議到精神科或心理科做進一步檢查。焦慮癥是神經(jīng)癥中相對治療效果較好，預(yù)后較好的疾病。通常采用心理疏導(dǎo)和藥物治療。越早診斷，越早治療，焦慮癥的預(yù)后就越好。經(jīng)過?？埔?guī)范治療后，絕大多數(shù)患者會得到臨床康復(fù)，恢復(fù)往日愉快心情。

抑郁癥要高度重視防止復(fù)發(fā)

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑自責(zé)自罪，甚至悲觀厭世，嚴(yán)重可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少兩周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、思維遲緩、精力不濟或疲勞感等典型癥狀。其他常見的癥狀包括集中注意力減退；自我評價降低；自罪觀念和無價值感（即使在輕度發(fā)作中也有）；認為前途暗淡悲觀；自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙；食欲下降等。病程持續(xù)至少兩周。

嚴(yán)重抑郁會給家庭和社會帶來巨大危害，抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標(biāo)。第一，提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關(guān)鍵在于徹底消除臨床癥狀；第二，提高生存質(zhì)量，恢復(fù)社會功能；第三，預(yù)防復(fù)發(fā)。在藥物治療同時，心理治療和社會支持系統(tǒng)對預(yù)防本病復(fù)發(fā)也有非常重要的作用，應(yīng)盡可能解除或減輕患者過重的心理負擔(dān)和壓力，幫助患者解決生活和工作中的實際困難及問題，提高患者應(yīng)對能力，并積極為其創(chuàng)造良好的環(huán)境，以防復(fù)發(fā)。

強迫癥生活中要防患于未然

強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復(fù)復(fù)侵入患者的日常生活?；颊唠m體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學(xué)習(xí)工作、人際交往甚至生活起居。

許多研究表明患者在首次發(fā)病時常遭受過一些不良生活事件影響，如人際關(guān)系緊張、婚戀遭遇考驗、學(xué)習(xí)工作受挫等等。強迫癥患者個性中或多或少存在追求完美、苛求自己，對自己或他人高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求，部分患者病前即有強迫型人格或心理學(xué)意義上的A型性格，表現(xiàn)為責(zé)任感、競爭力過強，希望凡事都能盡善盡美，因而在處理不良生活事件時缺乏彈性，以偏概全，難以適應(yīng)社會。患者內(nèi)心所經(jīng)歷的沖突、焦慮最后只能通過強迫性的癥狀表達出來。強迫癥的發(fā)病與社會心理、個性、遺傳及神經(jīng)內(nèi)分泌等因素有關(guān)，其中前兩項是可以干預(yù)，畢竟強迫癥患者的痛苦是常人難以理解的，及早干預(yù)與治療，防患于未然至關(guān)重要。