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為什么身旁人的情緒會讓我們格外敏感?

2018-07-28 來源:廣州白云心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然別人的情緒會影響著自己,但是自己也要讓自己的內(nèi)心變得更加強大一些,這樣才能讓自己不會輕易被他人的壞情緒所影響,這也能讓自己更加容易適應各種環(huán)境,將自己變得更加強大才能讓自己的心情變得更好。

日常生活中,我們常會有這樣的困擾:對別人的氣氛、自己所處環(huán)境的氣氛非常敏感,特別善于察覺別人情緒的變化,不管是家人,朋友,還是領(lǐng)導,只要他們情緒有一點點反常,就能捕捉到,還會深受這些情緒的影響。這是為什么呢?”

我們的生活中仿佛不僅需要承擔自己的情緒,還需要額外肩負一份別人的情緒,有時想要視而不見,卻關(guān)不上自己異常敏銳的“雷達”。今天,小編就和大家聊聊這個話題——為什么他人的情緒對我們的影響如此之深。

對他人情緒極其敏感的人是什么樣的?

對細節(jié)敏銳度很高,并且會不受控制地對它們加以解讀;

通常能夠迅速察覺出他人情緒的變化;

在和他人相處時表現(xiàn)得小心翼翼,常常會不自覺地扮演一個老好人的角色;

常常覺得自己“共情能力過強”。

我為什么對他人的情緒這么敏感?

有研究結(jié)果表明,影響一個人情緒共情能力(affectiveempathy)高低的變量中有52-57%都可以被遺傳基因解釋。在另一項研究中,研究者們發(fā)現(xiàn)那些情緒共情能力格外強的人大腦的腦島附近相較常人有更多的灰質(zhì)。

也就是說,異常敏感和過度共情可能是天生的。但是,除此之外,這種對他人情緒過于敏感的特質(zhì),更多是在成長過程中被“培育”出來的。而有兩種類型的家庭環(huán)境,與情緒敏感密不可分:

(一)危險性環(huán)境

在這樣的家庭環(huán)境中,照料者的情緒是極不穩(wěn)定且難以預測的。他們會將一些強烈的情緒發(fā)泄到孩子或其他家庭成員身上,很有可能會演化為言語或肢體暴力。一部分情緒不穩(wěn)定的家長可能還患有邊緣型,自戀型或表演型人格障礙。

因此,孩子在這樣的環(huán)境中會常常處于一種持續(xù)的驚恐,焦慮或害怕的狀態(tài),他們不知道接下來可能會發(fā)生什么,所以他們只能小心翼翼,如履薄冰。他們不僅無法從這樣不會管理和控制自己情緒的父母身上得到穩(wěn)定的支持和照料,有時還不得不充當起照料父母的角色。

(二)批評性環(huán)境

顧名思義,在這種環(huán)境中,照料者對孩子往往過于嚴厲,苛刻,并以極高的、甚至不切實際的標準要求他們。孩子會因為做錯了事或是沒有達到父母的期望而受到批評和懲罰,卻很少在表現(xiàn)出色時得到應有的鼓勵和贊許。長大后,他們會變得對他人的情緒格外敏感,并把那些情緒都當作是對自己的負面評價,而為了讓他人對自己滿意,他們會去盡力平穩(wěn)那些情緒。

事實上,不論是在危險性環(huán)境還是批評性環(huán)境下成長的孩子,都有著一個共同的特點:他們無法意識到別人的情緒與自己可能并不相關(guān)。這與一種被稱作過度卷入的、不健康的家庭模式緊密相關(guān)。簡而言之,過度卷入指的是一種家庭成員間邊界模糊的現(xiàn)象——成員之間過度關(guān)注或投入彼此的情緒和生活,從而限制了個體的自主性和獨立性,而這種現(xiàn)象在上述兩種家庭環(huán)境中都十分常見。

五大方法讓自己不受他人情緒影響

如果你發(fā)現(xiàn)上述的情況和你自己很像,或者對他人情緒的過度敏感也已經(jīng)對你造成了困擾,那么,你可能需要幾個方法調(diào)整自己,廣州白云心理醫(yī)院臨床心理師、國家二級心理咨詢師陳星給大家支招參考。

方法一:不要過于在乎別人。

人如果太在乎其他人的一些情緒的話,那么是很容易受他們的影響的,尤其是他人的情緒非常低落的時候,更是很容易被影響,這是非常不好的,會讓自己的好心情受到很大的沖擊的。因此對于自己的心態(tài)要調(diào)整好,不要過于在乎別人,自己的心情才是最重要的,要讓自己變得開心快樂而不是想著別人。

方法二:做好自己的事情。

將自己要做的事情做好,當自己認真做事情的時候就會忽略很多東西,也不會受到周圍人的影響,更容易讓自己將事情做好,也不會讓自己的情緒受到他人的影響。把精力都放在自己的事情上,這樣別人的壞情緒才不會一直影響著自己,自己也能將事情都處理好。

方法三:整理好自己的心態(tài)。

每一個人的經(jīng)歷和感受都不一樣,有的人就是很容易將自己的壞心情發(fā)泄出來,但是其他如果不想受到不好的影響,那么可以自己調(diào)整好心態(tài),讓自己的心態(tài)變得更好才能讓自己不輕易被他人影響,這是非常重要的,想在一個不好的環(huán)境下頑強生長,那么就需要讓自己變得更加強大才行的。

方法四:讓自己內(nèi)心變強大。

雖然別人的情緒會影響著自己,但是自己也要讓自己的內(nèi)心變得更加強大一些,這樣才能讓自己不會輕易被他人的壞情緒所影響,這也能讓自己更加容易適應各種環(huán)境,將自己變得更加強大才能讓自己的心情變得更好。只要自己的內(nèi)心變得強大了,那么人才能做更多的事情,才能變得更加無敵。

方法五:培養(yǎng)自己的專注力。

不要輕易被他人轉(zhuǎn)移了自己的注意力,那么就需要好好地培養(yǎng)自己的專注力,這樣才能讓自己的內(nèi)心更強大,才能不被他人影響而能按時完成自己的事情。培養(yǎng)自己的專注力需要自己從生活小事中一點點地實踐,這樣才能真正做到也才能做好。

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