我現(xiàn)在是一名大四的學生。患抑郁癥已經(jīng)有6年?，F(xiàn)在基本痊愈。我現(xiàn)在自述一些自己的抑郁經(jīng)歷，希望大家能夠走出抑郁，加油！

我是高三患上抑郁癥的，當時的情況非常糟糕，已經(jīng)基本喪失了認知功能。比如，看動畫片柯南，根本看不懂劇情；戴上耳機聽歌，根本聽不懂歌詞。醫(yī)生建議我休學兩年，我只休學了一年。第二年繼續(xù)讀高三。讀高三是一件非常辛苦的事情。第一，高三本身就很辛苦。第二，患病，焦慮。第三，記憶力差，思維遲緩。很多次，我都想放棄讀書，都虧了爸爸媽媽還有親戚朋友的鼓勵我才堅持了下來。我靠著高一高二不錯的成績底子考上了三本。我是江蘇省的。

周圍的鼓勵真的很重要，還有自我的堅持。上大學的這段時期是自己病情好轉(zhuǎn)的關(guān)鍵時期。

上了大學，依舊很痛苦。心情依舊很差，記憶力依舊不行，思維依舊遲緩，焦慮，注意力無法集中，無法與同學正常相處，易激怒，易多想，有的時候整晚的失眠，頭痛得要命，不斷的自我責備等等。每天都不想上課，不想做任何事情。可是我是一個要強的人，我有我的理想，我有我想做的事情。我覺得我一定不可以再這樣下去，我一定要變好。我相信自己能夠好，這點很重要。每個抑郁癥病人都要相信自己會好，并且要堅信。在面對各種困難的時候，我選擇自我激勵，看勵志電影，看勵志書籍。并且和爸爸媽媽打電話或者發(fā)短信交流我的想法，我的情緒。在交流過程中，我保持一種察覺狀態(tài)，知道自己的某些想法是錯誤的，并且不斷自我灌輸正確的想法。我一直都在堅持，堅持很重要！?。∵@些個過程也是相當痛苦的。而且我很孤獨，沒有人陪我一起吃飯，走路。直到大四了，我也是這樣。這是大一大二時的那種狀態(tài)。隨著日子一天天過去，我的病情也一天天好轉(zhuǎn)。

到了大三，我覺得我快好了，很多癥狀都減輕了，而且覺得自己太胖了，所以自行斷藥了。結(jié)果我沒有控制住自己，一直多想。后來病情又加重了，和宿舍的聽同學鬧矛盾了。大三這一年我一共斷藥過兩次，換過一次宿舍，和兩個宿舍的三個人鬧過矛盾。之后，我又繼續(xù)吃藥。和同學鬧矛盾的原因是自己無法面對生活中的一些小小的挫折，心態(tài)不好（心態(tài)很重要，后面我要講到），不愿接受現(xiàn)實，才導致了多想。后來我才知道我那個時候的行為是叫在非正常狀態(tài)下的正常行為。鬧過矛盾之后，在爸爸媽媽的引導下，我逐漸能夠搬正自己的想法，從錯誤的思維中轉(zhuǎn)變過來，能夠接受現(xiàn)實，也學會了調(diào)節(jié)自己的情緒。

今年9月份上大四，我從學校搬出來住了。暑假在家自我恢復得不錯。開學之后我覺得自己需要心理疏導。每個高校都會有心理咨詢室。我就預(yù)約了我們學校的心理咨詢老師。第一次做咨詢，我面對老師哭得稀里嘩啦的，說抑郁癥有多么多么的苦。心理老師很好，他讓我每個禮拜都去做咨詢，一起對抗抑郁。老師給我介紹了一本書叫《改善情緒的正念療法》，我覺得非常好。

我覺得我現(xiàn)在的狀態(tài)不錯。大一大二的那些個癥狀現(xiàn)在都已經(jīng)消失了，認知功能也都恢復了，生活基本恢復正常。我現(xiàn)在還在吃藥，每天晚上吃一粒藥，藥量也不大。醫(yī)生說，等到我大四畢業(yè)就可以開始斷藥了。斷藥不是一下子斷的，要慢慢斷。

下面是我的一些想法：

1、一定要相信自己一定會好，一定要有信心。當自己快要失去信心的時候，不妨多看看一些勵志的東西。有了信心，自己才會支撐下來，才會有痊愈的希望。

2、一定要和人多接觸，雖然過程是相當痛苦的，內(nèi)心充滿矛盾。但是只有這樣才能發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，思維上存在的錯誤，比如，負性思維。還要找一位自己信得過的親戚朋友，和自己交流一些想法，情緒。

3、一定要聽從醫(yī)生的醫(yī)囑，定時定量吃藥。

4,、抑郁癥前期靠吃藥，后期在吃藥的同時靠心理疏導。心理疏導也很重要哦。

5、關(guān)于心態(tài)問題。很多抑郁癥病人的心態(tài)不好。他們無法面對挫折，接受現(xiàn)實。這是非常不好的。一定要有接受挫折的勇氣，保持良好的心態(tài)。這樣在以后的生活中，無論遇到什么問題，能能夠克服，不至于引發(fā)抑郁。

在我和宿舍同學鬧矛盾的時候，有個同學很討厭，到處跟別人說我有抑郁癥。后來我在做心理咨詢的時候我向老師提到了這一點，我說，我覺得很丟臉，我覺得得抑郁癥是一件很丟臉的事情。老師開導我，說抑郁癥并不丟臉，現(xiàn)在很多人都有抑郁癥，抑郁癥就像是感冒一樣，沒有什么的，很多名人都自爆有抑郁癥。我希望大家正確對待抑郁癥，它就像是心靈得了一次感冒，我們會從中學習到很多。

我曾經(jīng)為自己生病很不甘心，我問自己我為什么要生病，不生病的話，我會考上一個好大學，在大學四年里我會過得很充實，我會有朋友，我會很開心。后來，老師告訴我，抑郁會增加自己生命的厚度，一定會從中學習到很多，只不過自己沒有發(fā)現(xiàn)。確實，因為生病，我開始關(guān)注自己的精神世界，心靈得到了成長，看了一些平時不會看的書籍，開始對心理學產(chǎn)生興趣（順便說一句，心理學真的很實用哦），有一個良好的心態(tài)。我對于生活有了自己深刻的看法，我知道自己需要什么，知道自己要追求什么?；蛟S，還有很多我習得的，只是我沒有發(fā)現(xiàn)而已。