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春天為何是抑郁癥高發(fā)期

2018-07-24 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:學會去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老待在一成不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

春季是抑郁癥多發(fā)和復發(fā)率最高的時期。調(diào)查顯示,春季抑郁癥患者復發(fā)約占全年抑郁癥患者的7成左右??梢?,春季做好抑郁癥的防范是極為有效的。

抑郁癥為何愛在春天高發(fā)?

專家解釋:春季抑郁癥頻發(fā),這主要是因為患者對氣溫、氣壓、濕度等天氣變化非常敏感,此時氣溫波動比較大,加上春天氣壓較低,容易引起大腦激素分泌紊亂,導致復發(fā)。

中醫(yī)上講“肝主情志”,指的是人的精神情緒健康由肝臟健康來決定。

春天正好是肝臟主令的時節(jié),這一時節(jié)肝臟有問題的人很容易發(fā)病,精神類的疾病既然與肝臟直接有關(guān),自然容易在肝臟主令的春天發(fā)病。(補充一下,春天是肝臟主令,夏天是心臟主令,長夏(夏天和秋天之間的潮濕季節(jié))是脾臟主令;秋天是肺臟主令;冬天是腎臟主令。)

任何一種病既然有其發(fā)病的時節(jié),就有其病情容易加重的時節(jié),還有其病情容易痊愈的時節(jié)。

像精神類的疾病如果是春季發(fā)病的話,夏天比較容易減緩或痊愈,秋天容易進入纏綿難愈的僵持階段,冬天容易病情加重。(這都是中醫(yī)五運六氣中的理論,《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時論》里有明確的論述。)

受抑郁癥困擾的人群主要有工作壓力大、精神高度緊張的白領(lǐng)人群,老年人、特殊生理期(產(chǎn)后、更年期)的女性,尤其是兒童和青少年日益嚴重的心理健康問題。

春天是如何影響著我們的身體?

首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動種種不良反應(yīng)接踵而來。

其次是生物的代謝進入旺盛期,周圍的生物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進一步促進情緒問題的產(chǎn)生。

春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時會使人的情緒發(fā)生波動,容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。

遠離春季抑郁:預防大于治療

一、飲食:要保證營養(yǎng)的平衡和充足,在科學角度上建議:人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會讓大腦保持活躍狀態(tài)。

二、睡眠:大約6~9個小時,想睡就睡一會,睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對大腦有益。但是睡眠過度就不太好,容易做夢,也容易導致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

三、生活:學會去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時,不要一個人老待在一成不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

四、運動:進行較長距離的散步,慢跑等促進心臟和血液循環(huán)的活動,以身體稍微感到疲憊為準,不要亂想問題,專心的散步或者是慢跑,享受運動的樂趣與滋味。

多花點時間在運動上往往可以緩解腦力過度的思考、壓抑導致的大腦功能降低、抑郁、嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。如果一旦發(fā)現(xiàn)自己有抑郁癥的跡象,請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生;如果是抑郁癥患者出現(xiàn)了復發(fā)情況,一定要及時就診。

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