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睡眠多夢不可怕,失眠多夢才可怕

2018-07-24 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時做夢也不一定會影響大腦休息,事實上,絕大多數的夢是屬于正常生理現象,有利于身體健康。

當勞累了一天之后,回到家睡一個安穩(wěn)覺乃是調整心理緩解身體疲勞必做的事。只不過,睡著了之后,各種各樣奇怪的夢境卻影響到了睡覺的質量。睡眠專家指出,經常失眠容易引起神經衰弱。

睡眠多夢并不一定是壞事

睡眠是人腦最好的休息方式之一。睡眠時做夢也不一定會影響大腦休息,事實上,絕大多數的夢是屬于正常生理現象,有利于身體健康。

醫(yī)學研究人員發(fā)現,人在睡眠時會產生兩種催眠肽,一種是有夢催眠肽,另一種是無夢催眠肽。多夢的人,腦中有夢催眠肽含量高于無夢催眠伏,可延年益壽。有研究認為:人在做夢時會大量產生一種來自骨髓和淋巴結的物質,有預防和治療疾病的作用,其實多夢并非是病。

然而,如果夢境不斷,影響了睡眠的時間和質量,則白天覺得困倦,精神欠佳,不利于工作和健康,必要時應適當治療。

失眠多夢可能是神經衰弱惹的禍

一般來說,人生中有1/3左右的時間是在睡眠中度過的。睡眠時,大腦皮質的皮質下部處于廣泛地抑制狀態(tài),由腦干中特定的中樞進行調節(jié),使大腦進行內部的重組、整頓和恢復。不過,神經衰弱會打破這一平衡,出現失眠多夢,影響正常生活。

神經衰弱病人由于大腦皮質的內抑制下降,神經易興奮,睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散,難以入睡或不夠深沉,容易驚醒或睡眠時間太短,或醒后又難以再睡。長期如此,勢必形成頑固性失眠。

失眠后白天頭昏腦脹,精神萎靡,使學習、工作效率低下,病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而,因焦慮而失眠,由失眠而焦慮,互為因果,反復影響,終為神經衰弱的失眠癥。

如何遠離神經衰弱?

很多人因為平時身體過于疲勞,還要每天忙于工作,因此身體就會得不到應有的身體,長期以往的話,就會引起一些失眠問題和心理問題,很容易患上神經衰弱這種疾病。那么,怎么才能遠離神經衰弱呢?

心理調理

神經衰弱的發(fā)生與各種社會心理因素有關,但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關系。因此,要想預防神經衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質,全面進行心理調整。

加強鍛煉

體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法??筛鶕陨淼那闆r,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。

日常調整

注意日常的調理,對病情的恢復有著很重要的幫助。對于癥狀較重,一般治療效果不明顯,易影響工作者應暫時停止工作,或休息、療養(yǎng),還可與心理和藥物治療同步進行。

總而言之,一旦患上神經衰弱的話,就會對日常的生活造成很嚴重的影響,而且還會影響到身心健康。所以,一定要及時注意防范和治療,遠離神經衰弱,保持心理健康以及身體健康。

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