昨天，世界衛(wèi)生組織(WHO)發(fā)布了最新版的《國際疾病分類》草案，而這次的分類中，WHO首次將“游戲障礙”(又稱“游戲成癮”)列入了分類當(dāng)中，并將“游戲障礙”定義為：

對一種游戲（“數(shù)碼游戲”或“視頻游戲”）失去控制力，日益沉溺于游戲，以致其它興趣和日常活動(dòng)都須讓位于游戲，即使出現(xiàn)負(fù)面后果，游戲仍然繼續(xù)下去或不斷升級。

該游戲行為模式必須足夠嚴(yán)重，導(dǎo)致對個(gè)人、家庭、社交、教育、職場或其他重要領(lǐng)域造成重大損害，并明顯持續(xù)了至少12個(gè)月。

電子游戲讓我長時(shí)間沉浸在電子屏幕前混沌困乏無力，導(dǎo)致我很難看得下任何文字。這兩種刺激對比之下，文字似乎太過于乏味了，而游戲的刺激豐富而且生動(dòng)。

于是我下定決心，結(jié)合這幾年的一些思考和學(xué)的心理知識，對“游戲成癮”這件事一探究竟。

為什么游戲讓我感覺愉悅又焦慮？

為什么無法戒除擺脫游戲？

為什么無法控制游戲和生活的平衡？

游戲中成癮的心理動(dòng)力

游戲中的財(cái)富累計(jì)系統(tǒng)

幾乎無論哪個(gè)游戲都有財(cái)富累計(jì)系統(tǒng)，包括物品的拾取，裝備的升級，等級的累計(jì)......概括起來象征一種從無到有的過程，就算現(xiàn)實(shí)一窮二白你也能在游戲中體會到“豐富充實(shí)”的感覺。

這種感覺，對于囤積性格的游戲人來說無疑是福音。幾乎每個(gè)游戲都有些不喜愛競技戰(zhàn)斗，而是去收集各種各樣物品，收集角色，收集各種支線任務(wù)等的狂熱收集者。

心理學(xué)家弗洛姆曾在他的著作中寫到：通過收集各種各樣的東西囤積者體驗(yàn)占有的控制感，這種被控制的感覺被體會為是安全的。

于是這能給一個(gè)人的內(nèi)心獲得足夠多的安全感——我的游戲世界，只有我有鑰匙去打開，而且我想什么時(shí)候打開就什么時(shí)候打開，那個(gè)豐富而且足以令我自豪的寶藏。

輸贏對于持續(xù)游戲的動(dòng)力機(jī)制

有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，游戲的競技中無論是輸還是贏，都會成為促使你繼續(xù)游戲的動(dòng)機(jī)，直到你沒辦法體會到贏的有什么感覺，或者失敗的體驗(yàn)太強(qiáng)烈而帶著憤怒離開。

當(dāng)你在游戲中贏的時(shí)候，你會體驗(yàn)到自己是被認(rèn)可的，被隊(duì)友需要的，有價(jià)值的而去持續(xù)維持這種感覺更加努力的投身游戲中。

在現(xiàn)實(shí)中可能內(nèi)向或者暫時(shí)還沒有獲取價(jià)值的途徑，導(dǎo)致這種體驗(yàn)無法被抗拒。

人都是有自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)需要的——人本主義心理學(xué)家馬斯洛曾在他的“需要層次理論”中提到。

但游戲中的失敗為什么也會讓人更加愿意持續(xù)游戲呢？這里使用“愿意”可能不太妥當(dāng)，更準(zhǔn)確的說，這時(shí)候游戲者可能處于一種“被迫卷入”的狀態(tài)。

失敗的體驗(yàn)喚起了游戲者價(jià)值被否定的羞恥感，于是帶著憤怒和不甘心去推翻這一“論斷”。然后就進(jìn)入了贏游戲的循環(huán)。

所以當(dāng)你因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的困窘，刻意代入自身價(jià)值去玩游戲的時(shí)候，就很容易陷入無法自拔的泥淖。

游戲中快速價(jià)值系統(tǒng)的固著，致令部分適應(yīng)現(xiàn)實(shí)價(jià)值的社會功能趨于喪失。

游戲里面你做了什么就能獲得相應(yīng)的回饋，可以快速得到反饋。

而現(xiàn)實(shí)社會中取得社會價(jià)值往往反饋時(shí)間長，而且不是簡單的一一對應(yīng)。就好比你想考取某高校，多少個(gè)日夜枯燥乏味的努力，結(jié)果可能還是不可預(yù)知的。

相比之下，游戲失敗了，馬上就能重來，再不濟(jì)RMB總能獲取快捷穩(wěn)定通道。而且游戲中失敗的代價(jià)不會太大——只是損失等級、排名或者虛擬貨幣等，而且可以重來。

這種快速價(jià)值系統(tǒng)的適應(yīng)，也就是游戲提供了你可以看見付出——回報(bào)的機(jī)制。

所以你更加愿意投身這種“產(chǎn)生饑餓——立即回應(yīng)”的循環(huán)里面不斷體驗(yàn)滿足感。

但這種滿足感的獲取會讓你因此受困：長期下來游戲材料就成了替代現(xiàn)實(shí)生活的填充，你的生活材料慢慢開始圍繞著這部分來進(jìn)行——游戲資訊、游戲直播、關(guān)注游戲近期的活動(dòng)。

由于長時(shí)間投身游戲里面，缺乏對現(xiàn)實(shí)生活的參與導(dǎo)致了部分現(xiàn)實(shí)生活功能的喪失，因此在現(xiàn)實(shí)生活中面臨著更加困窘弱和弱小的自己，令你更加想要回到游戲里面體驗(yàn)“強(qiáng)大”。

競技中的戰(zhàn)勝感＝攻擊釋放的轉(zhuǎn)移

大部分熱門游戲都是玩家和其他玩家比拼的游戲模式。

競技游戲，玩家與玩家之間競爭的游戲，引發(fā)了攀比，如前面所說——在這種快速價(jià)值通道里面，以及游戲的替代社交中，產(chǎn)生的羞恥錯(cuò)位容易使人蒙蔽心智，通過依賴于快速價(jià)值通道獲得戰(zhàn)勝別人無所不能的全能感。

假性的滿足了對現(xiàn)實(shí)中弱小卑微形象的修正，釋放在現(xiàn)實(shí)中無法表現(xiàn)比別人更加優(yōu)越的攻擊，免于心理的不平衡。然后每當(dāng)這種感覺出現(xiàn)的時(shí)候就會習(xí)慣于求助這種方式了。

游戲社交對現(xiàn)實(shí)社交挫敗的替代補(bǔ)足

很多游戲比較精明，一進(jìn)到游戲就給你派發(fā)一個(gè)社交任務(wù):添加幾個(gè)好友，加一個(gè)幫派/社群/公會類似的小團(tuán)體，以便你盡快在游戲里面開始你的“社交”。

這種游戲廠商在我覺得實(shí)在是太精明。因?yàn)橐粋€(gè)游戲要使一個(gè)人對它的興趣維持得下去一定是以游戲里面的社交為核心。

這么說一點(diǎn)都不過分。

心理咨詢界有句話是這么說的：一切心理問題都是人際關(guān)系的問題。

人無法在這世界上脫離關(guān)系而存在，在這個(gè)世界上你需要面對兩個(gè)問題，一個(gè)是你和自己的關(guān)系，一個(gè)是你和別人的關(guān)系。

一個(gè)社交生活足夠豐富的人，更加愿意去以自己認(rèn)可的現(xiàn)實(shí)角色去進(jìn)行實(shí)地社交；

而游戲中帶有面具，偽裝，肆意修改，可以付出“努力”進(jìn)行快速變換游戲社交里個(gè)人形象的機(jī)制，完美的讓個(gè)人形象獲得“重生”。

游戲者可以用游戲里一個(gè)自己特別喜歡的形象角色來得以寄托，然后十分愿意把這個(gè)分享給朋友，企圖通過游戲里比較完美和自我認(rèn)可度高的角色被現(xiàn)實(shí)社交環(huán)境所接納。

所以會更加努力得去修繕這個(gè)角色形象，排名段位更高，服裝更美，皮膚時(shí)裝更多更時(shí)髦，更加愿意花錢去維持，令你產(chǎn)生高自我價(jià)值感的社交形象，它已經(jīng)以假亂真般的成為了“真實(shí)生活”。

騰訊開發(fā)的游戲雖然總是慢人一步，或者說有模仿抄襲之嫌，實(shí)在不行就代理或者收購它。但是騰訊總能成為游戲里贏家，它旗下的產(chǎn)品永遠(yuǎn)是游戲界里的常青藤，永遠(yuǎn)是玩家砸錢最多的。

因?yàn)轵v訊的游戲都和社交系統(tǒng)掛鉤起來。而騰訊掌握了中國最多數(shù)的通訊軟件用戶，微信QQ，無論是老中青少的群體都是最多數(shù)。

前段時(shí)間特別流行的《王者榮耀》，如果沒有微信好友的社交系統(tǒng)支撐我怕沒有這么高的粘著性。

《英雄聯(lián)盟》的社交系統(tǒng)雖然不發(fā)達(dá)但是這種已經(jīng)是現(xiàn)象級的游戲，這幾年，已經(jīng)成了幾乎是大學(xué)男生群體的集體娛樂之一了。如果你不會玩似乎少了一部分真實(shí)社交的談資。

我們其實(shí)都從游戲中獲益

說完了為什么上癮，先別急著就一腳踢開它了。

其實(shí)某種程度上游戲使我們成為——“現(xiàn)實(shí)迫害的受益者”。

所以有些人會說，“我憑本事玩的游戲，不殺不搶不偷天天就很開心，你憑什么說我游戲成癮是種??？”。

在某種程度上，能在二者中找到平衡而不為此焦慮，說明你大概已經(jīng)認(rèn)同了自己的社會身份，能分清主次現(xiàn)實(shí)虛擬。

又或者能夠通過游戲融入當(dāng)前社會語言表達(dá)價(jià)值的體系中。所以可以左上角繼續(xù)玩游戲。

游戲本身不是癥結(jié)所在，而且游戲承擔(dān)了部分日常攻擊性表達(dá)的途徑——減少社會犯罪(攻擊指向他人)，或者抑郁精神分裂(攻擊指向自身)還是發(fā)揮了很大作用的。

游戲成癮如何拯救我自己

一個(gè)前提——你是否游戲熱愛者。

如果是。

那么通過你的汗水付出和堅(jiān)持不懈，游戲里的佼佼者一樣可以通過成為電競選手或游戲主播等相關(guān)行業(yè)來完成自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)。

這里你的癡迷程度就是敬業(yè)。

如果不是。

只當(dāng)做一個(gè)娛樂消遣，那么就得考慮如何與游戲平衡相處了。這不是一件簡單的事情，沒有一二三四的步驟說明，因?yàn)檫@是你的人生，沒有誰的人生按照步驟來就會收獲精彩。

但一個(gè)大致的方向是：勇敢的回歸現(xiàn)實(shí)，尋找到你的價(jià)值，尋找你是誰，當(dāng)你對自己要融入社會的形象清晰的時(shí)候，就不會輕易附著在某些外物上，重要的是你是你自己。‘

就像JJ林俊杰，能唱歌又能寫詞而且唱功在歌壇還算拔尖的，出道之前卻就已經(jīng)是《DOTA1》、《WAR3》的資深玩家。

直到如今也還坦誠自己仍是游戲迷，兼顧著游戲與事業(yè)，偶爾還出沒于直播平臺打《守望先鋒》、《DOTA》和《絕地求生》。