生命的意義應該由自己來決定與評判，而不是讓別人定義。但很多不懂拒絕的人，卻把自己的價值建立在別人的評價之上，以期獲得其他人的喜歡。

活在別人的世界里，最苦的那個人，是自己。

哈佛大學曾經(jīng)針對1000多人進行了3年的追蹤調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)：如果一個人學會合理的拒絕，就能減少90%以上的不必要麻煩，更能減少大量的個人時間和財富上的浪費。

反之，沒有掌握拒絕的技巧，他將會在自己的社會關系中，形成“老好人”、“可隨意差使的人”、“從不懂得拒絕的人”的印象，無論是在職場、社會，還是家庭中，這種人生角色，都會消耗掉他的大量時間精力，甚至為此吃盡苦頭。

不會拒絕別人，意味著你的時間精力，不斷地被他人隨意挪用，失去的是對自己生活的控制。

我們的身邊，處處可見這樣的人。

在媒體工作的朋友小A，最近遇到了一件糟心事。細問之下，是他們公司最近承接了一項大型活動，她是策劃兼主持，因此被委任了不少工作。

她也是公司里出了名的才女，不僅播音主持功力好，也會寫會創(chuàng)作，一些文字相關的工作也找到了她的頭上。

這些工作，并不在她的工作范圍內(nèi)，當時她手上有一個項目正在忙，再加上為活動做主持的準備工作，已經(jīng)很繁重。

但她一向好說話，別人有求于她時，她不忍心拒絕：

“小A，你最能干了，幫我把這個腳本寫了吧。”

“小A，我女兒生病了，今天得早點走，你幫我把這個報告寫完吧。”

“小A，你快來幫我看看，廣告商讓我做一個活動方案，得怎么寫呢？”

最后，這場活動的籌備過程中，她成了最忙碌的人。

她日夜不休，加班加點，犧牲了陪伴家人、聚會和業(yè)余生活，終于把所有人的工作都趕完，她也累得病倒了，高燒40度，喉嚨失音，需要去醫(yī)院輸液打點滴。

她的主持工作，不得不臨時找人代替。

忙前忙后，到了關鍵時候，小A自己的份內(nèi)工作卻完成不了，領導自然不開心。

而那些當初求她幫忙的同事，這個時候不僅沒有人來安慰，還有人說風涼話：誰讓她逞強，做不了就早說嘛！

小A傷心失望，這才驚覺自己的不會拒絕，不僅影響到了自己，反而在別人面前留下了逞強好勝，甚至軟弱可欺的形象，有苦說不出。

正所謂一時嘴軟，一世吃虧。

暢銷書《稀缺》中，提到一個概念，叫做“帶寬”，人們從處理日常事情到思考問題，都需要帶寬。

當一個人的任務超過負荷，帶寬就會變成一條擁擠不堪的馬路，他也很難平衡工作與生活，最終變成劣質(zhì)勤奮者。

而總是對別人的要求和干涉說Yes的人，帶寬常常超過負荷，無法專注于重要緊急的事情，做事方法上，更會陷入只見樹木、不見森林的狀態(tài)中。

通常來說，老好人會感受到更多的世態(tài)炎涼，覺得自己的付出，得不到應有的回報，從而對人生充滿失望。

電視劇《歡樂頌》里的樊勝美和關雎爾，都曾經(jīng)是不懂拒絕的老好人形象。

關關的同事病了，讓關關幫忙完成剩下的工作，并簽字確認。關關雖然不情愿，還是抹不開情面答應了下來。

但同事做的那部分，錯誤百出，最后工作不合格，經(jīng)理罵的不是應當承擔主要責任的同事，而是關關，因為簽字的是關關，她就變成了替罪羊。

另一位人物樊勝美，更是不會拒絕的樣板角色。她為了面子，一直努力維持著“孝順好女兒能干好妹妹”的形象，面對父母和哥嫂的一次次無理要求，她說不出不字，含著眼淚把所有重擔攬到自己身上。

最后，她的所有付出都變成了理所應當，不僅得不到回報和理解，還變成了吃力不討好。

《九型人格》一書中，作者將人的主要性格特征分為了九個不同類型，其中包括了給予者這一類型。

不會拒絕的人，性格往往偏向給予者，一個明顯特征，就是喜歡通過給予，來維持或者強化與身邊人的關系。

無論是朋友還是家人，只要有一些什么要求，無論是能夠辦得到的，還是超出他們能力范圍之外的，為了不讓對方失落，他們都會義無反顧地答應。

這種方式的付出，會讓他們有一種被需要被依賴的感覺，從而帶來認同與安全感。

但要達到這樣的效果，往往要處處犧牲自己，成全別人，一切圍繞著別人的需求轉(zhuǎn)，活得失去自我，人生也陷入被動。

人是社會動物，社會關系是一個人的立足之本，人際交往中需要付出，需要人情往來。但在你付出的同時，要考慮到：你的付出，是低價值的？還是高質(zhì)量的？

高質(zhì)量的付出，應該具有無可替代的價值。也應該是在幫忙別人的同時，不虧待也不委屈自己，才是真正的皆大歡喜。

1.擺正心態(tài)：別把自己的幫助想象得那么重要。

針對別人的要求，要有能力分辨輕重緩急。但很多人在不忍心拒絕別人的時候，都會有“我很重要，如果我不幫他，他會很慘”的錯覺。

曾經(jīng)有一次，一位同事跑過來找我，一副心急火燎的樣子：“搞不定這個報告，我死定了，你一定得幫幫我呀！”

我懷著同情之心，趕緊接手幫忙，去茶水間時卻無意中聽到，對方正在跟別人談笑風生，言語之間，還對我的單純和任勞任怨不無譏諷：她還真簡單，這么好騙。

我的幫忙，變得廉價而愚蠢。

社會經(jīng)驗豐富的人，往往會發(fā)現(xiàn)：高情商的人，盡量不會麻煩別人；而愛麻煩別人的人，情商不會高到哪里去。

太在乎別人的感受，換來的卻是別人的不在乎。

2.合理的拒絕，是對彼此的尊重。

三毛說過：“如果自己的理由出于正當，就不要害怕拒絕他人。當一個人開口提出要求的時候，他的心里根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。”

對于他人的求助，在自己能力范圍內(nèi)的，盡力去幫助；超出自己能力的，該拒絕時要態(tài)度堅決。

及時明確的拒絕，是一種修養(yǎng)，不僅不是傷害，更是對彼此的尊重。既不會勉強自己，也能降低對方的期望，讓他有準備有時間，去及時尋求第二種方案。

3.不做老好人，做雪中送炭的人。

有一句話說得好，先溫暖自己，再擁抱別人。能被別人需要的人，多少都是有價值的人，但這個價值輕重，和之于別人的意義，卻有天壤之別。

以前的一位同事大春，是辦公室里公認有氣場的人。他原則性很強，不輕易開口找別人，但也不隨便伸手幫別人。

新入職的一位實習生，Excel不太會用，去找主管業(yè)務的大春幫忙，大春簡單回了一句：“我現(xiàn)在忙，沒時間教你，建議到網(wǎng)上看看教程，自己也能學得來。”

后來，實習生準備出國繼續(xù)深造，申請國外大學的offer，需要找人寫推薦信。

大春知道后，主動過來說：你需要寫推薦信的話，我可以幫你。

一個人在他人心目中的“地位”高低，不取決于你幫助別人的數(shù)量，而在于你幫助的質(zhì)量，只有發(fā)揮出重要價值的幫助，才能讓別人記住。

雪中送炭的付出，才有無可替代的價值。

咪蒙以前說過一個段子，描述會拒絕、氣場強大者的日常，畫風通常是這樣的：

“不介意我用一下你的東西吧”

“介意”

“有句話不知道該不該說”

“不該說”

“我能求你個事兒嗎？”

“不能”

“在嗎”

“不在”

幫人的方式千萬種，拒絕的方式也千姿百態(tài)，但愿你我，都能學會合理拒絕，過自己說了算的主動人生。