我不管做什么事，都不能容忍出一點(diǎn)點(diǎn)的瑕疵。每次出門都要準(zhǔn)備齊全，并反復(fù)檢查后才能出去。吃飯的時(shí)候如果衣服上沾一點(diǎn)的污澤，就必須回家換一身新衣服。有時(shí)候，我甚至恨不得自己的人生能重來一遍，好避免犯的那些錯(cuò)。請(qǐng)問這是怎么回事？

從描述的情況來看，這是一種完美主義綜合癥的表現(xiàn)。

完美主義綜合癥的主要表現(xiàn)是：過度追求完美，便會(huì)讓人感覺是挑剔、苛刻。不僅會(huì)降低工作效率，還可能導(dǎo)致患者人際關(guān)系和自身身心的受損。

不能容忍自己的表現(xiàn)有所缺憾，是一種普通的心態(tài)。對(duì)許多人來說，完美是我們孜孜不借追求的目標(biāo)，但是，越來越多的人卻被對(duì)“完美”的這份追求逼得喘不過氣來，深受完美主義之累，把所有的心思都投入到學(xué)習(xí)和工作中，為交上一份“好些、再好些”的答卷，對(duì)學(xué)習(xí)和工作過于計(jì)較。過分追求完美可能會(huì)造成心理障礙并有損身體健康。

生活中想把每—件事情都做得完美的人，并不是一個(gè)強(qiáng)者。恰恰相反，這些追求完美者渴望毫無暇疵的結(jié)果，只是自我保護(hù)的需要，以免受到他人的諷刺和攻擊。

有完美主義傾向的人，大多成功欲強(qiáng)烈。這本是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，說明他們辦事認(rèn)真，但過猶不及反而引發(fā)焦慮、強(qiáng)迫等心理問題。但是過猶不及，越追求完美的人，他們的心理壓力就越大。研究發(fā)現(xiàn)，那些一心想要達(dá)到完美境界的人與他們可能獲得成功的機(jī)會(huì)，恰恰成反比。追求完美給人帶來很大的焦慮、沮喪。事情剛剛開始，他們就擔(dān)心失敗，生怕自己做得不好被別人笑話，這就妨礙了他們?nèi)σ愿暗厝〉贸晒Α６坏┦艿绞〉拇驌?，他們就?huì)灰心喪氣，甚至有可能一蹶不振。

法國語言學(xué)家教授昂利埃特沃特曾經(jīng)說過：我們身上的完美主義傾向讓我們害怕不能找到合適的詞來表達(dá)自己的想法，再加上種種老觀念，使我們產(chǎn)生一些心理障礙，于是我們就把自己藏在這些其實(shí)站不住腳的借口和偏見的后面。

對(duì)于完美主義綜合癥患者來說，要想減輕這些心理壓力，讓自己從完美主義的夢(mèng)幻中脫離出來，自我減壓、宣泄是一種不錯(cuò)的手段。我們可以選擇一種能夠?qū)毫︶尫懦鰜淼淖约合矚g的活動(dòng)，如跑步、打球或者和朋友一起去跳舞，也可以有效運(yùn)用周圍的心理支持資源，向朋友、同事、家人傾訴你的壓力，把內(nèi)心的痛苦發(fā)泄出來，通過朋友的開解把心里的抑郁排解出來。