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健康的自戀 VS 病態(tài)的自戀:如何抵御抑郁情緒?

摘要:我們過于忽視自己的優(yōu)點(diǎn),常常是因?yàn)楹ε嘛@得太自戀。表達(dá)自己不怎么樣比承認(rèn)自己自戀更加禮貌,更合時(shí)宜。因?yàn)檎f自己的壞話并不會(huì)冒太大的風(fēng)險(xiǎn)。那些承認(rèn)自己喜歡自己的人確實(shí)勇氣可嘉。

當(dāng)你失望和沉淪時(shí),請(qǐng)讓你的理性思維出來抵擋

調(diào)整你的思維、情感和計(jì)劃。

在行動(dòng)前做出思考。

比起直覺,要更信任自己的理智。

學(xué)會(huì)躲避讓自己焦慮或疑惑的情況。

適量減少聚會(huì)娛樂活動(dòng),讀讀書,與知心朋友談?wù)勑摹?/p>

將老師、書籍或朋友的建議付諸實(shí)踐。

給自己減壓,不要同時(shí)面對(duì)“多重任務(wù)”,一個(gè)接著一個(gè)地解決問題。

學(xué)會(huì)排斥甚至厭惡無聊、愚蠢的行為或念頭。

學(xué)會(huì)肯定自己,敢于自戀

我們過于忽視自己的優(yōu)點(diǎn),常常是因?yàn)楹ε嘛@得太自戀。表達(dá)自己不怎么樣比承認(rèn)自己自戀更加禮貌,更合時(shí)宜。因?yàn)檎f自己的壞話并不會(huì)冒太大的風(fēng)險(xiǎn)。那些承認(rèn)自己喜歡自己的人確實(shí)勇氣可嘉。

親愛的那喀索斯

從古代開始,那喀索斯故事的開頭就不怎么好。這位貌美出眾的年輕男子拒絕了女神厄科的愛情。厄科生氣地去奧林匹斯山向眾神告狀,那喀索斯獲得了懲罰:他只能終日注視自己在水中的倒影,卻不能親吻這一讓他如此愛慕的臉頰。據(jù)神話記載,那喀索斯最后死去了,因?yàn)橄胍|碰到自己而溺亡,也有說法是自殺。

在現(xiàn)在,人們用“那喀索斯”形容自戀、自私、愛操縱他人甚至罪惡的人。但“自戀”也有它積極的一面,不會(huì)傷害其他人。我們都有權(quán)利喜歡自己的生活,喜歡自己。觀察一個(gè)開心的孩子,他向父母微笑,沐浴在“自戀”的幸福之中。他愛自己,而那些愛他的人會(huì)鼓勵(lì)他更加愛自己。他在儲(chǔ)備好的情緒和自信,這些都會(huì)在未來的生活中派上用場(chǎng)。幸福的自戀者有讓自己變得更加積極,以及讓生活變得更有意義的欲望、計(jì)劃以及事業(yè)。如果他們能感染別人,讓身邊人變得一樣自戀就更好了。他會(huì)讓他的親友也變得喜歡自己,就像他喜歡自己一樣。

在希望和失望間,平和地生活

每個(gè)沉淪失落的人其實(shí)都是健康的,他們只是忽略了真實(shí)的自己。這算是悖論嗎?不一定!我們每個(gè)人都有能力輕松地走出失望、悲傷、憂郁或悔恨。即使一切都顯得事與愿違,我們?nèi)該碛袑?duì)抗失望的潛能。

面對(duì)失望,短暫的抑郁是正常的,它不會(huì)引發(fā)疾病。對(duì)此存疑的人則認(rèn)為正常生活應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)刻刻都波瀾不驚。他們只要感覺到有一點(diǎn)兒小沮喪就會(huì)向你傾訴,告訴你所有的細(xì)枝末節(jié),試著把你變得跟他們一樣抑郁。

所有人都受到過這些憂郁分子的連番攻擊。他們抱怨不斷,像正常人維護(hù)健康一樣維護(hù)著自己的抑郁情緒。

我們的朋友或家人中總有這樣的人,他不遺余力地向你傳達(dá)自己的悲觀預(yù)言、抑郁或令人抑郁的精神狀態(tài)。

他們對(duì)什么都不滿意,對(duì)自己不滿意,對(duì)家庭、工作以及不按他們意志運(yùn)轉(zhuǎn)的世界統(tǒng)統(tǒng)不滿意。

他們讓你們(我們)精疲力竭,忍無可忍,尤其是在不知該如何回應(yīng)的時(shí)候,我們只能向他們表現(xiàn)出不快或急躁。

若有人無意間詢問他們過得怎么樣,他們會(huì)精神不振地回答說:“勉強(qiáng)過活……”

與其花費(fèi)那么多精力來抱怨,還不如找到一種新的生活方式,理解自己的負(fù)面情緒。本書的講解就是幫助你們做到這一點(diǎn)的。

如果我們能對(duì)化解失望運(yùn)用一些簡單的小技巧,抑郁就不會(huì)安營扎寨,而這些技巧要靠嚴(yán)格的學(xué)習(xí)才能掌握。持續(xù)的抑郁不是厄運(yùn),也不是要用高強(qiáng)度治療才能解決的疾病。

心理治療師在診療過程中遇到了越來越多以為自己得了抑郁癥的人,事實(shí)上他們只是沒有百分之百地發(fā)揮潛能而已。

當(dāng)然,這些人并沒有生病。

他們欺騙了自己。他們看不到也不承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn),不會(huì)運(yùn)用這些優(yōu)點(diǎn)讓自己保持好心情。

我們擁有超出自己想象的能量,請(qǐng)失落的你,相信自己的能力:我們終將學(xué)會(huì)在失望和希望間,平和地生活。

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