當(dāng)你失望和沉淪時(shí),請(qǐng)讓你的理性思維出來抵擋
調(diào)整你的思維、情感和計(jì)劃。
在行動(dòng)前做出思考。
比起直覺,要更信任自己的理智。
學(xué)會(huì)躲避讓自己焦慮或疑惑的情況。
適量減少聚會(huì)娛樂活動(dòng),讀讀書,與知心朋友談?wù)勑摹?/p>
將老師、書籍或朋友的建議付諸實(shí)踐。
給自己減壓,不要同時(shí)面對(duì)“多重任務(wù)”,一個(gè)接著一個(gè)地解決問題。
學(xué)會(huì)排斥甚至厭惡無聊、愚蠢的行為或念頭。
學(xué)會(huì)肯定自己,敢于自戀
我們過于忽視自己的優(yōu)點(diǎn),常常是因?yàn)楹ε嘛@得太自戀。表達(dá)自己不怎么樣比承認(rèn)自己自戀更加禮貌,更合時(shí)宜。因?yàn)檎f自己的壞話并不會(huì)冒太大的風(fēng)險(xiǎn)。那些承認(rèn)自己喜歡自己的人確實(shí)勇氣可嘉。
親愛的那喀索斯
從古代開始,那喀索斯故事的開頭就不怎么好。這位貌美出眾的年輕男子拒絕了女神厄科的愛情。厄科生氣地去奧林匹斯山向眾神告狀,那喀索斯獲得了懲罰:他只能終日注視自己在水中的倒影,卻不能親吻這一讓他如此愛慕的臉頰。據(jù)神話記載,那喀索斯最后死去了,因?yàn)橄胍|碰到自己而溺亡,也有說法是自殺。
在現(xiàn)在,人們用“那喀索斯”形容自戀、自私、愛操縱他人甚至罪惡的人。但“自戀”也有它積極的一面,不會(huì)傷害其他人。我們都有權(quán)利喜歡自己的生活,喜歡自己。觀察一個(gè)開心的孩子,他向父母微笑,沐浴在“自戀”的幸福之中。他愛自己,而那些愛他的人會(huì)鼓勵(lì)他更加愛自己。他在儲(chǔ)備好的情緒和自信,這些都會(huì)在未來的生活中派上用場(chǎng)。幸福的自戀者有讓自己變得更加積極,以及讓生活變得更有意義的欲望、計(jì)劃以及事業(yè)。如果他們能感染別人,讓身邊人變得一樣自戀就更好了。他會(huì)讓他的親友也變得喜歡自己,就像他喜歡自己一樣。
在希望和失望間,平和地生活
每個(gè)沉淪失落的人其實(shí)都是健康的,他們只是忽略了真實(shí)的自己。這算是悖論嗎?不一定!我們每個(gè)人都有能力輕松地走出失望、悲傷、憂郁或悔恨。即使一切都顯得事與愿違,我們?nèi)該碛袑?duì)抗失望的潛能。
面對(duì)失望,短暫的抑郁是正常的,它不會(huì)引發(fā)疾病。對(duì)此存疑的人則認(rèn)為正常生活應(yīng)當(dāng)時(shí)時(shí)刻刻都波瀾不驚。他們只要感覺到有一點(diǎn)兒小沮喪就會(huì)向你傾訴,告訴你所有的細(xì)枝末節(jié),試著把你變得跟他們一樣抑郁。
所有人都受到過這些憂郁分子的連番攻擊。他們抱怨不斷,像正常人維護(hù)健康一樣維護(hù)著自己的抑郁情緒。
我們的朋友或家人中總有這樣的人,他不遺余力地向你傳達(dá)自己的悲觀預(yù)言、抑郁或令人抑郁的精神狀態(tài)。
他們對(duì)什么都不滿意,對(duì)自己不滿意,對(duì)家庭、工作以及不按他們意志運(yùn)轉(zhuǎn)的世界統(tǒng)統(tǒng)不滿意。
他們讓你們(我們)精疲力竭,忍無可忍,尤其是在不知該如何回應(yīng)的時(shí)候,我們只能向他們表現(xiàn)出不快或急躁。
若有人無意間詢問他們過得怎么樣,他們會(huì)精神不振地回答說:“勉強(qiáng)過活……”
與其花費(fèi)那么多精力來抱怨,還不如找到一種新的生活方式,理解自己的負(fù)面情緒。本書的講解就是幫助你們做到這一點(diǎn)的。
如果我們能對(duì)化解失望運(yùn)用一些簡單的小技巧,抑郁就不會(huì)安營扎寨,而這些技巧要靠嚴(yán)格的學(xué)習(xí)才能掌握。持續(xù)的抑郁不是厄運(yùn),也不是要用高強(qiáng)度治療才能解決的疾病。
心理治療師在診療過程中遇到了越來越多以為自己得了抑郁癥的人,事實(shí)上他們只是沒有百分之百地發(fā)揮潛能而已。
當(dāng)然,這些人并沒有生病。
他們欺騙了自己。他們看不到也不承認(rèn)自己的優(yōu)點(diǎn),不會(huì)運(yùn)用這些優(yōu)點(diǎn)讓自己保持好心情。
我們擁有超出自己想象的能量,請(qǐng)失落的你,相信自己的能力:我們終將學(xué)會(huì)在失望和希望間,平和地生活。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥60治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥103鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥72用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2371.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥56舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥54用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥27.5用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥78主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥23用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥30草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599溫補(bǔ)腎陽。用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒、心緒低落、失眠多夢(mèng)、疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥175用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥101.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥1041.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià): ¥41用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥52用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥47女性自慰。
健客價(jià): ¥148舒肝解郁,化瘀祛痰,軟堅(jiān)散結(jié),通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯,痰凝血瘀所致的乳房腫塊,脹痛,有觸痛,或固定痛,胸肋脹痛,胸悶不適,抑郁易怒,諸癥隨情緒變化而加重,以及乳腺增生病見于上述證候者。
健客價(jià): ¥42溫補(bǔ)腎陽,用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽虛證者,癥見抑郁情緒,心緒低落,失眠多夢(mèng),疲倦乏力等。
健客價(jià): ¥90