“先放一下，等會(huì)再做”--拖延者最愛的口頭禪，對(duì)他們來說，邁出第一步總是那么的艱難和沉重。這里有6個(gè)珍藏版心理技巧，也許讓你從此和它說ByeBye，走上人生巔峰~

比較法——讓自己從心理上接受。

在你的任務(wù)列表里挑一個(gè)比你此時(shí)你不想做的任務(wù)A更容易的任務(wù)B，然后告訴自己，A和B此時(shí)必須完成一個(gè)，你可以自己挑選。作為大腦，肯定覺得B比較容易，所以就去做B吧。

這樣，我們就成功的欺騙了自己，讓自己在心理上感到不再畏懼，就能立即去行動(dòng)。然后，我們?cè)僬乙粋€(gè)比A更難的任務(wù)C，這樣我們也就有理由去做A了。這是一個(gè)自欺欺人的方法，不過很有效果。

更專注——切斷一切干擾源。

當(dāng)我們想要專心做一件事情時(shí)，尤其是做一件很想拖延的事情，一條微信或微博也許就轉(zhuǎn)移了注意力，再回過來做很難回到最初的狀態(tài)。

我們要做的就是斷絕周圍所有的干擾源，把所有認(rèn)為可能會(huì)打斷我們專注狀態(tài)的東西通通切斷。我在做一件重要的事情時(shí)，手機(jī)靜音扔一邊，做完了再去看。

這種保持專注的狀態(tài)很重要，本來磨磨蹭蹭要2個(gè)小時(shí)做完的事情，我可能不到一個(gè)小時(shí)就搞定了。而節(jié)省的時(shí)間我可以用來放松，就有心情投入下一個(gè)任務(wù)。

禁止多任務(wù)操作——變得簡(jiǎn)單高效。

雖然說我們的大腦是多任務(wù)操作系統(tǒng)，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務(wù)，從而減少拖延的次數(shù)，培養(yǎng)立即完成的好習(xí)慣。

大忌：有的時(shí)候由于我們追求完美的心理在作怪，導(dǎo)致我們還沒有開始做一件事情就已經(jīng)在為各種可能出現(xiàn)的問題而焦慮，最后結(jié)果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務(wù)拖延。

堅(jiān)信自己的實(shí)力——永遠(yuǎn)不要失去自信。

整天說別人“你不行，你不可能做到”的這種人，不知道抹殺了多少懷有夢(mèng)想的人。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因?yàn)樗麄冏约簺]有做到。

其實(shí)，我們每個(gè)人的心中都有這種人的存在，當(dāng)我們面對(duì)困難時(shí)，會(huì)有一種聲音說“你不行，你不可能做到，這件事很難很痛苦。”如果是一個(gè)真實(shí)的人，我們也許會(huì)憤怒的回答“我可以！”，但是，如果換做自己呢？我們又有多少勇氣戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的怯懦呢？這些弱者的聲音動(dòng)搖了我們的信念，多少可以改變世界的想法拖延至今。

所以，解決方法是——現(xiàn)在開始去做，一旦你開始了，就無所畏懼。

拖延只是個(gè)想法——不要聽信它去拖延。

你的頭腦會(huì)暗示正在減肥的你去吃那塊蛋糕，或者暗示正在戒煙的你去接過別人遞來的香煙，或是暗示你將今天的任務(wù)拖延到明天。你真的有那么聽話么？我們必須明確，當(dāng)一個(gè)人有殺人動(dòng)機(jī)的時(shí)候，并不代表他已經(jīng)殺了那個(gè)人。

同樣的，當(dāng)拖延的想法開始在腦海中盤旋的時(shí)候，我們要做的就是靜靜觀望，而不是接受自己頭腦的指示。佛家有個(gè)觀點(diǎn)叫做觀照，當(dāng)我們內(nèi)心滋生邪念的時(shí)候，需要靜靜坐在那里，然后以第三人稱的視角觀照自己的內(nèi)心世界。

一些不好的想法，就讓它們慢慢消失，不要評(píng)判，不要妄動(dòng)。當(dāng)我們想要拖延時(shí)，告訴自己這只是個(gè)想法，我不會(huì)去做，因?yàn)橐坏┳隽讼敕ㄗ兂闪爽F(xiàn)實(shí)就無法更改。

分解任務(wù)

再大的任務(wù)也可以分解成很多小的子任務(wù)，將每個(gè)子任務(wù)分配到自己的可用時(shí)間里面，當(dāng)所有的子任務(wù)被完成，那么一個(gè)看似不可能的艱巨任務(wù)也搞定了。

分解任務(wù)的精髓就是簡(jiǎn)化，將你想要拖延的任務(wù)分解開來，使它變成多10個(gè)非常簡(jiǎn)單的子任務(wù)，你只需要先完成1個(gè)子任務(wù)，就告訴自己，這個(gè)任務(wù)已經(jīng)做完了十分之一，我可以先休息一下，然后再開始下一個(gè)子任務(wù)。這樣，我們就能很快的行動(dòng)起來，而不是內(nèi)心充滿畏懼造成拖延。