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“一心多用”的你是高效還是疲倦

2018-06-08 來(lái)源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果能讓原本需要大量認(rèn)知功能的工作,變得不需要用到那么多認(rèn)知功能,就可以在結(jié)合不同工作時(shí),付出較低的代價(jià)。

在初中的時(shí)候,小編發(fā)掘出一種神技——“一心多用”。曾在英語(yǔ)課上,達(dá)成了“聽(tīng)課+完成作業(yè)(其他科目)+記筆記+回答提問(wèn)”的成就。

但是真的厲害嗎?

好景不長(zhǎng),隨著年級(jí)逐步升高,一心多用逐漸失靈.為了消耗最小的時(shí)間,獲得最大的收益,會(huì)試著一心多用。但是,總會(huì)漏掉些信息,或降低事的效率。

“一心多用”到底是什么?

真的可以做到“兼顧多方運(yùn)籌帷幄”嗎?

“一心多用”其實(shí)是切換大腦對(duì)于不同工作的注意力,切換的速度快到看起來(lái)像是一次在做兩件事。

先聚焦在工作甲,然后再將聚光燈轉(zhuǎn)至工作乙,在兩者之間快速轉(zhuǎn)換,快到看起來(lái)像是可以同時(shí)將燈光打在兩件事上。心理學(xué)家稱之為“工作切換”。

兒童可以同時(shí)把注意力集中在兩三件事情上,成年人可以同時(shí)把注意力集中在4-6種事情上,即便剛學(xué)步的周歲嬰兒也可以一邊學(xué)說(shuō)話,一邊拍著手。

能輕松完成“一心兩用”訓(xùn)練的孩子,注意力集中時(shí)間更長(zhǎng),大腦反應(yīng)更快,身體動(dòng)作更協(xié)調(diào),也更富創(chuàng)造性。

然而,過(guò)度一心多用會(huì)讓人覺(jué)得力不從心。

比如手機(jī)上設(shè)各種備忘錄、鬧鐘做提醒,卻還是忘記重要事項(xiàng);明明話到嘴邊或記得有事要做,卻怎么也想不起來(lái)。

經(jīng)常一心多用的人,不僅飽受記憶力下降的苦惱,而且容易煩躁不安、社交能力變差。

同時(shí)在電腦中同時(shí)運(yùn)行多個(gè)程序,電腦其實(shí)是在各個(gè)程序間切換,當(dāng)程序過(guò)多或者計(jì)算復(fù)雜時(shí),電腦容易卡住。

人腦也一樣,在進(jìn)行“工作切換”時(shí),效率會(huì)一定程度降低,需要一定的反應(yīng)時(shí)間,而且有可能造成一定的信息遺漏,當(dāng)事件過(guò)多時(shí),它可能也會(huì)像電腦一樣卡死,或者“罷工”。

那怎么做到合理“一心多用”呢?

第一,如果能讓原本需要大量認(rèn)知功能的工作,變得不需要用到那么多認(rèn)知功能,就可以在結(jié)合不同工作時(shí),付出較低的代價(jià)。

以電腦為例,把計(jì)算難度從同時(shí)運(yùn)行ps和視頻軟件,降低為同時(shí)運(yùn)行瀏覽器和word,速度是不是就快很多?

第二,將告訴什么時(shí)候要切換的監(jiān)控工作外包出去,即工作提示。

比如當(dāng)你在努力寫(xiě)計(jì)量的時(shí)候,要記著看時(shí)間,2個(gè)小時(shí)以后要開(kāi)會(huì),1小時(shí)以后要出門(mén)吃飯。這時(shí)如果提前訂好相應(yīng)的鬧鐘,就不用在寫(xiě)題中間看時(shí)間,打斷思路了。

安排好自己的時(shí)間便會(huì)高效許多。

當(dāng)“一心多用”的成本在可承受的范圍時(shí),可行性會(huì)提高。兼顧對(duì)任務(wù)難度和自身能力都有要求,如同專注對(duì)注意力的要求一樣,不同的做事方式有不同的門(mén)檻。

總而言之,“一心多用”是一個(gè)做事的方法,但不一定是最優(yōu)選擇,方法需要靈活使用,靈活運(yùn)用的話任何方式都可通向成功。

是選擇專注、一個(gè)一個(gè)任務(wù)攻克,還是選擇兼顧、多任務(wù)齊完成,既取決于任務(wù)本身,也取決于個(gè)人的能力。

希望大家能在以后的學(xué)習(xí)、生活中認(rèn)真努力,實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

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