失眠并非依靠時間就能解決，任其肆虐會導致精神疾病

2018-06-06 來源：遼寧省沈陽腦康中醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：失眠癥對生活質(zhì)量的負面影響很大。失眠者中的抑郁癥發(fā)病率比非失眠者高3到4倍。但調(diào)查結(jié)果顯示，我國失眠患者中只有21%就診。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。時至今日，人們對失眠的看法早已改變，它成為了一個困擾全世界超過五分之一人口的難題。

失眠是一種睡眠障礙可以表現(xiàn)多種情況，如：入睡困難、頻繁醒來或早醒、醒后在難入睡、睡眠質(zhì)量下降、多夢、睡眠時間明顯減少等。失眠患者白天出現(xiàn)精神不振、疲乏、易激惹、困倦和情緒不佳等表現(xiàn)。

什么原因造成的

造成失眠的原因有很多。首先，心理方面的因素，急性或慢性焦慮；急性或慢性憂郁；上床時正考慮某些問題，丟不開，放不下；常擔心自己睡不著，這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等。

其次，睡眠環(huán)境的因素，很多人習慣在固定的環(huán)境中睡眠，換了環(huán)境就會睡不著。尤其是老年人對環(huán)境改變的適應能力差，一些不良因素比如噪音、強光等都會擾亂他們的睡眠。

情緒波動影響：如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使大腦處于過度活躍狀態(tài)，機體一時得不到調(diào)整?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應，思想負擔重，患有睡眠障礙。

另外，不良的睡眠習慣也會影響睡眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，或者劇烈運動，使大腦過于興奮，或者說話時間過長致使神經(jīng)中樞思維活躍等。這些都會導致入眠困難，致使睡眠質(zhì)量下降。

還有各種疾病影響：一些精神疾病或者軀體疾病都會影響睡眠，導致晚上睡不著。常見的比如精神分裂癥、情感性精神病、神經(jīng)癥以及其它各種精神疾病都會引發(fā)失眠。

如何斷定自己是失眠呢

1、失眠表現(xiàn)：入睡困難，入睡時間超過30分鐘；

2、睡眠質(zhì)量：睡眠質(zhì)量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降；

3、總睡眠時間：總睡眠時間減少，通常少于6小時；

4、日間功能障礙：睡眠相關的日間功能損害包括：疲勞或全身不適、注意力、注意維持能力或記憶力減退、學習、工作、社交能力下降、情緒波動或易激惹、日間思睡、興趣、精力減退、工作或駕駛過程中錯誤傾向增加、緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體癥狀、對睡眠過度關注。

失眠易患精神疾病

失眠癥對生活質(zhì)量的負面影響很大。失眠者中的抑郁癥發(fā)病率比非失眠者高3到4倍。但調(diào)查結(jié)果顯示，我國失眠患者中只有21%就診。專家指出，安眠藥會導致成癮，不要輕易服用，當你的睡眠確實有問題了，請及時到?？漆t(yī)院就診。硬扛不治療任由失眠導致的精神疲憊、內(nèi)分泌紊亂、焦慮抑郁影響工作與生活的后果是非常嚴重的。