從前，我家養(yǎng)了一只狗，我叫他black。我們愉快地玩耍和游戲，有一天卻不知為何，black從生活中消失，卻入駐了我的心里，我深刻的感受到心臟跳動的同時，black的呼吸聲。

但是，有些事卻不同，在我心房的black不再友好，以前和他搶毛球的怒氣好像攢在一起向我發(fā)出，我招架不住伸出手和平常一樣示意他不要再玩玩鬧鬧了，結果我的手握不住他，反而卻被他咬傷虎口。

我一時之間不明白，他幾時從我的身邊消失，又是怎么輾轉來到我的心里，我見不到他的樣子卻深刻的感觸到他在我心里留下的印記，他的一舉一動好像自帶穿透力，指引著我表露在外的行為和內心的思考。

這個時候的我，不知道該做什么，日常生活也全部被攪亂。記憶力大大不如從前，甚至回到家里不知何時喂過魚，那么我會變成一只魚嗎？

我有拖延癥，一種寫論文兩分鐘就需要放松精神的拖延癥，這種病以往有個克星叫做deadline，可是現(xiàn)在即使是deadline來臨，我都不知道該怎么做才可以心無旁騖。

貪吃嗜睡以往是我的生活標簽，但是現(xiàn)在睡覺的確成了奢侈，哪怕床邊的高等數學也很難幫到我。我的心如同一塊壓縮餅干，榨干了自信的成分，就連往日那首主打歌都不敢再開聲唱。

別人會怎么看我呢？我是一個好人嗎？我值得人喜歡嗎？我是不是很奇怪？今天的我好看嗎？我的工作完成之后，會受到肯定嗎？他今天的這句話是什么意思，是說我做得不夠好嗎？為何他的微信回復沒有帶俏皮的表情，是我哪里做錯了嗎？是我不好。失望。

有一天，我經過一塊玻璃面前，玻璃上映出自己的臉，顯得十分疲憊。這么多天，我不是沒有嘗試過將black趕出心中，但是我一次次失敗，我發(fā)現(xiàn)自己好無能為力，渺小得不堪一擊。

同時，我亦不敢講出自己真實的感受，甚至在基準社交中迎合他人，隱藏自己心中的沮喪，強打精神換來的是內心的深層次空虛和無助。

回想起以往的快樂日子，black陪我跑過的風雨操場，跨過的高低階梯，一切不能回去，無奈與過往的幸福分開便后會無期。曾經的black是我的精神支柱，但是現(xiàn)在是洪水猛獸。

終于，我翻開書，看到了丘吉爾說過的話——心中的抑郁就像只黑狗，一有機會就咬住我不放，我才知道black也是我心中的那只黑狗，而不是一只名字叫做black的狗而已。接著看下去，我看到抑郁癥的介紹和成因。

抑郁癥不是矯揉造作來引起別人注意的無病呻吟，也不是性格柔弱的人在本能反映下的正常表現(xiàn)，而是一種基于生理學、生物學和社會學多重誘因下顯現(xiàn)出的精神疾病，需要引起足夠的重視。

醫(yī)學界普遍認為抑郁癥的成因包括以下幾個方面：大腦對于心境的錯誤調節(jié)、基因易損性、生活中的壓力事件、藥物以及藥物濫用問題。具體細化來說。除了遺傳因素外，抑郁癥的產生主要還與以下因素有關：

1.體內生化系統(tǒng)（例如激素、神經遞質等）的不平衡——即生化分子的過量或過少分泌。導致這種不平衡的原因有可能是因為編碼這些分子或者分子受體的基因異常引起的，也可能是外界原因（例如藥物，極度紊亂的作息，強烈長久的壓力反應等）所引發(fā)。

2.大腦的器質性和功能性變化。例如和記憶相關的海馬體的神經元和膠質細胞減少，負責控制高級認知的前額葉區(qū)域神經元體積減小，腦區(qū)之間的功能性鏈接減弱等。

3.一如既往的極端性格得不到控制。有下列性格特征的人比較容易患上抑郁癥：遇事悲觀，自信心差，對生活事件把握性差，過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重，并干擾個人對事件的處理。少年兒童時期是性格養(yǎng)成的重要時期，這個階段家長對孩子性格塑造的引導十分重要。

4.突發(fā)事件和社會壓力。諸如失去親人、家庭破裂、職業(yè)發(fā)展受挫、生活遭遇突發(fā)打擊、人際關系緊張等等與個體關系密切的事情，都可能成為誘發(fā)抑郁癥的因素。生活事件，特別是持續(xù)時間在2-3個月以上的負性生活事件對個體抑郁癥的發(fā)生構成重要的影響。

知道這是一種病之后，我決定不再放任自己，去看病尋求專業(yè)的幫助。從醫(yī)生那里了解到，抑郁癥前期最好的治療是陽光，當光線照在身上的時候，就會促進5ht的正常運行，這就好比吃甜食可以分泌更多的多巴胺一樣。其次還有中醫(yī)治療和睡眠剝離治療等方法。

當這些方法還是無法控制自己的病情時，不要害怕采取藥物治療，因為這個時候我們不可以怕成為病人，要想著通過治病恢復身心健康，重新遇見美好的自己。

有一個小tip，就是多多去運動，尤其是有氧運動，因為運動的時候，呼吸進肺部的空氣有一種神奇的治愈功能，排出的汗水也可以帶走心里不健康的情緒。

對于家人，我希望他們不要離開我們，我也希望自己要努力恢復不好傷害自己也傷害他們。在抑郁初期，會有一些失控的情緒給自己和他人帶來失望，這個時候絕對不能放任情緒的蔓延，要真的給自己一些動力去克服。

雖然有時候，真的在生理上這種失控是正常的，可這只是病態(tài)下的正常，我們要做的就是把病態(tài)的正常拋棄，回歸到健康的平衡狀態(tài)。就好比骨折的人做物理復健，從生理上來說骨折的情況下確實可能無法很好地達到復健要求，但是也必須努力克服，不可以讓病態(tài)成為自己的借口，這樣我們就會被病態(tài)思維掌控，身體也會被病態(tài)侵蝕。

現(xiàn)在，我已經走出抑郁，開始了新的生活。你們看，陽光下的一切都是閃亮的。任何困難和挫折都要用滿懷希冀的內心和行之有效的對抗方法去克服，老了你會說，我戰(zhàn)勝了我以為不可戰(zhàn)勝的事，這很酷。不管這事是什么。