長期失眠是嚴重危害人類健康的“無形殺手”,給人的生活帶來很大的危害。睡眠問題會進一步導(dǎo)致神經(jīng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒;嚴重的大腦皮層功能失調(diào)和植物神經(jīng)紊亂還可導(dǎo)致精神病、神經(jīng)官能癥等疾病的出現(xiàn)。所以才有“一個人如果連續(xù)3天不睡覺,則精神失常近在咫尺”的說法。
當(dāng)那輪圓月緩緩隱入東山頭
的那顆不知道多少歲的柏樹后
當(dāng)黑夜遮住了這個世界的眸
誰的雙眼還望著遠方誰的模糊的容顏
誰的歡笑繾綣著誰還未歸于寧靜的心
誰的眉頭微皺,誰的思緒起伏不休
誰的夢里,有誰在做夢
誰又入了誰的夢
誰輾轉(zhuǎn)反側(cè),只剩幾聲嘆息散落風(fēng)中
這首小詩,是以前失眠后自嘲寫的??雌饋磉€算文藝。不過想來,那種盯著天花板睡不著覺的感受,我想很多人都有過,并且是此生不愿再有的。
猶記當(dāng)初失眠的那段時間,晚上睡不著,白天沒精神,做事沒效率。苦惱萬分卻也不得解。那段時間,最怕的,大概就是黑夜來臨。月上柳枝頭,痛苦進行時。
睡覺,理應(yīng)是件讓人覺得享受的事。而黑夜,也不應(yīng)是痛苦的。
失眠不可怕,只要好方法
人的手掌正面拇指根部,下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,醫(yī)學(xué)上稱其為大魚際。大魚際肌肉豐富,伸開手掌時明顯突起,占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓大魚際穴位,對防治感冒大有益處,而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀,也一治即消。
方法很簡單:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。
一只手固定,轉(zhuǎn)另一只手的大魚際,像搓花生米皮一樣,兩手上下交替。
兩個大魚際向相反方向?qū)Υ?,大約搓2~3分鐘,整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán),強化身體新陳代謝,所以能增強體質(zhì),防治感冒、咽痛,治療胃病等。
還有個方法,動動腳尖,就能很好促進睡眠。
睡眠就是一個陰升陽降、心腎相交的過程。睡前思緒多,陽氣都集中在頭部,陰不升陽不降自然無法入眠。把注意力集中到腳尖,跟著以下動圖練習(xí)一下這個動作吧。
睡前,仰臥平躺,兩腿伸直,腳后跟緊貼床幫,雙腳腳尖盡量往上勾,使腳掌和小腿呈90度。
雙臂伸直,手掌朝下,靜止10分鐘,便會感到困倦。若還無睡意,五分鐘后再做一次,一般做兩次都能入睡。動作的關(guān)鍵在于注意力要集中到腳尖,這樣氣血也會被引導(dǎo)下行,不僅能助眠,還能幫助調(diào)理手腳涼的問題呢。
補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥44補腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥35.9疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥989桂龍藥膏:一個療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價: ¥5160一個療程裝。祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢,氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
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健客價: ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價: ¥158養(yǎng)心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價: ¥28用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17補腎壯陽,益氣血,壯筋骨。用于腎陽虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價: ¥17.9豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價: ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對更年期綜合征者亦可使用。
健客價: ¥8.8補腎益精,滋陰助陽。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價: ¥159鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價: ¥30
滋陰養(yǎng)血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢,大便干燥。
健客價: ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價: ¥16生精補髓,益氣養(yǎng)血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見上述證候者。
健客價: ¥19.5益氣補血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價: ¥7益氣養(yǎng)陰,活血通絡(luò),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見心悸不安,氣短乏力,動則加劇,胸部悶痛,失眠多夢,盜汗,神倦懶言。
健客價: ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價: ¥26祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥25