夜深人靜時，突然起床做些反常的事情，目光呆滯，但白天醒來后沒有任何記憶……這就是人們常說的夢游。如果自己的家人出現(xiàn)了夢游的情況，尤其是孩子，家長就會特別的擔(dān)心和焦慮。那么，家中有人夢游的話，我們又該怎樣應(yīng)對呢？

我們先來了解一下，夢游到底是什么？

其實夢游這個詞很容易從字面上認(rèn)定為“在做夢出現(xiàn)游走行為”，也常常被誤定和做夢有關(guān)。夢游這詞的英文，就字面意思來看為SleepWalking，狀態(tài)是在睡眠（Sleep）中游走（Walking），并非強(qiáng)調(diào)是在做夢中游走。專業(yè)名詞叫“睡行癥”，是一種睡眠障礙，多在入睡后2~3小時的非快速動眼期發(fā)作。

正常來講夢游可發(fā)生在兒童的任何時期，但以6～12歲的兒童階段為多見。據(jù)統(tǒng)計，在兒童中偶然發(fā)生夢游的約占16%，頻繁發(fā)生的約占1%～6%。絕大部分兒童隨著年齡的增長、中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟，夢游會自愈。如果發(fā)作很頻繁（≥3次/周），病情可能會延續(xù)到成年，成人中有夢游癥狀的約為2.5%~4%。

那么，如何判斷一個人是否是夢游癥呢？

臨床判斷是不是夢游癥，主要有三點：

一、睡眠中起床活動，不久后又回到床上睡覺：

二、夢游時，臉部表情呆板，對他人的刺激基本上不作反應(yīng)，夢游者也很難被強(qiáng)行喚醒：

三、清醒時，對夢游中所發(fā)生的一切不能回憶。

不同的夢游者，有不同的夢游活動內(nèi)容。有的人從熟睡中突然坐起，在床上亂摸或亂爬一陣；有的人從睡夢中起身后，神態(tài)呆滯，缺乏表情，在屋內(nèi)來回走動，或者尋找東西、穿衣、煮飯、燒菜、打掃衛(wèi)生、或開門、關(guān)門、挑水，甚至上街行走，開汽車甚至到野外等。不久后又回到床上睡覺，次日什么都回憶不起來。

夢游者在行走或做動作時，一般不講話，偶爾小聲自語，歷時幾分鐘或十幾分鐘，最長不超過半小時。夢游的范圍往往是夢游者平時最熟悉的環(huán)境及慣常反復(fù)的動作，個別的可到室外做些復(fù)雜的活動，只有極少數(shù)人會做出危險動作，如從高處跳下、玩火、跳河等。

夢游癥發(fā)生的原因是什么？

夢游的原因還不是很清楚，目前研究多數(shù)認(rèn)為，夢游的發(fā)生可能與兒童大腦皮層發(fā)育不成熟及夢游者的心理情緒因素相關(guān)。比如說長期的焦慮、緊張或者曾經(jīng)受到過一些精神創(chuàng)傷等等。夢游還常見于平時比較活潑、想像力豐富的孩子，這可能與處在生長發(fā)育旺期有關(guān)。

成人夢游多數(shù)是在心靈上有過強(qiáng)烈的刺激而遺留下來的心理創(chuàng)傷所造成的。多見于在生活中發(fā)生了重大事件之后出現(xiàn)夢游現(xiàn)象。

此外，白天過度疲勞、焦慮、恐懼、精神緊張、連續(xù)幾晚睡眠不足或壓力大、酗酒、患有某些精神疾病、服用某些鎮(zhèn)靜安眠藥物、神經(jīng)松弛劑、神經(jīng)興奮劑或抗過敏藥物等，也易于誘發(fā)夢游癥。

目前研究還發(fā)現(xiàn)，夢游與遺傳有很大的關(guān)系，在曾發(fā)生過夢游的人群中，有近1/3的有家族史。如果父母均有過夢游史，那他們的孩子夢游問題的幾率會超過六成。

遇到夢游的狀況時，怎么辦呢？

①心理上的健康：避免過度的壓力影響身心狀態(tài)，也保持良好的睡眠習(xí)慣，以及規(guī)律的日常生活，必要時建議透過心理治療找出潛在的壓力，學(xué)會合適因應(yīng)壓力的方法，也保持身心的健康。

②環(huán)境上的保護(hù)：睡前可先關(guān)好門窗，收藏好各種危險物品，注意家中安全，避免夢游時引起傷害自己及他人的事件。

③當(dāng)下的保護(hù)措施：如果突然叫醒夢游者時，其實對夢游者在心理與行為上不會有太大影響，但因為是從深睡狀態(tài)清醒來，所以夢游者在醒的的一開始會有迷糊與定向力不佳的現(xiàn)象，所以通?？梢跃徛囊龑?dǎo)夢游者回到床上即可。

④長時間的觀察：夢游若到了青春期或成人時，還是頻繁出現(xiàn)的話，除了擔(dān)心壓力及遺傳等因素的影響外，一些藥物使用以及器質(zhì)性因素（如：癲癇癥），也可能導(dǎo)致夢游的出現(xiàn)。

每個人的一生約有三分之一時間處于睡眠狀態(tài)，專家建議當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人出現(xiàn)夢游的狀況的時候，要及早帶他們就醫(yī)檢查、對癥下藥，改善睡眠品質(zhì)、解決睡眠障礙造成的一系列困擾。