失眠的人看過來

2018-05-29 來源：吉林中山醫(yī)院精神心理科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：調(diào)查中，有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾，有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時(shí)間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。

失眠的人看過來

白天困得吃飯都能睡著,晚上吃幾顆安眠藥都無法入睡;

睡不著，睜眼望天花板到天亮;

一閉上眼睛腦子里面就一大堆事情浮現(xiàn)出來，越想就越精神;

睡眠中即使極小的聲音都會(huì)驚醒，醒來后再也無法睡著。

失眠，這可惡的惡魔，周公最大的敵人

失眠，這可惡的病魔，健康最大的隱形殺手

失眠...失眠...

即使，你再恨它，也拿它沒辦法，它總是能讓你無淚的抓狂

失眠是什么

失眠看上去不是什么大情，但困得眼睛都快睜不開了，依然睡不著，那種夜晚難受、孤獨(dú)的感覺真是度秒如年。

是什么讓失眠出現(xiàn)

情緒因素

情緒是影響人睡眠質(zhì)量的最重要的因素，工作壓力過大、精神緊張、學(xué)習(xí)壓力過重、家庭矛盾都是引起情緒問題的重要因素，而這些情緒問題一旦還“停留”在你睡眠期間，那么久很容易引起失眠；

環(huán)境影響

環(huán)境也是很常見的影響人睡眠的因素之一；

疾病原因

任何軀體疾病的不適或疼痛都可以引起失眠。一般來說，這樣的失眠現(xiàn)象會(huì)在軀體疾病痊愈的時(shí)候隨之消失。

生活習(xí)慣

精神因素

嚴(yán)重的心理問題：如亢奮、焦慮癥、抑郁癥等都會(huì)引起失眠。

失眠帶來怎樣的危害

在床上躺了半小時(shí)以上仍無法入睡;

各方面功能在減退

失眠會(huì)給人帶來極大的負(fù)面影響。精神方面，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、各種機(jī)能活躍度下降、精神不集中、工作、學(xué)習(xí)生活中容易打瞌睡等;

感到焦慮、痛苦、心情壓抑

由于晚上無法入睡，因此在白天會(huì)出現(xiàn)四肢無力，面對(duì)不順心的事情，容易發(fā)脾氣，情緒暴躁;同時(shí)，由于擔(dān)心夜晚睡不著，白天常常會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒。

失眠同胞有多少

一份《2017年中國(guó)網(wǎng)民失眠地圖》在北京發(fā)布，根據(jù)其中的失眠城市排行榜顯示，各城市中，曾有失眠經(jīng)歷的人群比例，上海最高占87.76%，其次是廣州(79.37%)、長(zhǎng)沙(79.16%)，北京排名第四(77.27%)。

此項(xiàng)調(diào)研歷時(shí)一個(gè)月，共收集了來自全國(guó)32個(gè)省市自治區(qū)，362個(gè)城市，8567份有效問卷，就大眾對(duì)失眠的經(jīng)歷、其危害的認(rèn)知以及對(duì)治療的態(tài)度進(jìn)行了調(diào)研。

調(diào)查中，有超8成以上網(wǎng)民深受失眠困擾，有過失眠經(jīng)歷的人群，其主要失眠表現(xiàn)有：入睡時(shí)間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質(zhì)量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的占41.71%。很顯然，入睡困難、睡眠質(zhì)量差、睡眠時(shí)間少已成為人群中最主要的失眠表現(xiàn)。