生活中，我們經(jīng)常會遇到心情不好，沮喪或者無助的時候，沒有人會喜歡這樣的感受，所以當(dāng)我們遇到這樣的情況時，會習(xí)慣性的想要擺脫。

但是我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，擺脫那些負(fù)面的情緒和感受并不是一件很容易的事情。即使有時候我們可以控制，但是它們就像野草一樣，一有機會就會重新在我們的心頭滋長。

那么，我們應(yīng)該怎樣看待這個問題呢？

從心理學(xué)的角度說，我們最常用的情緒應(yīng)對模式主要有兩種：回避和壓抑。

回避就是不理會，然后躲的的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。比如當(dāng)我們不開心的時候，我們可能會出去散散心，通過做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移我們的注意力。一般對一些小的瑣碎的事情，或者對我們無關(guān)緊要的事情，回避往往具有不錯的效果。

對那些并沒有實質(zhì)上傷害到我們，而僅僅是在感覺上讓我們不爽的事情來說，回避是最有效也最經(jīng)濟的回應(yīng)方式。畢竟我們不需要解決什么，只需要擺脫那種負(fù)面的感受就可以了。

當(dāng)想躲卻躲不掉，想解決又暫時解決不了的時候，我們一般會選擇壓抑自己的情緒和感受，也就是我們常說的忍耐或者說忍受。

對當(dāng)前越來越追求自我，注重生命體驗的人來說，壓抑可能是一個不太討人喜歡的應(yīng)對方式。因為這多少意味著我們要對眼前發(fā)生的一些事情做一些忍讓和妥協(xié)。

忍讓就意味著我們要承受一些委屈，這個委屈或者是客觀事實，或者是自認(rèn)為的委屈，它會帶給我們挫敗感和內(nèi)心的不滿。這樣的感受很不好，所以很多時候我們也會認(rèn)為這樣的處理方式很不好，不是自己想要的。

但是如果我們理性看待的話也會發(fā)現(xiàn)，在沒有能力去應(yīng)對眼前的沖突時，壓抑其實是在保護(hù)我們自己，以避免我們在時機不成熟的時候做出一些沖動的行為。

有時候，我們需要接受自己的無能為力。

每個問題都可能會有解決的辦法，但是因為種種原因，比如你當(dāng)時的能力不夠，或者是運氣不好，或者是其他因素使然，這些都會導(dǎo)致我們不知所措。在種情況下，選擇壓抑和承受就是最合理和最合適的應(yīng)對方式，盡管它不是我們所期望的。

我們經(jīng)常討論成熟這個話題，其實通往成熟的路有兩條，一是提升自己的能力，有能力有辦法去解決以往解決不了的問題，二是改變自己的心態(tài)，明白自己不是萬能的，明白自己的期望和現(xiàn)實之間的差別，然后凡事都盡力而為，但也明白并不是每件事都能如愿以償。

明白自己能力的局限性，這是心態(tài)成熟的一個標(biāo)志。

當(dāng)然，當(dāng)我們已經(jīng)有能力來處理這些事情的時候，就不需要再用壓抑的的應(yīng)對方式了。

也就是說，在選擇情緒的應(yīng)對方式時，一方面要考慮自己的意愿，另一方面也要考量自己的能力水平，根據(jù)當(dāng)時的具體情況做出最適合當(dāng)時情境的選擇。

所以，不管是回避也好，還是壓抑也好，這些雖然都不是我們想要的那種應(yīng)對負(fù)面情緒的方式，但是它們之所以能夠普遍存在于我們每個人的身上，就是因為它在很多情境下是最好的選擇（雖然不是最理想的）。

在這里，人們經(jīng)常有的一個認(rèn)識誤區(qū)是，希望從任何的事情上面尋找心安甚至是快樂，包括讓我們感到壓力和痛苦的事情。

比如當(dāng)我們難受的時候，我們會認(rèn)為只有迅速的消除這種不好的感受，才是好的應(yīng)對方式，如果做不到就不是我們想要的，因而不是理想的應(yīng)對方式。

在這樣的信念影響下，面對生活中各種不如意的事情，我們在無力應(yīng)對的時候會形成這樣的想法“我是個失敗者，我總是這么軟弱，我控制不了我的生活”等等，以此來評價自己。

但其實，任何事情的產(chǎn)生都有一些我們無法預(yù)料或者控制的原因，因此我們要適當(dāng)?shù)墓芾碜约旱钠谕寒?dāng)面對困難以及困難帶來的痛苦時，合理的期望是減少痛苦，而不是尋找快樂。

因此，即使在某些問題上我們并沒有及時找到一個完美的應(yīng)對辦法，也不意味著自己就是無能的。這時，我們真正應(yīng)該對自己說的是：

“這件事我不知道該怎么辦，但是相信以后我會找到更好的應(yīng)對辦法，雖然現(xiàn)在自己很難受，但這只是暫時的。甚至，即使在這一類事情上我永遠(yuǎn)找不到好的處理的方式，我并擅長這類事情，但是在其他事情上，我依然有自己的擅長領(lǐng)域。因此，眼前的事情說明不了什么，更不能以此就來否定自己整個人。”

實用菌覺得，那些發(fā)生在我們身上的壞心情和不好的感受，就像我們身體上的傷口一樣，我們不能期望它馬上愈合然后消失，而是要給它時間慢慢的結(jié)疤，然后一點點的恢復(fù)，這才是理性的應(yīng)對之道。

并且，面對暫時無法解決的問題，最好的心態(tài)是抱有希望，而不是自責(zé)。