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強迫癥的自我療法,趕緊收藏起來學習吧!

2018-05-25 來源:福州神康醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

其實強迫癥是一種精神性疾病,焦慮抑郁、恐懼、狂躁等強迫觀念和行為伴隨其左右。不同于個人的小怪癖行為,強迫癥的個中真相有時非常嚴重,重度患者受病癥的困擾,不受控制地重復同一動作,嚴重威脅了正常生活。那么,如果通過自我療法讓強迫癥狀得到緩解呢?

1.學會放松

過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環(huán),盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發(fā)現這世界的美好。

2.接受不完美

對于不觸及原則的細節(jié)問題,讓自己更隨意一些??梢杂幸庾R地鍛煉自己在細節(jié)方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。

3.失敗只是一次經歷

不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

4.培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。

有強迫傾向的人,應多參加集體性活動及文體活動,從事有興趣的工作,培養(yǎng)愛好,這能讓人建立起新的興奮點,抑制疾病的發(fā)作。此外,要采取順其自然的生活態(tài)度,并學習對付各種壓力的積極方法,不要回避困難,培養(yǎng)敢于承受挫折的品質,是預防的關鍵。

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