失眠幾乎是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一種狀態(tài),它令我們感到十分苦惱,當(dāng)我們出現(xiàn)失眠的狀態(tài)時(shí),常常會(huì)覺(jué)得夜完是如此的漫長(zhǎng),失眠還會(huì)給失眠的人帶來(lái)頭痛以及精神不振的狀態(tài)。下面給大家介紹一些能夠趕走失眠的小方法,希望可以對(duì)大家產(chǎn)生幫助。
睡覺(jué)之前要使內(nèi)心慢慢平靜下來(lái)。在準(zhǔn)備入睡前的一兩小時(shí)抽出一些時(shí)間來(lái)回想下白天的事情,做出該如何處理事情的決定,然后再將第二天所要做的工作進(jìn)行簡(jiǎn)單地計(jì)劃。這樣方法能夠幫你減少煩惱、放松自己的大腦,使得你上床后就可以很快進(jìn)入睡眠。
如果失眠就不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。如果你在半夜醒來(lái)后過(guò)了15分鐘還是不能夠重新入睡,那么就找一本你覺(jué)得比較枯燥的書(shū)籍來(lái)閱讀,等有了睡意再去睡覺(jué)。記住:無(wú)論你在夜里睡得如何第二天早上都需要按時(shí)起床,即使是周末節(jié)假日也不可以賴床補(bǔ)覺(jué),因?yàn)檫@樣做對(duì)克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。
睡前不要飲用咖啡不抽煙??Х?、可口可樂(lè)和巧克力、功能飲料這些都容易使人興奮,因此睡前不要食用這些東西。此外抽煙也容易讓人產(chǎn)生興奮感,因此一定要改掉睡前抽煙的習(xí)慣。
養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺(jué)之前可以節(jié)奏舒緩的輕音樂(lè)或者者傾聽(tīng)一些大自然的聲音,例如:雨聲、海浪聲、蟲(chóng)鳴等等。傾聽(tīng)大自然的方法可能剛剛開(kāi)始做時(shí)會(huì)有些困難,但是只要不斷堅(jiān)持下去就可以學(xué)會(huì)。
失眠患者睡前盡可能不飲酒。有一些人為了放松自己喜歡睡覺(jué)喝一些小酒,認(rèn)為這樣可以幫助我們的睡眠,其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。酒精可以抑制了我們的中樞神經(jīng),也容易破壞了你的睡眠,雖然你入睡時(shí)十分迅速,但是幾個(gè)小時(shí)后,因?yàn)榫凭拇碳つ氵€會(huì)不斷的醒過(guò)來(lái)并且還會(huì)感到頭痛。
如果失眠就不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。如果你感覺(jué)自己有了困意那么你就可以上床睡覺(jué),但是如果你在床上躺了20分鐘還不能入睡,那么就需要立刻起床去做一些單調(diào)而又輕松的事情例如:看一會(huì)書(shū)、織織毛線、聽(tīng)聽(tīng)歌。
可以睡前吃一些東西。睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)可以吃一片面包和一個(gè)香蕉或者喝一杯牛奶。不過(guò)不要吃一些太甜的東西,因?yàn)樘鹌啡菀资谷水a(chǎn)生緊張感。
晚餐后散步防止失眠。長(zhǎng)期患有失眠癥的患者可以在晚餐后在小區(qū)或者公園里散散步,但是距離不要太長(zhǎng)。散步可以放松我們的肌肉,使身體發(fā)熱,通常體溫降下來(lái)以后,人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。
睡前可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳。人在入睡時(shí)體溫較低,而在白天時(shí)體溫最高的。人在睡覺(jué)前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠,因?yàn)橄丛杩梢詭椭覀儗Ⅲw溫升高,等睡覺(jué)時(shí)間到了,你的體溫自然而然的降了下來(lái)。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂(lè)眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見(jiàn):失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦?,身體虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16豁痰開(kāi)竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見(jiàn)突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥16生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19.5益氣補(bǔ)血,健脾養(yǎng)心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統(tǒng)血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥7滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26鎮(zhèn)靜安神。用于“索龍”病引起的神志紊亂、驚悸、啞結(jié)、失眠多夢(mèng)、頭暈?zāi)垦!?/p> 健客價(jià): ¥30
補(bǔ)氣活血,益肝健腎,養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790生精補(bǔ)髓,益氣養(yǎng)血,強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15