睡眠不足或睡太多,都有可能導(dǎo)致大腦退化,引發(fā)認(rèn)知能力下降,今天聊聊睡眠不足有可能引發(fā)的并發(fā)癥。
倫敦大學(xué)學(xué)院研究人員從1997年至2004年間,研究了5431名35歲至55歲的中年男女的睡眠習(xí)慣后,發(fā)表研究結(jié)論。他們聲稱,中年人最理想的睡眠時(shí)間是每晚七小時(shí),睡眠不足或睡太多都可能導(dǎo)致大腦退化,引發(fā)認(rèn)知能力下降,相當(dāng)于比實(shí)際年齡老了四至七歲。由此可見睡眠的重要性。
長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)并發(fā)癥,短期睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致白天昏睡、注意力與判斷能力下降、心情憂郁等等。長(zhǎng)期睡眠不足則會(huì)增加肥胖、糖尿病、高血壓、心臟疾病、焦慮癥和情緒失調(diào)等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。
短期的睡眠不足并發(fā)癥可在一個(gè)晚上的不足睡眠后呈現(xiàn)出來(lái)。幾個(gè)月至幾年的睡眠不足問題才會(huì)引發(fā)長(zhǎng)期并發(fā)癥。睡眠是很重要的代謝與體內(nèi)平衡過(guò)程。人體須透過(guò)睡眠調(diào)整各種生理功能,維持良好的運(yùn)作狀況。睡眠不足會(huì)對(duì)身體造成壓力和傷害,誘發(fā)多種疾病。這些并發(fā)癥表面上看起來(lái)沒什么,但其實(shí)有可能危害到病患的生命。短期內(nèi),白天昏睡和判斷力下降會(huì)導(dǎo)致更多車禍或工傷事件。長(zhǎng)期來(lái)說(shuō),睡眠不足或睡眠過(guò)足也對(duì)健康有影響。
睡眠過(guò)少與過(guò)多的后果
研究顯示睡眠少過(guò)五小時(shí)或超過(guò)九小時(shí)的人,比起每晚睡七小時(shí)的人,死亡率高了15%。大部分睡眠過(guò)足的人是因心臟疾病過(guò)世。患有嚴(yán)重睡眠不足癥的人,有可能會(huì)在日常生活中忽然睡著,包括在吃飯、開車或與他人聊天時(shí)。有些患者甚至?xí)a(chǎn)生視覺和聽覺的幻覺。一般上,年輕人患有睡眠不足并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比較高。這是因?yàn)槟贻p人比老年人更需要睡眠,而并發(fā)癥也更有可能影響他們忙碌的生活。最好的預(yù)防方法是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,確保每天能睡足七小時(shí)。如果不幸患上以上的睡眠不足并發(fā)癥,建議病人去看睡眠??漆t(yī)生,找出導(dǎo)致睡眠不足的原因,例如睡眠呼吸暫?;?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>失眠。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),溫腎補(bǔ)血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià): ¥65補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)血安神。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈?zāi)垦!⑿募率?、腰膝痠軟;老年輕度認(rèn)知障礙見上述證候者。
健客價(jià): ¥17用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞盒急性腦外傷的康復(fù)。
健客價(jià): ¥28健脾和胃,寧心安神。用于心脾兩虛的神經(jīng)衰弱,癥見:失眠、健忘、精神不振、倦怠乏力。
健客價(jià): ¥158用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭昏及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥38用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥109祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對(duì)心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17養(yǎng)心安神,和中緩急,補(bǔ)脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦#眢w虛弱,失眠健忘,精神憂郁,煩躁。
健客價(jià): ¥28用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥49用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥59苗醫(yī):布西汗吳苯,漳砧泱安洗儂,擋嘔,仃網(wǎng)停,仰溪羅歐,阿杜洛,求掄歪,阿比賒。 中醫(yī):益氣解毒,散結(jié)消腫,和胃安神。用于腫瘤放化療引起的白細(xì)胞下降,血小板減少,免疫功能降低所致的體虛乏力、食欲不振、嘔吐、失眠等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥50用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥46補(bǔ)腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈?zāi)垦?、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥17.9用于改善失眠、頭痛、記憶力下降、頭暈及煩躁等癥狀,可促進(jìn)腦外傷后遺癥、腦血管疾病后遺癥、腦炎后遺癥、急性腦梗塞和急性腦外傷康復(fù)。
健客價(jià): ¥27滋陰養(yǎng)血,補(bǔ)心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見上述表現(xiàn)者。
健客價(jià): ¥26豁痰開竅,息風(fēng)安神。用于風(fēng)痰上擾癲癇病,發(fā)作時(shí)癥見突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鳴,口吐涎沫或眼目上視,少傾清醒等癥?;蛴糜隈?、失眠等。
健客價(jià): ¥35舒肝解郁,安神。用于精神抑郁,失眠,胸悶不適,納少神疲,對(duì)更年期綜合征者亦可使用。
健客價(jià): ¥8.8補(bǔ)腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥159調(diào)節(jié)“赫依”,安神止痛。用于心悸,失眠,精神失常,游走刺痛。
健客價(jià): ¥28