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太痛苦了!必須把強迫癥扼殺在早期!

2018-05-18 來源:康德精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先學會放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏,就洗手癖而言,應一步步地減少洗手時間,增加臟物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

近年來強迫癥已經(jīng)成為一種常見而可怕的精神疾病。國外流行病學統(tǒng)計患病在2%-3%,發(fā)病的平均年齡范圍是22歲到36歲,35歲以上發(fā)病者只占15%。很多強迫癥患者試圖以自殺來解脫痛苦也成了社會普遍的現(xiàn)象。因此,必須把強迫癥扼殺在早期。

如何治療強迫癥?

系統(tǒng)脫敏

先學會放松的方法,然后由易到難列出強迫性行為的次數(shù)和激怒情境,再對每種情境下的強迫行為逐漸進行放松脫敏,就洗手癖而言,應一步步地減少洗手時間,增加臟物的刺激量,依次執(zhí)行下去。

當頭喝棒

當你開始進行強迫性的思維時,對自己大聲喊"停"。當你在自我治療的過程中遇到困難時,請別忘了向你身邊的朋友或心理學家尋求幫助。

聽其自然

此法在于減輕和放松精神壓力,任何事情聽其自然,該咋辦就咋辦,做完就減少想它,減少評價它了。如好像有東西忘了帶就別帶它好了,擔心門沒鎖好就沒鎖好了,東西好像沒收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒,癥狀是會慢慢改善的。

由于強迫癥的癥狀較頑固,希望大家做好防范措施,不要讓強迫癥盯上自己,如果有反復洗手、強迫思維及強迫行為等癥狀,可以試試以上的方法,也許對你有用哦,如果自己無法克服,請及時到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生!

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