隨著年齡增長(zhǎng),大腦退化可能不是必然。
隨著我們變老,我們的思維能力往往也會(huì)逐漸衰退:行動(dòng)變得遲緩,更容易健忘,不再擅長(zhǎng)學(xué)習(xí)新東西。然而,不是每個(gè)人的退化速度、程度都一樣,一些人到了60、70多歲,思維還是很犀利;一些人的大腦卻已退化到不能獨(dú)立生活。
這種差別,讓研究人員看到了希望。這意味著大腦退化可能不是必然。加上現(xiàn)代人的壽命越來(lái)越長(zhǎng),世界很多專家都致力于研究如何避免大腦退化的問(wèn)題。
一般說(shuō)來(lái),最早開(kāi)始退化的就是我們快速處理訊息和快速反應(yīng)的能力。這種退化可能在20多歲就開(kāi)始了。另一方面,在我們走過(guò)中年、步入老年的這段歲月,我們還會(huì)不斷地積累知識(shí),這也會(huì)使我們保持、甚至繼續(xù)發(fā)展我們的心智技能。
年紀(jì)增長(zhǎng)的另一個(gè)變化,就是大腦會(huì)縮小,也就是“腦萎縮”。最近的一則報(bào)告表明,70多歲的人每年會(huì)失去0.7%的灰質(zhì)和1%的白質(zhì)。灰質(zhì)和白質(zhì)對(duì)我們的思考力很重要;多數(shù)人可能對(duì)“灰色的腦細(xì)胞”(灰質(zhì))比較熟悉,知道它與語(yǔ)言和推理等復(fù)雜的思考能力有關(guān),但白質(zhì)在大腦各區(qū)域的聯(lián)絡(luò)上也起著重要作用。
灰質(zhì)和白質(zhì)對(duì)我們的思考力很重要
腦萎縮與認(rèn)知能力削弱有關(guān)聯(lián),雖然這方面的研究還不夠充分。關(guān)鍵的是,每個(gè)人的萎縮情況不同。在對(duì)于70多歲長(zhǎng)者的研究中表明,男性比女性丟失的灰質(zhì)多;很少活動(dòng)的人腦萎縮情況更嚴(yán)重。
中年人對(duì)于腦退化的恐懼
究竟是什么影響了年長(zhǎng)者的思考能力?我們還在不斷了解。目前的難度在于:怎樣為人們提供維持腦健康的明確方法。
很多調(diào)查都發(fā)現(xiàn),人們對(duì)于變老最恐懼的事情之一,就是思考能力下降。當(dāng)然,積極地看待這件事可以激勵(lì)人們改善生活方式、增進(jìn)健康。然而,一些恐懼可能源自于聽(tīng)了失真的資訊。比如,新聞標(biāo)題總愛(ài)錯(cuò)用“癡呆”、“阿爾茨海默病”這些字眼來(lái)總結(jié)任何關(guān)于思考力的研究。
我最近參與了一項(xiàng)英國(guó)地區(qū)的調(diào)查,對(duì)象是3,000名40歲以上的中老年人。我們還在分析結(jié)果,但我可以分享一些重要的發(fā)現(xiàn)。比如,關(guān)于“你認(rèn)為人的智力什么時(shí)候開(kāi)始退化”這個(gè)問(wèn)題,參與調(diào)查的中年人比70歲以上的老年人更悲觀。40歲的受訪者們猜測(cè)的退化起始年齡,比年長(zhǎng)受訪者猜測(cè)的年齡要提前10~15歲——這可能說(shuō)明:當(dāng)你真的走過(guò)那個(gè)年紀(jì),會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)不像我們懼怕的那么糟。
9成受訪者相信可以通過(guò)一些方法保護(hù)思考能力,但知道具體怎樣做的人不足6成。這說(shuō)明在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上,我們還有提高的空間。
2大方法促進(jìn)腦健康
那么,我們?cè)鯓颖Wo(hù)大腦?
關(guān)于一些生活方式對(duì)大腦的影響已有充分的研究。比如,吸煙會(huì)使管理記憶、語(yǔ)言、推理的重要部分——大腦外層變薄。好在對(duì)于已經(jīng)戒煙的人來(lái)說(shuō),這種變薄的過(guò)程是可逆的,但恢復(fù)回厚實(shí)的皮脂層,大約要25年的時(shí)間。
多做體能活動(dòng)也會(huì)提升思維能力和腦健康。對(duì)于不愛(ài)動(dòng)的人,哪怕嘗試著多走路也是有好處的。
關(guān)于其它活動(dòng)對(duì)大腦健康益處的證據(jù)還不足。新聞總是在報(bào)導(dǎo),說(shuō)一些游戲和字謎可以鍛煉大腦的敏銳度,但委婉點(diǎn)說(shuō),整個(gè)“訓(xùn)練大腦”的議題都是爭(zhēng)議度很高的。
事實(shí)上,最近關(guān)于游戲的研究和之前的研究得出同樣的結(jié)論,就是人們玩一種游戲時(shí)間長(zhǎng)了,技巧就會(huì)變好,也有些人可以轉(zhuǎn)變?yōu)槠渌哪芰Γ矁H限于此。
研究發(fā)現(xiàn),掌握攝影技能有益于大腦健康
和重復(fù)玩同一種游戲相比,促進(jìn)腦健康更好的辦法是做一些新奇又具有挑戰(zhàn)力的事——學(xué)習(xí)一種新技能,認(rèn)識(shí)一些新的人,嘗試一段新的經(jīng)歷。比如學(xué)習(xí)一種新語(yǔ)言一直備受提倡,研究人員也發(fā)現(xiàn)掌握攝影、使用平板電腦和做義工也有益處。類似的活動(dòng)還有很多種,重點(diǎn)是學(xué)習(xí)新東西。隨著專業(yè)知識(shí)的增長(zhǎng),可以越學(xué)越多。
大腦退化的領(lǐng)域還有很多未知。多運(yùn)動(dòng),多給自己一些新的挑戰(zhàn),是絕對(duì)值得的。但不管是學(xué)俄語(yǔ)還是跳探戈,也要選讓自己開(kāi)心的東西去學(xué)。維持思考力很重要,但幸福感和滿足感與人的健康也緊密相連。我不能確保維持快樂(lè)的心態(tài)會(huì)讓你的大腦停留在20歲,但整體來(lái)講這樣做是值得的。
適用于成人戒煙。
健客價(jià): ¥305本試劑用于體外定性的檢測(cè)婦女尿液中人絨毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的輔助診斷。
健客價(jià): ¥36針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298可幫助退燒退熱,令手腳肌肉回復(fù)清涼舒適。對(duì)于讀書眼困,及工作或駕車所引致的疲勞,有助提神醒腦。也可代替?zhèn)鹘y(tǒng)洋袋使用,冷凍效果顯蓍,能讓皮膚溫度下降。
健客價(jià): ¥34.9酒石酸伐尼克蘭片(暢沛)(啟動(dòng)裝):成人戒煙。詳見(jiàn)說(shuō)明書。 酒石酸伐尼克蘭片(暢沛)(維持裝):適用于成人戒煙。
健客價(jià): ¥939增添情趣,提高性生活的樂(lè)趣,讓夫妻關(guān)系更加和諧。
健客價(jià): ¥298奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥103本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥388活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥280各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥50用于緩解或預(yù)防各年齡組成人和3歲以上兒童的支氣管哮喘的發(fā)作。本品用于哮喘急性發(fā)作后的維持治療,能有效地防止再次發(fā)作。與β2受體激動(dòng)劑或糖皮質(zhì)激素合用其療效比單用任何一種藥物更佳,耐受性更好。
健客價(jià): ¥15男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥3.8舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長(zhǎng)效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注:本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià): ¥218奧氮平用于治療精神分裂癥。初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥124適應(yīng)癥為本品主要用于以下適應(yīng)癥中病情較重的患者:1.念珠菌?。?用于治療口咽部和食管念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外陰陰道炎。尚可用于骨髓移植患者接受細(xì)胞毒類藥物或放射治療時(shí),預(yù)防念珠菌感染的發(fā)生。2.隱球菌?。?用于治療腦膜炎以外的新型隱球菌??;治療隱球菌腦膜炎時(shí),本品可作為兩性霉素B聯(lián)合氟胞嘧啶初治后的維持治療藥物。3.球孢子菌病。4.本品亦可替代伊曲康唑用于
健客價(jià): ¥36該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥456該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1368適用于慢性阻塞性肺病(COPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價(jià): ¥26適用于神經(jīng)性皮炎。對(duì)銀屑病也有一定療效。
健客價(jià): ¥111、慢性粒細(xì)胞白血?。–ML)有效,并可用于對(duì)馬利蘭耐藥的CML;2、對(duì)黑色素瘤、腎癌、頭頸部癌有一定療效,與放療聯(lián)合對(duì)頭頸部及宮頸鱗癌有效。
健客價(jià): ¥57