情緒不好，警惕抑郁癥的發(fā)生

在我們的生活中，從不缺乏抑郁癥患者，不管是朋友、親人、同事都有可能患上抑郁癥，抑郁癥它是一種精神疾病，并不是人么你通常想的那樣只是一種精神波動(dòng)而已。在抑郁癥的治療過(guò)程中，不論是服用藥物或是進(jìn)行精神治療，抑郁癥仍然在影響著患者的生活。很多患者都遇到同一個(gè)問(wèn)題，抑郁癥為何久治不愈。

最新的科學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因?yàn)閶D女必須面對(duì)月經(jīng)、懷孕、生育、絕經(jīng)和避孕等一系列生理過(guò)程，體內(nèi)激素的變化對(duì)情緒會(huì)造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨(dú)特的性格特點(diǎn)，如比較細(xì)致、敏感、依賴性強(qiáng)、情緒不穩(wěn)定等。

在遇到挫折時(shí)對(duì)她們的影響更大，更易患抑郁癥。自殺是嚴(yán)重的抑郁癥狀。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有自殺念頭但不實(shí)施的抑郁癥患者占70%；有1/3的抑郁患者有自殺行為，其中有15%患者身亡。其實(shí)最終走向那條路是對(duì)抑郁產(chǎn)生了誤解所致的。

抑郁癥并非單純性心理問(wèn)題，而是有一定生物學(xué)基礎(chǔ)的臨床疾病。它由生物學(xué)、心理和社會(huì)環(huán)境等多種因素共同導(dǎo)致，任何人都沒有免疫力。當(dāng)腦內(nèi)5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺分泌異常時(shí)，會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的“快樂缺乏”，還有工作壓力、親人去世等社會(huì)環(huán)境的變化也會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

抑郁癥的經(jīng)典癥狀主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：

1.情緒低落：覺得生活沒有意義，感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。

2.思維遲緩：思維問(wèn)題費(fèi)力，反應(yīng)遲鈍，自覺腦子不轉(zhuǎn)了，做任何事情注意力都無(wú)法集中，工作效率下降。

3.行動(dòng)力下降：突然變懶，主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平時(shí)感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。

謹(jǐn)慎診斷，抑郁癥易合并其他疾病

林雨從小是個(gè)喜歡跳舞的女孩，5歲時(shí)，她就開始了民族舞蹈的學(xué)習(xí)，在舞蹈班訓(xùn)練的時(shí)光，成為小林雨童年的美好記憶。

2000年3月，林雨在路過(guò)鐵道時(shí)突發(fā)意外，造成左腿膝下、右腿膝上部分截肢。突然而至的災(zāi)難從此成為籠罩在這個(gè)家庭上空的陰霾，由此引發(fā)的系列變故讓一家人一度陷入絕望，愛說(shuō)愛笑的陳思從此變得沉默寡言。19歲中專畢業(yè)后，數(shù)次求職失敗的林雨患上了嚴(yán)重的抑郁癥，甚至多次想用自殺結(jié)束自己的生命。

專家表示抑郁癥常與多種軀體疾病共存，甲狀腺疾病、慢性疼痛、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等共同發(fā)生，代謝性疾病如糖尿病及肥胖也與抑郁癥有關(guān)。同時(shí)，抑郁癥狀合并焦慮、甚至精神病性癥狀者不在少數(shù)。

如果想要正確治療抑郁癥，首先必須準(zhǔn)確識(shí)別抑郁癥。我們需要總體的分析病人病情。從病人的病史、致病原因、病情嚴(yán)重程度到是否合并一些其他的精神性或軀體性疾病，同時(shí)還要考慮心理狀況對(duì)病情的整體干擾。

丟掉病恥感，謹(jǐn)防抑郁癥患者自殺

曾有人這樣形容抑郁癥，他們的靈魂已經(jīng)不受自己的控制，如同行尸走肉一般，那種永遠(yuǎn)握不緊拳頭的慌亂感最終將他們推進(jìn)黑暗的墳?zāi)埂４蠖鄶?shù)抑郁癥患者的自殺不是蓄謀已久的行為，而是大多在某個(gè)時(shí)刻突然而起的一種念頭或者受其支配的行為。

澳大利亞一項(xiàng)針對(duì)自殺未遂者的研究發(fā)現(xiàn)：有93%的自殺未遂者，被搶救過(guò)來(lái)之后都非常后悔。他們都不想做出自殺的選擇，但在那一刻，就不受控制做出了這種行為。吉林中山醫(yī)院專家表示，患有“微笑型抑郁癥”的患者最容易突發(fā)自殺風(fēng)險(xiǎn)。他們平時(shí)看起來(lái)時(shí)常面帶微笑，但內(nèi)心深處極度的痛苦無(wú)助、壓抑悲愁。這種長(zhǎng)期壓抑的情緒一旦爆發(fā)出來(lái)，就會(huì)導(dǎo)致不可挽回的后果。

抑郁癥患者面臨的最大問(wèn)題，其實(shí)并非完全是抑郁疾病本身帶來(lái)的影響，而心理疾病引發(fā)的病恥感同樣給廣大患者朋友帶來(lái)了新的困惑。抑郁癥并非無(wú)藥可救，若能給予及時(shí)恰當(dāng)?shù)闹委?，抑郁癥也是可以治愈的。但目前診治的情況不容樂觀，在患病后很多人普遍存在對(duì)精神障礙的偏見和歧視，這種根深蒂固的精神障礙污名化導(dǎo)致患者回避精神病?？漆t(yī)院的就診，因此延誤最佳治療時(shí)機(jī)。

運(yùn)動(dòng)有利于緩解抑郁癥狀

大量科學(xué)研究表明，運(yùn)動(dòng)有助于防治抑郁癥的發(fā)生，也有利于緩解抑郁癥狀。不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒。抑郁癥患者可以多參加一些健身運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，體內(nèi)的5-羥色胺分泌會(huì)提高，對(duì)情緒有一定的振奮作用。

騎單車

騎自行車能夠激活大腦的神經(jīng)電路，使人感覺精力充沛。騎車時(shí)需要大量的氧氣，可增強(qiáng)心臟功能。踩踏自行車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速；吸入的大量新鮮空氣，讓大腦攝入更多的氧氣，會(huì)覺得腦筋更清楚。

騎行不限時(shí)間、不限速度，可以保持著自己騎行的節(jié)奏。即使騎一次自行車也能增加不少活力，但要獲得持續(xù)的效果，應(yīng)該“用慢速到中度騎固定自行車，每周3次，每次15分鐘”，這會(huì)給你提供獲得持續(xù)能量所需要的刺激。

戶外散步

戶外散步能給人一種輕松、自由自在的感覺，這對(duì)克服憂郁、孤獨(dú)感很有益。

散步的地點(diǎn)，宜在優(yōu)美安靜的環(huán)境中進(jìn)行，能改善心肺功能，提高攝氧效果。

散步早晚進(jìn)行均可，但以“晨走”效果更佳，因?yàn)榍宄可⒉剑瑫?huì)加快“喚起”新陳代謝功能，進(jìn)而有效緩解抑郁癥狀。

跑步

跑步時(shí)大腦分泌的內(nèi)啡肽是一種似于嗎啡功能的生化物質(zhì)，是天然的止痛劑，并能給人以欣快感，對(duì)減輕心理壓力具有獨(dú)特的作用。

堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有一顆強(qiáng)大的心臟，在汗流浹背時(shí)，體驗(yàn)堅(jiān)持的不易，在終點(diǎn)感受成功的喜悅感。

治療抑郁癥的最好辦法

抑現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上主要采取的是兩大方面，一是非藥物治療，二是藥物治療。吉林中山醫(yī)院推出的“SX生物基因接緒療法”正是兼融了以上兩點(diǎn)，它在臨床治療抑郁癥的案例中具有立竿見影的療效。