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壓抑的心理可能是抑郁的前兆!

2018-05-09 來源:北京德勝門精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情不好時,不要思考重大的問題,不要作出決定。心情不好時,思維能力下降;思維結果片面、錯誤、消極;作出決定不明智,易作出致命的決定。

壓抑的心理在當今這個社會中是非常常見的,不管是在什么年齡階段的人群都有可能會出現(xiàn),最主要還是和自身的一些心理和行為有關,比如受到挫折、自我封閉等等。

挫折和壓抑之間是存在著因果關系的,于是就會形成一個惡性循環(huán),對于壓抑的心理行為,總結了以下幾點:

1、自我會感覺到很憂慮,在晚上很容易失眠,在精神方面是不能集中在一起,性格也會變得越來越孤僻,從而就會出現(xiàn)自我封閉的情況,經常覺得自己在這個社會當中已經沒有什么價值了,從而就好像看不到什么未來了。

2、不管是做什么事情都會沒有信心,也總是打不起精神來,越來越不喜歡和別人說話,不管在工作上還是在生活以及學習上效率都會下降很多,也不愿意承擔自己應該承擔的責任。

3、自己的意志力就會變得薄弱,在做事情方面就會變得沒有任何的主見,并且感到很自卑,好像什么事發(fā)生錯誤,都要怪罪到自己身上。

如果長期處于一個壓抑的環(huán)境當中,很有可能就會造成心境低落。長期處于一個壓抑的環(huán)境里,會使心里產生害怕以及恐懼感,從而就會變得很敏感,沒有什么安全感。

當一個人長期處于壓抑的環(huán)境里的話,自己會變得越來越沒有自信,有時候甚至還會懷疑到自己的價值。而且在那種環(huán)境里,人際關系也會變得很差,而且人也是很難自由地成長的,不管是對自身還是對社會都會造成不好的影響的。

如何避免患上抑郁癥

1,改變自己的性格。不要說性格不能改變。最起碼我們能夠做到不要太消極,把事情往好的方面想想,有信仰有理想有追求一點。

2,對突發(fā)事件要有正確認識。“天有不測風云,人有旦夕禍福”,對于不能改變的突發(fā)事件坦然接受,寄希望于未來。要相信沒有過不去的坎。

3,緩解工作壓力,遠離繁重工作。如果工作使我們不堪重負,生趣全無,為什么我們不辭職呢?去找一份輕松點能勝任的工作,這樣更有益于身心健康。

4,降低我們的期待值。把我們的期待值設在一個較低能實現(xiàn)的水平,我們自然少了許多痛苦,即使有痛苦也小得多。

5,認清自我,改正我們的觀點。只有認清了自我,才能得不欣喜失不悲傷,才能舍得下放得下。有了正確的世界觀,人生觀,價值觀,愛情觀,我們才能看得開看得破。痛苦大都來于患得患失多疑多慮,這些都是因為我們的觀點出現(xiàn)了偏差。

6,把負面情緒適當?shù)匦钩鰜?。喜怒憂思悲恐驚每個人都有,只有及時適度把情緒表露出來,才不會讓它們在心中郁結成團、越來越難以化解。

7,多學習心理衛(wèi)生知識。這些知識是我們心靈的養(yǎng)分;是自我認識、自我心理保護的法寶;是心理健康的良藥。

患上抑郁癥怎么辦

1,去找精神康復??漆t(yī)生。如果確診為抑郁癥,就必須到醫(yī)院接受正規(guī)治療。

2,和家里人主動溝通,尋求他們理解關心幫助支持。家庭永遠是患者的精神港灣,家里人對患者既不會嫌棄也不會拋棄,會竭盡全力幫助患者。

3,心情不好時,不要思考重大的問題,不要作出決定。心情不好時,思維能力下降;思維結果片面、錯誤、消極;作出決定不明智,易作出致命的決定。

4,不要在乎別人的評價。要有自己的自我評價標準,對內加強自我肯定,對外力求做到寵辱不驚。

5,家人、朋友、社會都應該尊重、同情、理解、關愛患者。癬疥之疾,常人都不堪其擾。何況患者有入骨入髓漫無邊際曠日持久的痛苦。所以,無論家人朋友還是社會都應該充分理解患者的痛苦,體諒他們,經常陪伴他們。

大家千萬不要小看壓抑的環(huán)境了,當一個人處于壓抑的環(huán)境時間太久,很容易出現(xiàn)自殺的情況,適當?shù)膲阂謱ψ约阂约吧鐣粫斐啥啻蟮挠绊?,但當一個人長期處于一個壓抑的環(huán)境中時要學會釋放以及減壓,讓那些堆積在體內的東西慢慢地流動起來,一定要找一個途徑去釋放自我,例如去找身邊人傾訴,讓家人多些陪伴或者尋求專業(yè)的幫助。

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