前幾天我在問簡單心理小伙伴們關(guān)于他們童年被忽視的經(jīng)歷時，有一個小伙伴給我描述了她印象最深的一個場景：

“我和你媽在外面這么忙，不就是為了給你個好點兒的生活嗎？我們怎么不在乎你了？！”父親用失望的眼神看著我。

他覺得我根本不懂他們的苦心，不懂他們這么奔波是為了給我更好的生活，讓我上更好的學(xué)校，讓我可以好像能有個美好的未來，但我想要的只是他們和我相處的時間能多一點，能在我向他們伸出雙手想要個擁抱時給我一點回應(yīng)。

同樣類似的經(jīng)歷還有很多，想和爸媽多呆在一起，但爸媽工作繁忙無暇顧及；有了一個弟弟或者妹妹，總覺得爸媽對自己的愛少了一點。手磕破了委屈的想跟他們?nèi)鰦?，卻只有一句冷冰冰的“怎么這么笨”。

其實這就是典型的童年期情感忽視。

童年期情感忽視究竟是什么？

童年期情感忽視——簡稱CEN(Childhoodemotionalneglect)，是由臨床心理學(xué)家Dr.JoniceWebb提出的一個概念。指的是一種由于父母沒能給予孩子足夠的情感回應(yīng)所造成的創(chuàng)傷。

你有過那種很努力的考到了全班前幾名，興沖沖的和父母講，得到的回復(fù)只是“又不是考了第一，這你就驕傲了？”的經(jīng)歷嗎，盡管我們的父母可能并不是故意的，但他們的這種忽視性的回應(yīng)確實會給我們造成創(chuàng)傷。

和家庭暴力或是兒童虐待相比，情感忽視的表現(xiàn)形式極其隱秘。Dr.Jonice總結(jié)情感忽視的表現(xiàn)有多種形態(tài)，從父母對孩子期望過高，不關(guān)注子女的真實心聲，到忽視孩子的情感體驗，造成他們的低自尊與自卑等等……父母是孩子的一面鏡子——這不僅僅是指榜樣作用，亦是指孩子能從父母那里找得到回應(yīng)和反饋。

而情感忽視下的孩子得不到回應(yīng)和反饋，他們發(fā)出的所有信號，喜怒哀樂，都如同投進了深不可見的海底，沒有回音。我們看到過最難過的一句話是：“在童年那些美好的記憶里，我的父母從來沒有真正的在場過。”

什么樣的父母會對孩子造成“情感忽視”?

在研究者看來，有一些典型特質(zhì)的父母（包括但不局限于），他們會有更大的可能在養(yǎng)育中造成孩子的情感忽視：

自戀型父母：

世界都是圍繞著我轉(zhuǎn)的，這是擁有自戀型父母的典型特征。因此，在養(yǎng)育孩子的過程中，他們可能更關(guān)注滿足自己而不是孩子的需求，他們認為孩子只是自己的附屬品。

在這種養(yǎng)育環(huán)境中成長的孩子，長大后可能無法很好的看清出自己的情感需求，更不能表達自己對情感的需要，覺得自己的需求是過分的，不合適的。

權(quán)威型父母：

權(quán)威型父母強制孩子按照自己的“規(guī)矩”辦事，而不傾聽和關(guān)注孩子的感受與需求。他們最常說的一句話是“你是我的孩子，你得聽我的！”最終孩子長大后，要么會激烈的反抗權(quán)威，要么懦弱順從。

完美主義型父母：

這一類的父母們認為，孩子永遠應(yīng)該做到更好。即使孩子考試拿了全年級第一，卻仍可能因為某單科沒考到第一而受到責(zé)罵。他們對孩子只有無窮無盡的要求，卻缺少溫暖和鼓勵。

成人后，孩子們也會變成一個完美主義者，為自己設(shè)置不切實際的期望與目標(biāo)，導(dǎo)致焦慮等種種問題。

父母缺失：

對于一些人而言，童年中是沒有父母存在的。這包括死亡、離婚、疾病、長期工作而忽視孩子，名存實亡的婚姻等等。

前些日子看到《人物》雜志對沉珂的采訪——這位曾經(jīng)被稱為中國網(wǎng)紅第一人的女孩。她的經(jīng)歷完全是童年情感忽視的典型。

沉珂自己回憶，她的家境很好，爸爸是上市藥企的老板，卻很少愿意花時間跟孩子打交道。媽媽常年在國外度假。從小學(xué)四年級開始，爸爸將她轉(zhuǎn)至貴族學(xué)校。至此，父母幾乎從她的成長途中退場。

“29歲了，我在現(xiàn)實生活中依舊無法獲得安全感。”這是我對那篇報道印象最深的一句話。

被忽視的我們會是什么樣？

很多人的童年可能都有類似的經(jīng)歷。但問題是，這樣的童年在外人看來說不上有多么糟糕。他們認為童年的創(chuàng)傷應(yīng)該來自于遭受虐待、欺凌或者拋棄這類非常嚴(yán)重的事情。

那么童年期情感忽視，究竟會在我們身上留下哪些痕跡呢，研究者總結(jié)了一些典型性情況（包括但不局限于）：

1.自我價值以及自尊缺陷

童年期情感忽視的人通常會表現(xiàn)出“低自尊”，一個人自尊以及自我價值的形成和你的家庭密切相關(guān)。我們在家庭中成長，觀察，反饋，被愛，被贊揚，被指引和鼓勵。

但當(dāng)父母因為種種原因沒能提供這些時，自我價值以及自尊就很有可能受損。于是，在成長的過程中，你可能會覺得自卑，得不到支持，很容易被打倒，氣餒，孤獨，喪失歸屬感。

2.表達障礙

無法明確自己的感受與需求，更無法對外界表達出來。在意識到自己有對于愛、關(guān)懷和贊揚的需要時，覺得這是羞恥的，自己是不值得的，是需要被隱藏的。

3.感覺被剝奪，普遍的缺失感

在潛意識里，你總覺得自己缺乏了某些東西，但又難以名狀。你也有可能覺得自己的生活中缺乏各種東西：愛，樂趣，金錢等等。更極端的情況，可能是覺得自己的生活空虛無意義。

4.抑郁

一直以來，抑郁都和喪失、剝奪感、需求不被滿足、低自尊、缺乏支持、無法明確的痛苦和失望等因素相關(guān)。因此，抑郁也是童年情感忽視的一個常見后果。

5.成癮行為

童年情感忽視會造成孩子對生活喪失控制感，因此，一些人會轉(zhuǎn)而從成癮行為中尋求慰籍，重獲控制感。比如食物成癮、進食障礙、愛情成癮、性成癮等。

如何擺脫“童年期”情感忽視

經(jīng)歷過童年期情感忽視的人，有可能會喪失掉自我的確定性，確定性是指：不管是消極還是積極，你都能用清晰、堅定的聲音描述出自己的感受。這對人的成長至關(guān)重要。

但經(jīng)歷了童年期情感忽視的人則可能不能或不敢表達出自己的感受：“我不應(yīng)該談?wù)撓麡O的事，我不該給別人添麻煩，我沒有權(quán)利表達自己的感受。”

所以重建“確定性”也就成了可以幫助解決童年期情感忽視的方法，讓我們意識到自己的真實需求，并不為之感到羞恥。

對自身童年被忽視的經(jīng)歷進行探索和認知，早年“被忽視”的體驗可能來源于父母或者養(yǎng)育者的現(xiàn)實、或者心理困境，也可能來源于兒童在當(dāng)時情境下的建立起來的、不恰當(dāng)?shù)谋Ｗo自己的方式（感受是真實的，但現(xiàn)實不一定如此）。

它并不是某種致命的缺點，它只是一種“感受”。當(dāng)你經(jīng)歷這些“感受”的時候，學(xué)習(xí)去體驗它，去為它下“定義”，做命名并表達，尋求新的經(jīng)驗。

定義自己的需要，并逐漸重獲需要。很多遭受童年期情感忽視的人都無法意識到自己真正的需要所在，它們甚至認為自己的這些需求不值得、不配被滿足。

通過和心理咨詢師進行咨詢，來探索自己的這些情緒和需要，逐漸改變自己對“愛的需求”的認知。最終開始可以滿足自己的這些需求。

需要我們反復(fù)提醒的是：任何深入探索自己舊體驗和創(chuàng)傷的行為，都應(yīng)該在“安全的環(huán)境或關(guān)系”中來進行。否則是有潛在危險的，如果處理不當(dāng)，則容易變成一遍一遍的撕開自己的傷疤，但又無法將它愈合。

還需要需要說明的是：盡管我們都期待一個“完美父母”或者“完美童年”；但其實“完美”并不存在。

“父母”、“養(yǎng)育者”或者“童年”，他們都僅僅是我們生命中的一部分。如同我們每個人一樣，他們也各有各的局限。我們?nèi)チ私庾约旱?ldquo;傷疤”，目的并不是要去指責(zé)他人的過錯——真正的修復(fù)是從更深刻的理解中而來，也許現(xiàn)實并不能帶來原諒，但是終于有機會表達、探索，和自己的感受和解。

即使你曾感受到被忽視，你依舊可以做出改變，去需要，去渴望，去堅定的擁有某些事物與情感。