適當(dāng)?shù)慕箲]有可能是一種動力,而過度的焦慮則會使人陷入泥潭深淵。
特別是存在于職場、中年、中產(chǎn)的焦慮,有來自經(jīng)濟的重?fù)?dān),來自職場的淘汰,來自家庭的壓力......如果不能及時消除,不能及時化解,很可能就會在瞬間轉(zhuǎn)化為抑郁,造成不可挽回的后果。
其實,焦慮和抑郁,僅有一步之遙。
因此,如果你時常感覺肩膀有千斤重?fù)?dān),內(nèi)心常有擔(dān)憂,還有以下這些表現(xiàn),請重視,因為也許這不是普通的焦慮或者情緒低落,而是一不小心就會成為催命殺手的“情緒”。
與普通的焦慮不同,焦慮癥不僅僅是情緒上的,還會伴隨著一些身體上的特征,主要表現(xiàn)為:
(1)經(jīng)?;虺掷m(xù)的無明確對象和固定內(nèi)容的恐懼或提心吊膽;
(2)伴自主神經(jīng)癥狀或運動性不安;
(3)社會功能受損,病員因難以忍受又無法解脫,而感到痛苦。病程標(biāo)準(zhǔn)符合上述癥狀至少6個月。
一般來說,焦慮癥患者不會產(chǎn)生以死來解脫的念頭,反而是抑郁癥患者較容易有自殺的傾向。通常,兩者會相伴而生。中興子公司程序員歐某新因被勸退而自殺,就很可能是已經(jīng)從焦慮發(fā)展到了抑郁的地步。
那抑郁癥的主要表現(xiàn)又有哪些呢?
(1)顯著而持久的情感低落,抑郁悲觀;
(2)思維聯(lián)想速度緩慢,反應(yīng)遲鈍,思路閉塞;
(3)意志活動呈顯著持久的抑制;
(4)認(rèn)知功能損害,主要表現(xiàn)為記憶力和注意力下降等;
(5)出現(xiàn)睡眠障礙、乏力、食欲下降等各類軀體癥狀。
如果你遇到焦慮和抑郁,請好好化解它們!
1、認(rèn)知行為療法
從對人或事的看法和態(tài)度來改變心理問題。
從認(rèn)知行為療法的角度來看,導(dǎo)致一個人焦慮和抑郁的事件只是誘因,真正讓人痛苦的是自己對于事件的認(rèn)知和看法。
面對同樣的事情,有些人選擇積極樂觀,不管是對自己還是對他人,都持向上的態(tài)度,對于未來,他們預(yù)計的也是好的一面;而有些人則選擇消極以對,不管是對自己還是對他人,甚至是對未來,都是用一種負(fù)面的方式在解讀。
比如升職加薪這件事,會有兩種不同的態(tài)度,高興的慶祝,干勁十足,或者整日擔(dān)心無法勝任未來的工作,樂觀的人高興的成分居多,而消極的人擔(dān)心的成分居多。
從本質(zhì)上講,促成焦慮抑郁的就是認(rèn)知上的不良習(xí)慣。
要改正這種不正確的思考方式,有一個簡單的小方法:
每次碰到特別糾結(jié)鬧心的事情,可以從客觀的角度把它寫下來,然后寫下自己對于這件事的看法。
分析一下這種看法是否過于消極,如果是的話就思考一下這件事積極的一面并寫下來。
長期堅持,會訓(xùn)練出對事件的積極認(rèn)知反射。
如果屬于焦慮、抑郁癥狀比較嚴(yán)重的,就要找心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理輔導(dǎo)治療了。
2、接觸陽光與自然
陽光不僅能溫暖人的身體,還能溫暖人心,讓我們的心情變得愉悅。
而大自然中的美妙風(fēng)景則數(shù)不勝數(shù),在用心親近自然之后,我們會更愛這個美好的世界。
多多接觸陽光與自然,我們能感受到生命的奇妙、美好與珍貴。
3、運動
身體健康與心理健康存在著較大的關(guān)聯(lián)。
據(jù)美國媒體報道,運動生理學(xué)研究成果證明,有3種運動形式對減輕焦慮抑郁等特別有幫助。
跑步。有研究表明,跑步能產(chǎn)生類似抗抑郁藥的效果,它通過促進(jìn)大腦中新神經(jīng)元的生長來緩解重度抑郁癥。
遠(yuǎn)足。遠(yuǎn)足其實是一個與自然親密接觸的過程,而大自然會對心靈產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效果。
瑜伽。瑜伽練習(xí)者的注意力會高度集中在呼吸上,有助于平靜思緒。
4、藥物治療
藥物治療是中度及以上患者治療的主要措施。治療藥物主要包括抗焦慮藥、抗抑郁藥、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物等。這種精神類藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥,不要隨意減藥或停藥。
另外,一般來說,在進(jìn)行藥物治療的同時,會輔以心理治療。
在這個充斥著焦慮的時代,“誰不是一邊不想活,一邊努力活著.....”,所以,請一定要好好愛護(hù)自己!
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥166輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥75用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2371.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥102本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥64地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥24鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28