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你身邊有朋友抑郁了嗎?千萬不要對抑郁癥朋友說這十句話

2018-05-01 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:兩性沖突確實會引發(fā)抑郁,很多人認為肯定是身邊什么事情不對勁,才會患上抑郁,而配偶是身邊最親近的人,所以理所當然是他們造成的,但事實可能并不是。所以不要問以上的問題去暗示抑郁癥患者,配偶是你得抑郁癥的原因,這樣也許會毀了一段美好的感情。

抑郁癥,這幾年,越來越頻繁的出現(xiàn)在我們的視野里,也許我們身邊就有這樣的朋友。我們會去關(guān)心朋友,也希望可以幫助他們走出困境,我們往往會以過往的經(jīng)驗跟他們說一些自己覺得是鼓勵正向的話語。

然而,因為我們無法與他們感同身受,再就是大部分對于抑郁癥還沒有清晰的科學(xué)認識,往往出自于好心說出來的話卻變成了愚蠢的話語,可能對抑郁癥的朋友起到反作用。

因此今天和大家分享,十條千萬不要對抑郁癥朋友說的話。

1、你想自己變得好點么?

答案是肯定的,抑郁這么難受,當然希望可以改善。也正因為目前自己沒有足夠變好的能力,所以才停留在抑郁狀態(tài)。我們不能每次都平白無故的開心起來,特別是在沒有任何幫助的情況下。這句話帶來的無力感會讓一個抑郁的人認為自己是個失敗者。

2、每個人都有自己的問題

也許這是安慰抑郁的人最常用的一句話,很多人確實正在經(jīng)受著比自己更大的痛苦,但是這并不能減輕抑郁癥患者的痛苦。當你向他/她說出這句話時,她/他反而會感覺更脆弱和可憐,就像他/她自己沒有權(quán)利去感受痛苦一樣,這樣的情緒只會加重她/他的病情。

3、你需要的只是冥想和瑜伽

冥想和瑜伽對于輕度抑郁患者是能起到一定作用的。但是重度的焦慮和抑郁是與輕度不同的,可能做瑜伽的時候,他/她更想的是去自殺。

4、一切取決于你,你應(yīng)該更樂觀一些

很多研究表明對于那些重度抑郁或者十分焦慮的人,強迫自己積極思考只能激活杏仁核(大腦中恐懼的源地)。

5、去逛逛商場吧,你會感覺好一點

盡管對于某些人來說逛街購物確實可以緩解焦慮釋放部分壓力,但你不知道也許引起他/她抑郁的原因之一就是因為沒錢,去了商場,只會更加加重她/他的焦慮感。

6、你應(yīng)該走出自己的世界回歸社會

一個人不止深受抑郁折磨,還會有因為沉溺自我不能自拔的罪惡感,所以這個時候說這句話只會雪上加霜?;貧w社會固然很好,但必須要他/她恢復(fù)健康才能做到。

7、你是不是婚姻或戀愛不順利?

兩性沖突確實會引發(fā)抑郁,很多人認為肯定是身邊什么事情不對勁,才會患上抑郁,而配偶是身邊最親近的人,所以理所當然是他們造成的,但事實可能并不是。所以不要問以上的問題去暗示抑郁癥患者,配偶是你得抑郁癥的原因,這樣也許會毀了一段美好的感情。

8、找個新工作吧!

也許他/她是因為工作原因引發(fā)了抑郁,壓力會使身體產(chǎn)生毒素,影響我們的身心健康。但不建議在抑郁期間去換工作,因為換工作需要全方位的考量。在抑郁期間,會影響作出正確的判斷,也許會引發(fā)未來更嚴重的抑郁。

9、你有能力讓自己變得更好

這句話跟“你想變得好點么”類似,因為不能感同身受,也不清晰抑郁癥也是一種需要求助于咨詢或藥物的病,尤其是重度抑郁癥患者,他們并不認為自己抑郁期間有能力讓自己變得更好。這句話只會加重?zé)o助感。

10、為什么不去鍛煉?

鍛煉確實能夠?qū)挂钟?。但不要直接說出來,最好換一種暗示的方法。因為這個時候?qū)σ钟舻娜苏f這句話,他們會感覺你不是在好心提醒他而是覺得他明知道這個可以做卻不去做,是不是傻。

也許沒有試過抑郁癥狀或者是輕度抑郁的朋友是無法理解為什么這些話語會對抑郁癥患者造成反作用。那么說了這么多不該說的,究竟應(yīng)該怎么說?說什么?我們接下來會繼續(xù)分享。

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