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總被抑郁情緒纏上,人生還有啥意義?

2018-05-01 來(lái)源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:小A的抑郁情緒看上去很奇怪,但細(xì)細(xì)了解之后就會(huì)發(fā)現(xiàn),他是真的不喜歡這個(gè)工作。小A不喜歡銀行壓抑的氣氛,不喜歡那些老氣橫秋、壓榨新人的同事,不喜歡那些讓自己沮喪毫無(wú)成就感的重復(fù)性工作。

在積極心理治療理論的視角中,抑郁情緒是一種個(gè)人能力,一種很特殊的能力。它是為了解決問(wèn)題(沖突)而誕生,每個(gè)人都具備的能力。

舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子,一個(gè)3-4歲的孩子需要走到馬路對(duì)面,這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常困難的挑戰(zhàn),因?yàn)槊鎸?duì)大街上飛速奔馳的各種車輛,光是做到能用目光跟上復(fù)雜的路況就已經(jīng)是一件非常困難的事情。這時(shí)候他有兩個(gè)選擇,第一個(gè)是自己憋著勁前進(jìn),強(qiáng)忍著恐懼去完成類似超級(jí)瑪麗一樣的過(guò)馬路任務(wù);而第二個(gè)就是帶有強(qiáng)烈的抑郁情緒原地坐倒,一邊苦思冥想該如何求助,一面束手無(wú)措的等待救援。

雖然第二個(gè)方式聽上去不如第一個(gè)那么有效,但的確是第二個(gè)方法更加的安全簡(jiǎn)單。這就是抑郁情緒的作用,它是人們?cè)诿鎸?duì)內(nèi)心沖突時(shí)所產(chǎn)生的一種關(guān)于解決問(wèn)題的嘗試,盡管這些嘗試并不一定都那么有效。

事實(shí)上,每個(gè)人在日常生活中都會(huì)遇到很多很多的心理沖突和心理困難,它們很多都需要使用抑郁這個(gè)能力來(lái)解決。

再舉個(gè)例子,小A是一名銀行職員,他之所以進(jìn)入這家銀行的最大原因就是在銀行工作穩(wěn)定。并不是畢業(yè)于名牌大學(xué)的小A,是在家里花了一大筆錢后,才為自己爭(zhēng)取到這個(gè)工作的。為了不辜負(fù)家中的希望,為了能夠?qū)Φ钠鸢职謰寢屒笕怂岬哪樏?,小A在這個(gè)工作中兢兢業(yè)業(yè),表現(xiàn)良好。但是最近小A的情緒非常差,他發(fā)現(xiàn)自己面對(duì)工作提不起勁,也不想去上班,每天就想在家呆著。一句話,小A抑郁了。

小A的抑郁情緒看上去很奇怪,但細(xì)細(xì)了解之后就會(huì)發(fā)現(xiàn),他是真的不喜歡這個(gè)工作。小A不喜歡銀行壓抑的氣氛,不喜歡那些老氣橫秋、壓榨新人的同事,不喜歡那些讓自己沮喪毫無(wú)成就感的重復(fù)性工作。

如果你繼續(xù)了解小A的話,就會(huì)發(fā)現(xiàn),事實(shí)上對(duì)于從小到大、大多數(shù)家庭安排給他的生活小A都是不喜歡且抗拒的。他不喜歡在周日晚上別的孩子奔跑撒歡時(shí),自己還要去上補(bǔ)習(xí)班;他不喜歡在所謂的重點(diǎn)高中,飽受那位情緒不穩(wěn)定老師的謾罵;他不喜歡被父母的操控狠起心放棄外地女友。然而雖然不喜歡,可小A全部都照做了。

他回不去了,他再也不能找回7歲時(shí)候和小伙伴們一起天真游玩的樂(lè)趣;他再也找不回14歲時(shí)探索世界的自豪;當(dāng)然也永遠(yuǎn)失去了那個(gè)已經(jīng)成為別人妻子的外地女孩。畢竟有些決定,一旦做出就無(wú)法回頭。

而現(xiàn)在,小A的選擇又來(lái)了,要繼續(xù)這個(gè)工作還是不要。小A理智上希望選擇第一個(gè),因?yàn)榘职謰寢尀檫@個(gè)職業(yè)花了很多的代價(jià)。但是他的潛意識(shí)知道,如果繼續(xù)花時(shí)間在這個(gè)自己不喜歡的工作上,以后轉(zhuǎn)型的成本會(huì)越來(lái)越高。是繼續(xù)承擔(dān)較低風(fēng)險(xiǎn),走父母安排好但是很低成就感的人生;還是做自己生活的主人,去嘗試別的工作,哪怕犯錯(cuò),至少活出自我樣子的高風(fēng)險(xiǎn)道路。

在了解小A的故事后,不難看出小A的抑郁情緒對(duì)他有著很強(qiáng)的功能性。與其盲目選一個(gè),還不如暫時(shí)什么都不干,至少可以避免自己在錯(cuò)誤的道路上漸行漸遠(yuǎn)。小A的抑郁情緒讓在面對(duì)這個(gè)巨大心理沖突時(shí),不再一次選擇盲目聽從家庭安排的行為模式,而是給予自己停一停的空間,和想一想的時(shí)間。盡管并沒(méi)有什么成果。

抑郁情緒是人們一種不成功的解決問(wèn)題的手段,它是人們采用的一種自我救贖方式。它能夠幫助我們?cè)跓o(wú)力解決或者面對(duì)心理問(wèn)題以及心理沖突時(shí),仍然維系著一部分對(duì)我們很重要的內(nèi)心功能。由于每個(gè)人所面對(duì)的具體心理沖突不盡相同,它帶給每個(gè)人的內(nèi)心功能也不盡相同。

以下是我個(gè)人、同事、老師在工作時(shí)遇到的關(guān)于抑郁需要往好的一方面想的幾個(gè)常見功能,希望能給大家一些參考,可以不再只想到悲觀抑郁的一邊,止癢就好避免抑郁癥了!

讓人有能力停下來(lái)思考而非盲目選擇

抑郁情緒可以給予人以面對(duì)問(wèn)題時(shí),不盲目選擇的能力。讓人有空間和時(shí)間去思考這個(gè)選擇是否真的是出自于自己的愿望,讓自己有能力積攢面對(duì)困難所需要的能量

抑郁情緒可以給予人以積攢更多的能量的能力。當(dāng)抑郁情緒產(chǎn)生時(shí),你可以暫時(shí)停止你對(duì)于困難問(wèn)題的嘗試,而有更多的空間,尋找更多的幫助和資源,積攢力量解決問(wèn)題。

讓人有能力不頂著傷痛繼續(xù)前進(jìn)

抑郁情緒可以給予人以避免過(guò)分強(qiáng)迫自己堅(jiān)強(qiáng),頂著傷痛前行的能力。它可以保護(hù)你做出真的超過(guò)自己能力范圍外的事情,避免過(guò)分勉強(qiáng)而受到傷害。

讓人有能力體驗(yàn)更深層的情感

抑郁情緒可以給予人以更深層次體驗(yàn)悲傷、沮喪、愛(ài)的能力。這種體驗(yàn)可以讓你更多的了解自己、了解他人、了解生活。學(xué)會(huì)用心去熱愛(ài)、去體會(huì)生活帶給你的一切。

讓人有能力把被生活牽扯的注意力重新集中回自己

抑郁情緒可以給人以將分散在生活中的注意力收回自己身上的能力。重新關(guān)注自我內(nèi)心需求,關(guān)注自我內(nèi)在變化。

讓人有能力保持對(duì)某一件事情的高度專注

抑郁情緒可以讓人對(duì)于某一件事保持長(zhǎng)時(shí)間的高度專注狀態(tài)。不輕易衰退且不被其他的問(wèn)題分散精力。比如說(shuō)對(duì)某些問(wèn)題的思考。

讓人有能力暫時(shí)忽視、遠(yuǎn)離那些自己無(wú)力處理的困難

抑郁情緒可以讓人暫時(shí)忽略一些自己無(wú)力處理的困難,避免自己陷入過(guò)分糾結(jié)的狀態(tài)。

讓人有能力用身體說(shuō)“不”

抑郁情緒可以給人以用身體對(duì)自己不喜歡的事情、人說(shuō)不的能力。尤其當(dāng)用言語(yǔ)說(shuō)不是那么困難的時(shí)候。

因此要想改善抑郁情緒,并不能僅僅關(guān)注如何去消除它們,更要嘗試去理解你為什么會(huì)有抑郁情緒,你的抑郁情緒到底帶給你哪些功能,而這些功能又在嘗試解決著什么樣的問(wèn)題。這樣才能從根本上找到抑郁情緒的源頭,化解抑郁情緒問(wèn)題。

 

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