當我們?nèi)胱【频昊蚱渌皇煜さ沫h(huán)境的時候,第一個夜晚總是很煩躁,輾轉反側,心中警惕,不能正常入睡。
研究發(fā)現(xiàn),人的大腦只有一半能夠休息好,另一半則處在警惕狀態(tài),被稱為“第一晚效應”。
美國公共廣播電臺(NPR)引述布朗大學認知、語言和心理學副教授佐佐木勇香(YukaSasaki)的話說,在這樣的情況下“大腦左邊似乎比右邊更加清醒”。
該報導說,睡眠研究人員在數(shù)十年前在睡眠實驗室做研究時就發(fā)現(xiàn)了“第一晚效應”,也就是第一夜睡眠情況通常非常差。
那么為什么人在新地方第一夜睡眠不好呢?
美國布朗大學佐佐木勇香的團隊研究了35名布朗大學學生的大腦慢波活動后發(fā)現(xiàn),在睡眠的第一夜,大腦右側一些部分的慢波活動比左側對應的部分更多。
也就是左側大腦熟睡程度明顯低于右側,兩側大腦相同部位并未睡眠,顯示不同程度的清醒狀態(tài)。在第一夜之后,這種區(qū)別就消失了。
據(jù)德國馬克斯普朗克學會負責人尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,人類僅讓一半大腦休息的現(xiàn)象此前從未被論證,但是有些動物,包括鯨魚,海豚和一些鳥類,在陌生環(huán)境睡覺時,大腦只有一半在休息,另一半則處在警惕狀態(tài)。
他幾年前曾經(jīng)以鴨子做實驗,當時發(fā)現(xiàn),如果身邊都有其它鴨子,那么它們會完全睡去,雙目合閉。而在一排鴨子中靠邊的那只鴨子卻只有一半的大腦休息,一只眼睛似乎在警惕靠近的捕食者。
尼爾斯·羅登伯格(NielsRattenborg)表示,捕食者在今天不是什么問題,但是“第一晚效應”是人類大腦在黑夜或很危險的時期形成的,不是人自己所能控制的。
因此,當你在新的地方很難入睡時,不要責怪你的枕頭和床單,只能怪你的大腦太過警惕。
研究人員表示,該研究對經(jīng)常出差的民眾十分重要,但目前還不知道如何徹底解決這個問題。不過,有一些小技巧,可以幫助緩解〝?shù)谝煌硇暋?/p>
★可以試著帶上自己的枕頭,熟悉的味道可以欺騙你的大腦,讓他認為你是在家里。
★也可以試著找一個和你的臥室格局相近的房間。
★睡眠面膜也可能會幫你阻擋光線。
★放點輕松的音樂也能幫你緩解下。
★醫(yī)生建議在上床前90分鐘,并關閉電子設備。
本品不能代替藥物
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