情緒“晨重夜輕”——春天的弊病

2018-04-29 來源：喜恩精神專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀，也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

一為何春季成抑郁癥高發(fā)期

天氣多變也會(huì)引發(fā)抑郁癥？

“春季是大多數(shù)心理疾病的高發(fā)季節(jié)，抑郁癥是表現(xiàn)最突出的精神疾病之一。出現(xiàn)這一情況主要由三大原因造成——春季的季節(jié)特點(diǎn)、工作壓力和個(gè)體的心理素質(zhì)。”由于春季氣壓不穩(wěn)，并長時(shí)間被霧霾籠罩、陰雨綿綿，多變的天氣易導(dǎo)致人腦激素和相應(yīng)的神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等減少，人體神經(jīng)內(nèi)分泌出現(xiàn)異常，從而引發(fā)抑郁癥。

除了天氣多變，工作壓力是引發(fā)心理疾病的重要病因之一。俗話說：一年之計(jì)在于春。大部分人都會(huì)在開春之際為自己設(shè)定好今年的計(jì)劃——今年需要達(dá)到多少營業(yè)額；今年要完成多少業(yè)績;預(yù)計(jì)今年要升職加薪等等。“目標(biāo)是促進(jìn)人們先前的動(dòng)力，若處理不當(dāng)，也可能成為人們前進(jìn)的阻力。”過于遠(yuǎn)大的目標(biāo)會(huì)給人們帶來沉重的壓力，使個(gè)體無法負(fù)荷，并造成個(gè)體的心理沖突，引發(fā)抑郁癥。

幾乎所有職場人士都面對(duì)同樣的壓力，為何只有部分人患上抑郁癥?“抑郁癥作為一種心理疾病，除了受外界因素影響外，內(nèi)在因素同樣少不了。”個(gè)體的心理素質(zhì)不同，面對(duì)壓力時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。對(duì)自身要求過高，或性格較內(nèi)向、固執(zhí)的人，抗壓能力較低，面對(duì)較大的壓力時(shí)，更容易引發(fā)體內(nèi)的抑郁特質(zhì)，演變成抑郁癥。

二抑郁癥如何自測(cè)

出現(xiàn)“晨重夜輕”情況需重視。

“抑郁癥早期發(fā)現(xiàn)可通過觀察睡眠和情緒兩大表現(xiàn)。”睡眠是最直觀，也是抑郁癥最重要的診斷癥狀之一——早醒、失眠、睡不著等等。有的抑郁癥病人每天三、四點(diǎn)醒后，再也睡不著；有的每天晚上在床上輾轉(zhuǎn)難眠，無法入睡。

沒有好的睡眠，自然就沒有好的精神的狀態(tài)，情緒也會(huì)隨之低落。但情緒低落是一種較普遍的現(xiàn)象，無法作為有力的自測(cè)標(biāo)準(zhǔn)。

“有60%的抑郁癥患者情緒上會(huì)出現(xiàn)‘晨重夜輕’的現(xiàn)象，這也是抑郁癥患者特有的表現(xiàn)。”

對(duì)于大部分常人而言上午比較精力充沛，經(jīng)過一天忙碌的工作后，晚上精神相對(duì)較差。可部分抑郁癥患者卻恰恰相反。“部分患者會(huì)覺得上午精神較差，對(duì)任何事情都缺乏動(dòng)力，什么也不想干；可到了晚上，精神卻有所高漲，有的甚至出現(xiàn)夜生活。”這是抑郁癥特有的現(xiàn)象。

如果出現(xiàn)上述兩種情況，并持續(xù)了一定時(shí)間，就需引起重視——找身邊的朋友傾訴、交談，或到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)診斷。

三春季抑郁如何治療

做好首次藥物治療可降低復(fù)發(fā)率。

若被診斷為抑郁癥，應(yīng)及時(shí)接受治療。“抑郁癥的治療方法主要分為藥物治療、心理治療和康復(fù)治療三大方向。”藥物治療一般需要三個(gè)月以上。一開始，醫(yī)生會(huì)先用小劑量的藥物進(jìn)行初始治療，隨后根據(jù)患者的情況逐步調(diào)整藥物至治療劑量。對(duì)于初發(fā)病的患者而言，首次的藥物治療特別重要。“做好首次藥物治療，能減少病情波動(dòng)，降低復(fù)發(fā)率。”

“除了藥物治療外，心理治療也是一個(gè)非常重要的治療手段。”抑郁癥患者易產(chǎn)生負(fù)面、消極的想法。因此，改變自我認(rèn)知，學(xué)會(huì)換角度思考問題是治療抑郁癥的有效方法。認(rèn)知行為療法主要修正不同水平上的認(rèn)知評(píng)價(jià)，發(fā)展意識(shí)層面的理性思維，并強(qiáng)化積極的行為模式，應(yīng)用積極的應(yīng)對(duì)策略來解決問題，從認(rèn)知、行為、情緒、生理四個(gè)層面之間形成良性互動(dòng)，使得情緒和行為模式向積極和理性層面螺旋上升，最終達(dá)到治療的目的。

另外，心理療法中的內(nèi)觀認(rèn)知療法也能對(duì)患者起到一定的治療效果。“抑郁癥患者容易自我否定，認(rèn)為自己什么都干不成。而醫(yī)生應(yīng)帶著患者回顧過去，探索他們的內(nèi)心深處，讓他們發(fā)現(xiàn)自己在某些方面也能表現(xiàn)突出，從而提高他們的內(nèi)在動(dòng)力，克服憂郁傾向。”

最后一種康復(fù)治療，則主要鼓勵(lì)患者多參加體育鍛煉、康復(fù)訓(xùn)練、社交活動(dòng)、旅游等等。“適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能使人體分泌出大量的多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。此外，適當(dāng)?shù)纳缃换顒?dòng)能促進(jìn)患者與外界溝通，拓寬自己的交際圈，從而分散他們的注意力，逐步改善抑郁癥狀。”

治療抑郁癥如能采用藥物、心理和康復(fù)相結(jié)合的綜合治療方法，既能加快患者康復(fù)速度，又可降低日后復(fù)發(fā)幾率。

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