當(dāng)我們的生活中遇到事情無(wú)法解決的時(shí)候,我們應(yīng)該跟朋友或者是家人求助。不能一味的因?yàn)檫@件事沮喪,無(wú)奈否則容易患上抑郁癥。那么青少年如何預(yù)防抑郁癥呢?
青少年抑郁癥患者增多
數(shù)據(jù)顯示:在校學(xué)生已成抑郁癥高發(fā)人群。昨日,濟(jì)寧市心理咨詢師協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)董華在接受本報(bào)記者采訪時(shí)提到,在他接觸的抑郁患者中,學(xué)生的比例逐漸增大,個(gè)別學(xué)生甚至無(wú)法投入正常的學(xué)習(xí),有的甚至不得不輟學(xué)。董華稱,抑郁是一場(chǎng)“精神感冒”,抑郁趨于年輕化的現(xiàn)象須引起重視。
抑郁癥年輕化的原因
學(xué)生群體相對(duì)于踏入社會(huì)的成年人生活圈子較窄,學(xué)校與家兩點(diǎn)一線的生活軌跡注定了學(xué)生的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)少、人際交往能力低。董華告訴記者,目前抑郁癥年輕化的出現(xiàn),學(xué)生對(duì)人際關(guān)系的處理不當(dāng)是誘因之一。
多數(shù)學(xué)生只是用心讀書(shū),唯成績(jī)論。一旦出現(xiàn)成績(jī)滑坡,在家長(zhǎng)的施壓和自身“我不行”的心理暗示下,長(zhǎng)時(shí)間形成了心理障礙,漸漸被抑郁情緒困擾。
關(guān)心孩子學(xué)習(xí),更要關(guān)注心理健康
在關(guān)注孩子學(xué)習(xí)的同時(shí),更應(yīng)該關(guān)注其心理的變化,及時(shí)對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)與排解。比較簡(jiǎn)單的辦法是讓孩子多接觸社會(huì)、多接觸人,幫助他們對(duì)事物形成自己的觀點(diǎn)和看法。
作為學(xué)生,首先應(yīng)放平心態(tài),不要給自己過(guò)多的精神壓力,轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度。試一試給自己的心放個(gè)假,接受現(xiàn)在所面對(duì)、所擁有、所失去的一切,接受它、承認(rèn)它,不給自己過(guò)分的期望與壓力,靜靜地感受著自己內(nèi)心的變化。多與朋友談心,嘗試放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。此外,要適當(dāng)鍛煉,鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué),有利于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。
青少年預(yù)防抑郁癥的方法
1.多聽(tīng)音樂(lè):在日常生活中應(yīng)該多去聽(tīng)一些輕快、舒暢的音樂(lè),這樣不僅能給人美的熏陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放松。因此,人們?cè)诰o張的工作和學(xué)習(xí)之余,不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。
2.發(fā)笑、幽默、自我解嘲:當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時(shí),用不自主的發(fā)笑或故意開(kāi)玩笑說(shuō)俏皮話作自我解嘲,以減輕精神緊張的程度。
3.旅游:假期多出門(mén)旅游,也不失為一種好方法,但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村,因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
4.放慢生活:有意識(shí)地放慢生活節(jié)奏,甚至可以把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中,要明白悠然和閑散并不等于無(wú)聊,無(wú)聊才沒(méi)有意義。
5.冷靜應(yīng)對(duì):沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自己,要想到人人都會(huì)有犯錯(cuò)誤的時(shí)候,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥80鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥108輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥61適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥75適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥9清熱解毒,涼血利咽。用于肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、口咽干燥;急性扁桃體炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥13用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥237用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥79適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥8清瘟解毒,宣肺泄熱。用于治療流行性感冒屬熱毒襲肺證,癥見(jiàn):發(fā)熱或高熱,惡寒,肌肉酸痛,鼻塞流涕,咳嗽,頭痛,咽干咽痛,舌偏紅,苔黃或黃膩等。
健客價(jià): ¥12治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥102解熱鎮(zhèn)痛。用于感冒引起的頭痛,發(fā)熱,鼻塞,流涕,咽痛。
健客價(jià): ¥11本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥100適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥166用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥54適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥120適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥13適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥48清熱解毒,涼血。用于風(fēng)熱感冒,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥23用于普通感冒或流行性感冒引起的發(fā)熱。也用于緩解輕至中度疼痛,如:頭痛、偏頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等。
健客價(jià): ¥20鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥64適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱,頭痛,四肢酸痛,打噴嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀,也可用于流行性感冒的預(yù)防和治療。
健客價(jià): ¥10