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專家談大學(xué)生抑郁癥防治:正視情緒變化 避免自我封閉

2018-04-28 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中,如何有效預(yù)防抑郁癥?專家認(rèn)為,“最大限度地避免自己陷入虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)游戲中,可以有效改善大學(xué)生抑郁問題?!?/div>

隨著大學(xué)生抑郁癥患病比例逐年上升,大學(xué)校園中抑郁癥防治問題引發(fā)關(guān)注。輕度抑郁會(huì)影響人的正常生活,一旦發(fā)展為中重度抑郁,就有可能走上自絕之路。那么,抑郁癥真的是“洪水猛獸”嗎?在日常生活中又該如何防治?

環(huán)境變化和壓力是誘因自我封閉加劇抑郁

談及抑郁癥的成因,專家表示,每個(gè)人心中都存在抑郁因子,是否患抑郁癥則要看這種因子有沒有被激發(fā)。

據(jù)介紹,大學(xué)生抑郁癥的誘發(fā)因素主要是環(huán)境變化。一是整個(gè)社會(huì)環(huán)境的網(wǎng)絡(luò)化、虛擬化對(duì)其造成影響;二是學(xué)校環(huán)境的改變帶來各方面的不適應(yīng)。另外,壓力也是大學(xué)生焦慮或抑郁的主要來源。“在校大學(xué)生面臨考試、就業(yè)、戀愛等種種壓力,加之他們比較敏感,受挫力又相對(duì)弱,抑郁情緒易堆積形成抑郁癥。”

事實(shí)上,大學(xué)生抑郁癥的數(shù)量比實(shí)際統(tǒng)計(jì)要多。專家解釋說,受傳統(tǒng)觀念的影響,大學(xué)生患者羞于接受治療,大多不愿求助心理咨詢中心、更不會(huì)求助精神科醫(yī)生。“患抑郁癥的大學(xué)生經(jīng)常處于自我封閉的狀態(tài),試圖通過自己的方式解決問題。然而,他們往往選擇沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲、電腦和手機(jī),這種逃避和自我封閉反而會(huì)加劇病情。”

正視情緒變化建立正確自我認(rèn)知

大學(xué)生在日常學(xué)習(xí)生活中,如何有效預(yù)防抑郁癥?專家認(rèn)為,“最大限度地避免自己陷入虛擬社交和網(wǎng)絡(luò)游戲中,可以有效改善大學(xué)生抑郁問題。”

專家建議,大學(xué)生預(yù)防抑郁癥應(yīng)該做到以下幾點(diǎn):養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣;加強(qiáng)鍛煉進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng);培養(yǎng)興趣愛好,例如旅游、爬山以調(diào)節(jié)情緒;珍惜線下社交資源,多參與社團(tuán)活動(dòng)、家庭聚餐等。

而對(duì)于大學(xué)生抑郁癥患者來說,一定要到專業(yè)的醫(yī)院精神科治療,堅(jiān)持用藥并輔以適當(dāng)?shù)男睦碜稍儭?ldquo;患者必須要有正確的自我認(rèn)知和自信,同時(shí)相信醫(yī)學(xué)和專業(yè)心理咨詢。”馬澤中強(qiáng)調(diào)。

除了個(gè)人主動(dòng)接受治療,外界的干預(yù)也必不可少。專家表示,如果患者被診斷為抑郁癥,作為朋友或父母,“保持和患者的正常交往狀態(tài)是對(duì)他最好的寬慰。”此外,社會(huì)心理咨詢機(jī)構(gòu)、醫(yī)院社區(qū)、學(xué)校心理治療中心等機(jī)構(gòu)以及媒體,都應(yīng)正向積極地向大眾普及抑郁癥科學(xué)知識(shí)。

作為個(gè)體,有開心、痛苦、焦慮、壓力等,這都是人類正常的情緒體驗(yàn)。我們應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)整,正視情緒變化,這樣抑郁癥就不容易找上你。

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