緩解抑郁的推薦書(shū)單

2018-04-26 來(lái)源：喜恩精神專(zhuān)家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：《活著活著就老了》。這本書(shū)具有逗比調(diào)侃犀利的文風(fēng)，在輕松有趣的語(yǔ)言背后，還傳遞著作者對(duì)人生的感悟。讀來(lái)好像老朋友在告訴你，你那點(diǎn)痛不叫事。

抑郁癥康復(fù)除了藥物治療和心理咨詢(xún)之外，自我調(diào)節(jié)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，甚至有完全靠自我調(diào)節(jié)徹底康復(fù)的成功案例，且不在少數(shù)。因此，不要忽視自己的力量，靠自己努力，配合治療，抑郁康復(fù)只是時(shí)間問(wèn)題。

下面推薦的一些書(shū)籍，對(duì)于緩解抑郁癥情緒非常有效，希望大家有時(shí)間可以認(rèn)真看看。

1、《遇到未知的自己》。張德芬的這本心靈成長(zhǎng)靈修小說(shuō)，很多人都讀過(guò)，或聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但這本書(shū)的正確打開(kāi)模式，可能真的要講機(jī)緣。沒(méi)事你吃溜溜梅，有事才讀張德芬，而且是你意識(shí)到必須做出改變的時(shí)候。一章一章細(xì)讀，邊讀邊在生活中練習(xí)，覺(jué)察，你才真的會(huì)遇到未知的自己。

2、《做自己的心理咨詢(xún)師》。這本書(shū)是中科院心理所溝通研究中心動(dòng)力溝通課題組的成員們，整理自課題組成立兩年多以來(lái)，很多心理服務(wù)志愿者，心理咨詢(xún)師參與課題交流的文字材料編輯而成。里面介紹的美人技術(shù)——用于自我溝通的簡(jiǎn)單易行的心理學(xué)應(yīng)用技術(shù)，讓我從抑郁的情緒漩渦中，抽離出來(lái)。

3、《活著活著就老了》。這本書(shū)具有逗比調(diào)侃犀利的文風(fēng)，在輕松有趣的語(yǔ)言背后，還傳遞著作者對(duì)人生的感悟。讀來(lái)好像老朋友在告訴你，你那點(diǎn)痛不叫事。

4、《美好的時(shí)光剛剛開(kāi)始》。這本書(shū)告訴你積極樂(lè)觀地看待生活，具有滿(mǎn)滿(mǎn)正能量。每日隨意翻閱一章半節(jié)，像和智慧的閨蜜聊聊天，她不會(huì)勸你想開(kāi)，不給你講什么大道理，只是溫暖地看著，輕輕地陪著你。

5、《元認(rèn)知五維調(diào)控技術(shù)》。劉熱生的這本書(shū)跟工作有關(guān)的閱讀，讓人專(zhuān)注于生活的目標(biāo)。搞定自己的情緒，更好地享受學(xué)習(xí)，享受生活。

閱讀到底能帶來(lái)什么？一直隨心讀下去，也許會(huì)有個(gè)答案！

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

健客價(jià)：￥108

輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

健客價(jià)：￥61

鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

健客價(jià)：￥54

適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))

健客價(jià)：￥75

用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。

健客價(jià)：￥237

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥79

鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

健客價(jià)：￥599

草酸艾司西酞普蘭片(來(lái)士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

健客價(jià)：￥960

用于治療抑郁癥。

健客價(jià)：￥54

慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。

健客價(jià)：￥28

治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

健客價(jià)：￥102

各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。

健客價(jià)：￥50

本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥100

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥166

舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥，初始治療有反應(yīng)后，舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時(shí)間內(nèi)，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

健客價(jià)：￥24