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過(guò)多玩手機(jī)易導(dǎo)致抑郁

2018-04-26 來(lái)源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:建議采取替代方法,給他們多買一些有趣的圖書(shū)或玩具,轉(zhuǎn)移其注意力;也可以采取激勵(lì)的方式,比如不玩可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡的東西等。

許多網(wǎng)友都有這樣的經(jīng)歷:坐車玩手機(jī),開(kāi)會(huì)玩手機(jī),吃飯玩手機(jī),睡覺(jué)也玩手機(jī)。我們被各種智能手機(jī)充斥著,變?yōu)?ldquo;屏幕奴隸”!殊不知,玩手機(jī)容易上癮,其本質(zhì)等同于網(wǎng)癮,這不僅對(duì)眼睛有著極大的傷害,還有可能患上心理精神疾病--抑郁癥!

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究人員對(duì)4142名青少年進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年的跟蹤調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn)其中308人在7年后患有抑郁癥,這些人在青少年時(shí)期看電視、玩手機(jī)的時(shí)間比其他人平均每天多22分鐘。研究人員由此推算,青少年時(shí)期平均每天多看1小時(shí)電腦、多玩1小時(shí)手機(jī),長(zhǎng)大后患抑郁癥的可能性會(huì)增加約8%。

過(guò)多玩手機(jī)易導(dǎo)致抑郁的原因

1、過(guò)多玩手機(jī)會(huì)使社交活動(dòng)減少,圈子縮??!玩手機(jī)可以幾天不出門,幾晚不睡覺(jué)。沒(méi)有正常的社交圈子和日?;顒?dòng),患抑郁癥的幾率高!

2、沒(méi)日沒(méi)夜的倒騰手機(jī),身心俱疲。長(zhǎng)此以往,大腦和眼睛得不到正常的休息和睡眠容易受損!漸而漸之,睡眠障礙的第一征兆就是失眠!過(guò)多的失眠也是抑郁癥的前兆!

3、不論是青少年還是成年人,過(guò)多專注于手機(jī),容易影響正常工作和學(xué)習(xí)。久而久之,當(dāng)工作和學(xué)習(xí)能力逐漸下降,容易導(dǎo)致自卑,焦慮和恐懼心理。這種心態(tài)本身和抑郁癥有著莫大的關(guān)系!

4、很多手機(jī)控一般都缺乏安全感,一分鐘不見(jiàn)自己的手機(jī),不跟粉絲交流就覺(jué)得失去了全世界!這種人一般也會(huì)感情淡漠,內(nèi)心麻木,屬于抑郁自殺高危人群!

心理專家認(rèn)為,過(guò)多的玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致成癮,一旦成癮,會(huì)致使意志力減弱,對(duì)生活失去興趣,整個(gè)人變得懶散、消沉,嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生暴力行為,個(gè)別極端者會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。那如何戒掉玩手機(jī)成癮呢?

兒童

建議采取替代方法,給他們多買一些有趣的圖書(shū)或玩具,轉(zhuǎn)移其注意力;也可以采取激勵(lì)的方式,比如不玩可以獎(jiǎng)勵(lì)一些他喜歡的東西等。

青少年

可以從培養(yǎng)興趣愛(ài)好入手,鼓勵(lì)他們多交一些朋友,也可以向社會(huì)上的專業(yè)機(jī)構(gòu)或?qū)I(yè)老師求助。

成人

成人自控能力相對(duì)高一些,只要意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性,一般都能克制自己的行為,可以給自己訂一個(gè)作息計(jì)劃,讓家人幫忙監(jiān)督自己執(zhí)行。

為了自己的身心健康,呼吁手機(jī)控們多把注意力放在日常生活中,找到自己的興趣愛(ài)好,這樣遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比把大好時(shí)光荒廢在手機(jī)上強(qiáng)得多!

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