抑郁癥，學(xué)術(shù)上又稱(chēng)為抑郁障礙，主要表現(xiàn)為經(jīng)常性情緒低落，輕者自卑、自閉，重則悲觀(guān)厭世，出現(xiàn)幻覺(jué)甚至自殺。(這句話(huà)是網(wǎng)絡(luò)摘抄的)

抑郁癥跟抑郁情緒的最大的不同就是反復(fù)，短則經(jīng)常性發(fā)作，長(zhǎng)則可能潛藏?cái)?shù)年，最后因?yàn)橄嗨频慕?jīng)歷誘發(fā)原有的消極情緒導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

抑郁癥的成因

抑郁癥的產(chǎn)生大部分情況都是因?yàn)樘鞛?zāi)人禍，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)多半是屬于無(wú)法抗拒的。簡(jiǎn)而言之，就是本來(lái)不該發(fā)生在他身上的事情突然發(fā)生了，而以他當(dāng)時(shí)的年齡和閱歷又無(wú)法承受。有可能是家庭因素，也可能是在某一時(shí)刻受到了比較嚴(yán)重的刺激，也有可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間積累了太多負(fù)面的認(rèn)知，最終導(dǎo)致價(jià)值判斷失衡。

抑郁癥的表現(xiàn)

其實(shí)抑郁癥患者大部分時(shí)間跟正常人一樣，只是有些微妙的不同。比較明顯的時(shí)候會(huì)伴隨著長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)幻聽(tīng)。身體上的反應(yīng)，多半會(huì)精神不振，失眠、厭食等。

我最嚴(yán)重的一次出現(xiàn)過(guò)全身抽搐，呼吸不暢，全身發(fā)冷。

抑郁癥的人到底在想什么?

抑郁情緒對(duì)于抑郁者而言作用其實(shí)是雙重的，抑郁情緒對(duì)于抑郁者而言本身就是一種發(fā)泄。一個(gè)形象的比喻是吸毒，吸毒對(duì)于吸毒者來(lái)說(shuō)其實(shí)是可以緩解痛苦帶來(lái)短暫愉悅的，但如果長(zhǎng)時(shí)間吸食，則會(huì)落入深淵不能自拔。

抑郁癥患者大部分情況下是很容易判斷自己處于抑郁狀態(tài)的，但在抑郁的狀態(tài)下往往是無(wú)法進(jìn)行清醒思考的，所以找不到解決方法的狀態(tài)和清醒地意識(shí)到自己處于抑郁狀態(tài)之間的矛盾往往會(huì)使抑郁者更加難受，所以當(dāng)他人告訴他應(yīng)該怎么做的時(shí)候，他往往會(huì)更亂。所以旁人最好的方法并不是幫其解決問(wèn)題，而是讓其保持冷靜。

當(dāng)抑郁癥患者處于抑郁情緒時(shí)，基本上他只認(rèn)為自己是對(duì)的，所以你跟他說(shuō)“你不應(yīng)該這樣”，等于去刺激對(duì)方。你不如順著他說(shuō)“其實(shí)大部分人遇到這種事都會(huì)這樣的，比如……然后……”幫助抑郁者的最好的方法是陪伴，而不是勸導(dǎo)，你只需只做關(guān)懷的動(dòng)作，不用多說(shuō)話(huà)，當(dāng)然也不能關(guān)懷得太明顯，否則對(duì)方會(huì)認(rèn)為你只是在同情他而已，讓他把自己的想法說(shuō)出來(lái)，比較有針對(duì)性的引導(dǎo)，其實(shí)大部分情況下其他人都是沒(méi)法解決他的問(wèn)題，只能引導(dǎo)他去認(rèn)識(shí)到遇到這樣的情緒是一件正常的事而已。

抑郁癥患者最忌諱的是被說(shuō)“你應(yīng)該開(kāi)開(kāi)心心的啊，你看這個(gè)世界多美好啊”，你的世界都是美好的，你卻不知道他的內(nèi)心里全是黑暗，所以你講你的世界多美好這等于跟他的黑暗世界作對(duì)比。本來(lái)跟世界的落差就很大，你跑來(lái)說(shuō)你的世界多美好，你不是把他往深坑里推么?

每個(gè)抑郁癥患者都有很強(qiáng)的自尊心，防備心理很強(qiáng)。

所有抑郁癥患者的表現(xiàn)都是外顯的，但以怎樣的形式外顯基本上只有他自己知道(抑郁癥患者的自尊)，但在出大問(wèn)題前一般都會(huì)伴隨強(qiáng)烈的征兆。(真希望你能成為他最后一根救命稻草)

理解與被理解是緩解抑郁的很好方法。抑郁癥患者都希望別人能懂自己，即使不懂，不理解，但至少不能排斥。

相似經(jīng)歷的正能量往往會(huì)比說(shuō)教更具有說(shuō)服力。

幾乎所有的抑郁癥人都害怕把自己的經(jīng)歷說(shuō)給大眾聽(tīng)，因?yàn)槟鞘潜容^冒險(xiǎn)的行為。

還有一點(diǎn)，抑郁癥患者非常敏感!

普通人對(duì)于抑郁癥患者態(tài)度

1、理解并且不排斥。抑郁癥患者只是因?yàn)榻?jīng)歷了一些普通人未曾經(jīng)歷過(guò)的痛苦導(dǎo)致看待世界的方式與普通人有所差異而已。

2、絕不可以自己的立場(chǎng)對(duì)抑郁者進(jìn)行勸說(shuō)式引導(dǎo)。

3、在無(wú)法做出具體判斷的情況下，陪伴往往比盲目的開(kāi)導(dǎo)效果要好。

正常人最大的問(wèn)題是拋棄弱者，誰(shuí)都不愿意跟傳播負(fù)能量的人在一起，但是如果所有的人都排斥他們，這無(wú)異于直接把他們逼向深淵。

抑郁癥患者如何進(jìn)行自我排解：

運(yùn)動(dòng)、冥想(什么都不想)、呼吸(長(zhǎng)吸長(zhǎng)呼)、展臂想象自己站在開(kāi)闊的地方。

做自己喜歡做的事情(會(huì)讓自己覺(jué)得開(kāi)心的事)。

讀書(shū)，學(xué)習(xí)哲學(xué)、心理學(xué)等相關(guān)知識(shí)，了解自己的狀態(tài)。

相信自己能夠很快平靜下來(lái)(心理暗示)。

找最好的朋友傾訴。